אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר שיעזרו לך לעקוב אחר המטרות שלך

תוֹכֶן

• האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל ששווה להוריד
• אפליקציות לירידה במשקל של מזון
• אפליקציית Noom
• אפליקציית WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• מעקב אחר תזונה של Fooducate
• מאמן הדיאטה שלי
• לאבד את זה!
• אפליקציות לירידה במשקל ממוקדות כושר גופני
• JEFIT
• מועדון אימונים של נייקי
• צריבה יומית
• אפליקציות אחרות לירידה במשקל
• סולם שמח
• אֶפֶס
• סקירה עבור

הסמארטפון שלך הוא כלי מושלם להגיע ולהישאר בכושר. תחשוב על זה: זה תמיד איתך, זה מאפשר לך להאזין למוזיקה במהלך האימון שלך, והוא מספק לך הרבה אפליקציות עוצמתיות (ובחינם!) להרזיה, ממש בהישג יד. אפליקציית כושר יכולה להוביל אותך באימונים ללא המחיר הגבוה של מאמן אישי, והשימוש באפליקציית מונה קלוריות הוא פשוט כמו שליחת הודעת טקסט. יחד, אפליקציות אלה לירידה במשקל הן דרך מהירה וקלה להתחיל להגיע ליעדים שלך, יהיו אשר יהיו.

האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל ששווה להוריד

אפליקציות לירידה במשקל של מזון

רוב האפליקציות לירידה במשקל מאפשרות לך לעקוב אחר האוכל שלך ולבצע בחירות תזונה חכמות יותר-וכמה מתוכניות אלה להלן. עם זאת, ה הטוב ביותר אפליקציות לירידה במשקל גם מאפשרות לך לעקוב אחר האימונים והידרציה שלך, כמו גם לסנכרן עם מכשירים לבישים.

אפליקציית Noom

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: ניסיון חינם לשבועיים; לאחר מכן 59 $ לחודש, $ 99/2 חודשים או 129 $/4 חודשים

נסה זאת: נועם

Noom היא אפליקציה לירידה במשקל מקצה לזנב, שעוזרת לך להגדיר מטרות ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. לאפליקציה יש שלוש פונקציות עיקריות: היא עוזרת לך להגדיר יעד להרזיה ולראות את ההתקדמות שלך; הוא עוקב אחר צריכת המזון שלך כדי לעזור לך לשמור על אחריות; וזה מתעד את הפעילות הגופנית שלך, אפילו מפעילויות יומיומיות, כדי לעזור לך לעשות בחירות בריאות יותר. Noom, שנחשבת לאחת האפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל, מבוססת כולן על מדע שינוי ההתנהגות במטרה לעזור לך לבצע שינויים מתמשכים באורח החיים - לא רק לספק פתרון מהיר. (קרא עוד כאן: מהי דיאטת Noom?)

אפליקציית WW

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: 15 $ לחודש עבור חברות דיגיטלית בלבד

נסה זאת: אפליקציית WW

WW (לשומרי משקל בעבר) עברה הרבה מעבר להגדרות הקבוצות המסורתיות של IRL. הם מציעים כעת אפשרויות חברות שונות: בסיסית עם גישה דיגיטלית (לאתר ואפליקציה של WW), אפשרות עם גישה דיגיטלית וסדנאות וירטואליות, ושלישית עם גישה דיגיטלית ואימון אישי. ICYDK, WW משתמשת במערכת נקודות (במקום, למשל, לספור קלוריות) כדי לסייע לך לאמוד את צריכת המזון שלך ליום ולעשות בחירות בריאות. אתה יכול להשתמש באפליקציית WW כדי לעקוב אחר נקודות המזון שלך, לרשום אימונים (או לחבר מכשיר לביש), להתחבר למאמנים 24/7 ולהתרועע עם הקהילה המקוונת. (והיי, אם אופרה וקייט הדסון אוהבות את זה, האפליקציה הזו להרזיה עשויה להיות שווה לנסות!)

MyFitnessPal

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום ($ 50 לשנה)

נסה זאת: MyFitnessPal

זו אחת האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל הטובות ביותר מכיוון שיש לה גם אתר מן המניין שיכול לעזור לך לרסק את המטרות שלך. MyFitnessPal מאפשר לך לעקוב אחר צריכת המזון והפעילות הגופנית שלך, כמו גם להתאים אותו עם אינספור אפליקציות כושר והרזיה אחרות, כולל Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit ועוד. אתה יכול לסרוק במהירות ברקודים כדי לקבל עובדות תזונה או לרשום מזון או לבחור ממאגר המזון הענק שלהם. ההיבט הקהילתי מוסיף פיד דמוי פייסבוק כדי שתוכל להישאר מחובר ואחראי. (זו גם אפליקציה מצוינת למעקב אחר מזון אם אתה רוצה לנסות דיאטה לפי פקודות המאקרו שלך.)

MyNetDiary

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום ($ 5 לחודש או $ 60 לשנה)

נסה זאת:MyNetDiary

ירידה במשקל כוללת שינויים בהתנהגות, פעילות גופנית ותזונה, ואפליקציית ההרזיה החינמית הזו מוציאה את הניחושים מהאחרונים. ללא ספק, MyNetDiary, המתמקדת בתזונה החזקה ביותר מבין אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר המפורטות כאן, עוקבת אחר צריכת הקלוריות והתזונה שלך, כמו גם את הפעילות הגופנית שלך כדי לעזור לך להרגיש בשליטה לאורך כל המסע שלך להשגת המטרה. תרשימים וגרפים מספקים מוטיבציה עוצמתית מכיוון שהם מראים כמה רחוק הגעת. זה גם סופר קל לשימוש; פשוט סרוק את הברקוד של מזון ארוז או הקלד את האותיות הראשונות של שם המנה כדי לחפש במסד הנתונים של 420,000 המזון של האפליקציה. (גוף בריא, נפש בריאה? הורד גם את האפליקציות האלה לבריאות הנפש.)

מעקב אחר תזונה של Fooducate

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת:חינם עם אפשרות פרימיום (4 $ לחודש עד 90 $ לחיים)

נסה זאת: Fooducate

חטיף החלבון הזה שאתה מנשנשטוען להיות בריא, אבל האם יכול להיות משהו טוב יותר? סרוק את UPC של מזון ו- Fooducate חורג מעבר לעובדות התזונה כדי לספר לך יותר על המאכלים שלך (כלומר אם רמת הנתרן מסוכנת או אם הויטמינים מגיעים מהטבע במקום מחומרים כימיים). זה אפילו מדרג את המזון ביחס לחלופות ועוזר לך לבחור מבחר בריא יותר. בסך הכל, אפליקציית ההרזיה הטובה ביותר הזו היא מלווה נהדרת לתוכנית תזונה ודרך מהנה עבור מי שאינו עושה דיאטה לשפר את התפריט שלהם. (קרא גם: 10 כללי הירידה במשקל שנמשכים)

מאמן הדיאטה שלי

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום ($ 5)

נסה זאת:מאמן הדיאטה שלי

למאמן הדיאטה שלי יש עיצוב מהנה שיעזור לך להניע אותך במהלך מסע ההרזיה שלך. הוא כולל מיני אווטאר שלך במשקל הנוכחי שלך ובמשקל הרצוי שלך כדי לעזור לך לדמיין היכן אתה רוצה להיות. כמו רוב שאר האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל, זה מאפשר לך לעקוב אחר האוכל והפעילות הגופנית שלך, אבל הילד הרע הזה מציע גם אתגרים אחרים: התחייב לשתות יותר מים, להתאמן לעתים קרובות יותר, או לקבל תגמול על כל תשוקה לאוכל שאתה מרסן. אתה יכול גם לשלם $5 כדי לקבל תכונות מיוחדות.

לאבד את זה!

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת:חינם עם אפשרות פרימיום ($40 לשנה)

נסה זאת: לאבד את זה!

אם אתה כל עניין של אפליקציות ללא מהומה, אז אבד את זה! יכול להיות מה שאתה מחפש ביישום לירידה במשקל. זה פשוט: אתה מזין את המטרה שלך ועוקב אחר האוכל והפעילות הגופנית שלך, כמו גם ההתקדמות שלך לעבר מטרה זו. האפליקציה גם עוזרת לך למצוא חלופות מזון טובות יותר, בריאות וטובות יותר לגוף שלך. אתה יכול להשתמש בסורק הברקוד שלהם כדי לעקוב אחר קלוריות, לצלם תמונות של הארוחות שלך למעקב קל, ואפילו לסנכרן עם האפליקציות Apple Health ו-Google Fit. שדרג לפרמיה תמורת 3 $ לחודש בכדי לקבל גישה לתכונות נוספות כגון כלי לתכנון ארוחות, מעקב אחר מים, ניתוח חומרים תזונתיים וחיבור עם Fitbit או עוקבי פעילות אחרים.

אפליקציות לירידה במשקל ממוקדות כושר גופני

בעוד שפעילות גופנית היא רק גורם אחד בירידה במשקל, הישארות פעילה יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות, לבנות שרירים, וללא ספק הכי חשוב, להרגיש חזקים יותר, בריאים יותר ומאושרים יותר בגופך. אפליקציות ההרזיה הבאות מתמקדות במיוחד בכושר ויכולות לעזור לך להישאר אחראים למטרות ההרזיה שלך. (זהו רק קצה הקרחון - הנה עוד אפליקציות אימון שכדאי לכם לבדוק, בין אם אתם עוסקים בהרמה, ריצה, רכיבה על אופניים או יוגה.)

JEFIT

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום ($ 7 לחודש או $ 40 לשנה)

נסה זאת: JEFIT

אם אתה חובב להזיע אותו באולפן, למשל, פילאטיס או שאתה מעדיף לדפוק את המדרכה בשביל קצת אירובי, אז האפליקציה הטובה ביותר להורדה במשקל היא לא בשבילך. אם הגעת לחדר הכושר באופן דתי וזקוק למעקב האימון והאימון המעמיק ביותר בסביבה, אז אל תגיד יותר. אפליקציית ההרזיה הזו מיועדת לחולדת הכושר האמיתית. הוא מתהדר במאות תרגילים שניתן לבחור מתוך מפה אנטומית; מסייע ביצירת אימוני סופר-סט מלאים; רושם את תמונות ההתקדמות שלך כך שתוכל לראות את החיטוב שמתרחש ועוד! (אם אתה מעוניין גם באימון אינטרוולים, אתה זקוק לאפליקציות האימון האלה של HIIT.)

מועדון אימונים של נייקי

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם

נסה זאת: מועדון אימונים של נייקי

אם אתה רוצה שגרת כושר בהנחיית מדריך אבל לא מרגיש בנוח עם העלות והסרבול של מאמן אישי (פשוט רוצה להזיע בבית), האפליקציה הזו יכולה להתאים לחשבון. אחת האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל, הורדה זו נותנת לך עשרות אימונים מאת אנשי המקצוע של נייקי, ספורטאים מקצוענים, מאמני סלבריטאים ועוד ושוקלת את הדרישות והיכולות שלך לבחור אותם. בנוסף, אתה יכול להירשם לתוכניות מרובות שבועות כדי להישאר אחראי על שגרת הכושר שלך למשך תקופה ארוכה יותר. (נסה תוכנית אימונים של שבועיים ממועדון האימונים של נייקי כאן.)

צריבה יומית

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: ניסיון חינם למשך 60 יום, ולאחר מכן 15 $ לחודש

נסה זאת: צריבה יומית

אפליקציה זו, המיוצרת על ידי אשפי הכושר בבלוג הבריאות הפופולרי Daily Burn, נהדרת למתחילים שאינם בטוחים כמה כוח הם צריכים באפליקציית האימון שלהם. מתוך הקופסה המטפורית, אפליקציית ההרזיה הטובה ביותר הזו מאפשרת לך לצפות במאמצי בריאות ואימון כתובים באופן מקצועי, ליצור מטרות משקל ולעקוב אחר אימונים ומשקל. למרות שזה לא חינמי לנצח, אתה יכול לעשות ניסיון של 60 יום ולהחליט אם אתה רוצה להוציא 15 $ לחודש כדי להמשיך להשתמש בו. אם תחליט להמשיך, תקבל כל יום אימונים חדשים, המותאמים לצרכים שלך.

אפליקציות אחרות לירידה במשקל

יישומים אלה לירידה במשקל אינם עוסקים אך ורק במעקב אחר האוכל או הכושר שלך, אך יכולים לעזור לך לעקוב אחר המשקל שלך או מטרות הצום לסירוגין.

סולם שמח

פנוי ל: iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום (2 $ לחודש, 12 $ לשנה או 30 $ לחיים)

נסה זאת:קנה מידה שמח

זה יכול להיות סופר מתסכל כשאתה עולה על הסקאלה והמספר שאתה רואה גבוה מזה של אתמול - אפילו אחרי אימון ארוך או יום של אכילה טובה. Happy Scale חורג מהמטלות האופייניות של אפליקציית ירידה במשקל ועוזר לך להבין מדוע המספר הזה משתנה כל כך, תוך מעקב אחר המטרות שלך לטווח ארוך וקצר, מעקב אחר הירידה או העלייה במשקל שלך, ולחזות מתי אתה יכול תשיג את המטרה שלך.(קרא כיצד ניצחונות לא בקנה מידה משנים לחלוטין את הירידה במשקל עבור חלק מהנשים.)

אֶפֶס

פנוי ל: אנדרואיד ו-iOS

עֲלוּת: חינם עם אפשרות פרימיום ($ 50 לשנה)

נסה זאת: אֶפֶס

אם אתה מנסה צום לסירוגין לירידה במשקל ונמאס לך לעשות מתמטיקה בזמן בראש שלך כדי לחשב כמה זמן אתה צם, אפס יכול להיות כלי נהדר עבורך. אפליקציית ההרזיה הטובה ביותר מציעה גם גרסת פרימיום עם תוכן נוסף של מומחים, שאלות ותשובות עם מאמני צום ועוד. אתה יכול לעקוב אחר הצומות היומיות שלך, להגדיר יעדים למספר השעות או הימים שאתה רוצה לצום, לעקוב אחר המשקל והשינה שלך, וללמוד הכל על מדע הצום. (לא בטוח ש- IF בשבילך? לפני שתוריד את אפליקציית ההרזיה הזו, מומלץ לקרוא עוד כיצד IF יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית.)

סקירה עבור