7 מרפי השרירים הטבעיים הטובים ביותר
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
האם אי פעם הרגשת מתיחות, קשיות או בליטה לא רצונית בשריר? זה נקרא עווית שרירים. סוג זה של התכווצויות יכול לקרות לכל אחד ממגוון סיבות ובאזורים רבים בגופך.
עוויתות שכיחות בבטן, בזרועות, בידיים וברגליים. אתה יכול גם להרגיש אותם בשוקיים, בשריר הברך ובשריר הארבע ראשי ולאורך כלוב הצלעות. מקרים רבים של עוויתות שרירים פשוטות נגרמים על ידי פעילות גופנית כבדה וספורט נמרץ. סבלנות, מנוחה, מתיחות עדינות ועיסוי השריר יכולים לעזור להקל על הכאב.
אנשים הסובלים לעיתים קרובות מהתכווצויות שרירים. נשים בהריון נוטות גם להתכווצויות שרירים בגלל העלייה הפתאומית במשקל. נשים במחזור החודשי סובלות מהתכווצויות שרירים עקב התכווצויות ברחם, אם כי חומרת הכאב משתנה בהתאם לאדם. עוויתות שרירים הן תופעת לוואי שכיחה של מצבים כרוניים כמו טרשת נפוצה, ניוון שרירים ומחלת מקארדל.
בעוד שהתכווצויות שרירים יכולות להיות כואבות, ניתן להשיג הקלה בשבעת מרפי השרירים הטבעיים הללו.
1. קמומיל
הוא צמח מרפא קדום המשמש לטיפול במגוון מחלות, כולל עוויתות שרירים. הוא מכיל 36 פלבנואידים, שהם תרכובות בעלות תכונות אנטי דלקתיות. אתה יכול לעסות שמן אתרי קמומיל על השרירים המושפעים כדי להקל על עוויתות. תה קמומיל יכול גם לסייע בהרפיית שרירים כואבים.
קנו תה קמומיל.
2. מיץ דובדבנים
אנשים שנרשמים למרתונים מתאמנים במרץ, ולעיתים קרובות גורמים למתח רב בשרירים. מיץ דובדבן יכול לסייע במאבק בדלקות וכאבי שרירים הנפוצים כל כך אצל רצים. לגלות כי שתיית מיץ דובדבנים טארט יכולה למזער כאבים לאחר הריצה. התכונות הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות בפרי עוזרות להרפיית השרירים באופן טבעי.
קנו מיץ דובדבנים.
3. שייק אוכמניות
דרך מתוקה וטבעית נוספת להרפות את השרירים היא על ידי אכילת אוכמניות.מציעה כי שייק אוכמניות לפני ואחרי פעילות גופנית יכול לסייע בהאצת ההתאוששות מנזק לשרירים. לאוכמניות יש כוחות נוגדי חמצון והוכח כי הם מפחיתים מתח חמצוני ודלקת.
4. פלפל קאיין
קפסאיצין, חומר המצוי בפלפל קאיין, הוא תרופה טבעית להרפיית שרירים המומלצת לעיתים קרובות לאנשים החיים עם פיברומיאלגיה ודלקת מפרקים שגרונית. אפשר להוסיף אותו למזון, כמו במתכון שרימפס בגריל עם קרם ליים, או שתוכלו למצוא פלפל קאיין בצורת כמוסה וכקרם. כאשר משתמשים בו כקרם, ניתן למרוח אותו על אזורים המושפעים מהתכווצויות שרירים.
קנו פלפל קאיין.
5. ויטמין D
אנשים הסובלים מכאבי שרירים קבועים או עוויתות עשויים לחסר בוויטמין D. ויטמין זה מגיע בצורות רבות, כולל נוזלים, טבליות וכמוסות. אתה יכול לקבל את זה גם במזונות כמו ביצים, דגים וחלב מועשר. קבלת חשיפה קבועה לאור השמש היא דרך נוספת לקבל ויטמין D!
קנו תוספי ויטמין D.
6. מגנזיום
מגנזיום חיוני לתזונה אנושית, מכיוון שהוא שומר על תפקוד שרירים ועצב תקין. למרות שזה נדיר, תסמינים מוקדמים אצל אנשים שחסרים מינרל זה כוללים כאבי שרירים. מינרל זה נמצא בעיקר במזונות כמו בננות, שקדים, קטניות ואורז חום. זה זמין גם כתוספת.
קנו תוספי מגנזיום.
7. לנוח
אולי הדרך הטובה והטבעית ביותר להרפות את השרירים שלך היא לנוח. הקפידו לישון המון, שתו הרבה נוזלים, ונסו לא לעבוד יתר על המידה על השריר המושפע. שימוש בכריות חום או שקיות קרח על השריר יכול לספק הקלה מיידית. לפעמים עוויתות שרירים נובעות משרירים מגורמים יתר על המידה, וקרח יכול לעזור להרגיע את העברת הדחפים מהמוח לשריר הפעיל יתר.
הפרסומים שלנו
איך ההריון של נשים שמנות
