האם סאונות אינפרא אדום בטוחות?

תוֹכֶן

• מהי סאונת אינפרא אדום?
• תופעות לוואי שליליות של שימוש בסאונת אינפרא אדום
• מתי להימנע מסאונות אינפרא אדום
• טיפים לשימוש בסאונת אינפרא אדום
• הטייק אווי

הפעלת זיעה טובה קשורה לעיתים קרובות לפעילות גופנית אינטנסיבית כמו ריצה, רכיבה על אופניים או אימוני כוח, אך ניתן גם לחמם דברים בזמן מנוחה והתחדשות בסאונת אינפרא אדום.

סאונות אינפרא-אדום ידועות כמקלות שרירים כואבים, שיפור שינה ורגיעה כללית, והן בחירה עליונה עבור אנשים המחפשים דרך קרירה יותר לחמם את גופם.

למרות שנחשבים בטוחים עבור רוב האנשים, ישנם כמה סיכונים הקשורים לשימוש בסאונת אינפרא אדום.

הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מתלבש ונכנס לפגישה מהירה.

מהי סאונת אינפרא אדום?

אם אתם חובבי חום יבש, יש סיכוי טוב שביליתם זמן בסאונה מסורתית. סאונות אלו מחממות את האוויר סביבך ובדרך כלל פועלות בטמפרטורה של 180 ° F עד 200 ° F (82.2 ° C עד 93.3 ° C).

על פי האגודה לסאונה בצפון אמריקה, רוב הסאונות שאתה רואה בבתים ובמסגרות מסחריות משתמשות בתנורי סאונה חשמליים.

עם זאת, סאונת האינפרא אדום שמשתמשת בקרינה אלקטרומגנטית ממנורות אינפרא אדום כדי לחמם את גופך ישירות במקום לחמם את האוויר, צוברת פופולריות.

"סאונות אינפרא-אדום מחממות את טמפרטורת הגוף הליבה שלך ומחממות רק לכ- 66 ° C", אומר ד"ר פראן קוק-בולדן, MD, FAAD, עם Advanced Dermatology P.C.

קוק-בולדן אומר כי סוג זה של חום חודר עמוק יותר לגוף ונחשב להשפיע ולרפא רקמות עמוקות וגם ניקוי רעלים באמצעות הזעה דרך הנקבוביות.

תופעות לוואי שליליות של שימוש בסאונת אינפרא אדום

היתרונות המדווחים של שימוש בסאונת אינפרא-אדום, כולל שינה טובה יותר ורגיעה, הם מרשימים. על פי הדיווחים הקלה משרירים כואבים עומדת בראש הרשימה.

אבל בדיוק כמו כל דבר אחר, עם היתרונות מגיעים החסרונות. לפני שתתחמם, שים לב לתופעות הלוואי האפשריות והסיכונים האלה.

על פי סקירה שיטתית בשנת 2018, הסימנים והתסמינים השליליים של שימוש בסאונה כוללים:

• אי נוחות חום קלה עד בינונית
• לחץ דם נמוך (לחץ דם נמוך)
• קלילות ראש
• כאבים ברגליים חולפים
• גירוי בדרכי הנשימה

מחקר קטן משנת 2013 מצא כי חשיפה לסאונה רציפה, שכללה 2 מפגשי סאונה בשבוע למשך 3 חודשים - כל אחד שנמשך 15 דקות - הראתה פגיעה בספירת הזרע ובתנועתיות.

ד"ר אשיש שארמה, רופא פנימי ומוסמך בבית חולים במרכז הרפואי האזורי יומה, שיתף גם הוא תובנות לגבי תופעות לוואי שליליות הקשורות לשימוש בסאונה.

ד"ר שארמה אומר כי החום היבש שנוצר בסאונת אינפרא-אדום עלול לגרום להתחממות יתר, ואם משתמשים בו לפגישה ממושכת, הוא גם עלול לגרום להתייבשות ואף לתשישות חום או למכת חום.

מתי להימנע מסאונות אינפרא אדום

באופן כללי, סאונות אינפרא אדום נחשבות בטוחות עבור רוב האנשים.

עם זאת, אם אתם משתמשים בתרופות, השתלתם מכשירים רפואיים או שיש לכם מצב רפואי - בין אם זה חריף או כרוני - עליכם להיות זהירים.

קוק-בולדן אומר שאתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שתיתקל בכל סוג של חשיפה אינטנסיבית לחום.

קוק-בולדן אומר כי תנאים אלה גורמים לאנשים נוטים יותר להתייבשות ולהתחממות יתר:

• עם לחץ דם נמוך
• עם מחלת כליות
• נטילת תרופות כגון משתנים, תרופות אחרות להורדת לחץ דם או תרופות העלולות לגרום לסחרחורת

אמנם לא רשימה ממצה, אך התנאים המפורטים בסעיף זה מצדיקים הימנעות משימוש בסאונה אינפרא אדום או קבלת אישור מספק שירותי בריאות.

• תנאי עצב ותפקוד מוטורי. אם יש לך חסרים נוירולוגיים, קוק-בולדן אומר שהיכולת שלך לחוש ולהגיב לעוצמת החום עשויה לסכן אותך לפציעות חום או כוויות.
• שיקולי הריון. אם הינך בהריון, הימנע משימוש בסאונה אלא אם קיבלת אישור מהרופא שלך.
• שיקולי גיל. אם יש לך מגבלה הקשורה לגיל, הימנע משימוש בסאונה. זה כולל מבוגרים מבוגרים הנוטים יותר להתייבשות וסחרחורת עם חום יבש, מה שעלול להוביל לנפילות. לילדים, שוחחו על השימוש בסאונה אינפרא אדום עם הרופא שלהם לפני שתנסו זאת.
• מערכת חיסונית חלשה או נפגעת. אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, קוק-בולדן אומר שאתה צריך לפנות למתקן כדי לוודא שהיא מטופחת ושיש בו פרוטוקולי וניקוי קפדניים העומדים בתקני התעשייה. לאחר מכן, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל אישור לשימוש במתקן.
• פצעים שלא נרפאו. אם יש לך פצעים פתוחים או שאתה מחלים מניתוח, המתן עד שהאזורים האלה יבריאו. ואז שוחח עם הרופא שלך תחילה כדי לקבל אישור לפני שתקבל טיפולי סאונה אינפרא אדום.
• מצבי לב. "אנשים עם מחלות לב וכלי דם, או הפרעות קצב לב כמו פרפור פרוזדורים, צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם משתמשים בסאונה", אומר שארמה. השימוש בסאונה יכול להעלות את הדופק ולגרום להפרעות קצב.

אם הסיכונים עולים על היתרונות, אומר שארמה, זכור שהיתרונות של סאונות הם בעיקר בגלל ההשפעות הפיזיולוגיות של הזעה ודופק מוגבר, ממש כמו פעילות גופנית מתונה.

"אם אינך יכול לסבול את הסאונה או שאין לך סאונה אינפרא אדום במקום בו אתה גר, אתה יכול גם לקבל יתרונות בריאותיים דומים - ואף יותר מכך - על ידי אימוני אימון לב וכלי דם," הוא מוסיף.

טיפים לשימוש בסאונת אינפרא אדום

בין אם אתם משתמשים בסאונת אינפרא אדום במועדון בריאות, בספא או בבית, חשוב להקפיד על ההנחיות הכלליות לשימוש בטוח. להלן מספר טיפים כדי להתחיל.

• חפשו אישור רפואי. למרות שישנן עדויות התומכות ברעיון כי טיפולי סאונה אינפרא-אדום יכולים להועיל, קוק-בולדן אומר כי עדיף לפנות לקבלת ייעוץ אצל הרופא שלך לפני השימוש בסאונה. זה נכון במיוחד אם יש לך תנאים שעשויים להיות מנוגדים.
• הימנע משתיית אלכוהול. שתיית אלכוהול לפני השימוש בסאונה עלולה לגרום להתחממות יתר ועלולה לגרום להתייבשות, מכת חום ותשישות חום. "בשל אופיו המייבש, עדיף להימנע מצריכת אלכוהול מראש", אומר קוק-בולדן.
• לשתות הרבה מים. הקפד לשתות הרבה מים לפני הכניסה לסאונה, במהלך הפגישה שלך - במיוחד אם אתה מתחיל להיות קל ראש או צמא, או שאתה מוצא את עצמך מזיע יתר על המידה, וגם כשאתה יוצא.
• התחל במיני הפעלות. התחל במפגשי מיני שנמשכים כ 10-15 דקות. ככל שיהיה לך נוח, תוכל להוסיף זמן לכל מפגש עד שתגיע ל -20 דקות. בהתאם לגישה שלך לסאונה ולמטרה הכוללת, נראה כי 3 מפגשים בשבוע הם המספר הממוצע עבור רוב האנשים.
• הימנע משימוש עם עור מגורה. אם יש לך מצב עור רגיש או מצב כמו אקזמה מאשר לגרום לגירוי בעור, קוק-בולדן אומר שאולי תרצה לאפשר לעור שלך להתאושש לפני החשיפה.
• שימו לב לתסמינים מסוימים. אם אתם חווים סימפטומים של סחרחורת או סחרחורת, הפסיקו את הפגישה מיד. שארמה אומר שזה יכול להיות סימן להתייבשות או לסיבוכים רפואיים אחרים. ואם הסימפטומים נמשכים, הוא ממליץ לפנות לעזרה רפואית מיידית.

הטייק אווי

סאונות אינפרא-אדום מספקות חוויה מרגיעה בטוחה עבור רוב האנשים. עם זאת, הם לא מתאימים לכולם.

אם אתה בהריון, צעיר, מבוגר מבוגר, בסיכון להתחממות יתר או להתייבשות, או שיש לך מצב בריאותי כרוני, כדאי לך להימנע משימוש בסאונת אינפרא אדום.

תנאים אלה יכולים להגדיל את הסיכון לסיבוכים בריאותיים נוספים. שקול את המצב הבריאותי הנוכחי שלך ושוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בסאונת אינפרא אדום.