אפשרויות חטיף בריא אחר הצהריים

תוֹכֶן

• חטיפים לדיאטה

כמה אפשרויות נהדרות לחטיפי אחר הצהריים הן יוגורט, לחם, גבינה ופירות. קל לקחת את המאכלים האלה לבית הספר או לעבודה, מה שהופך אותם לאופציה נהדרת לארוחה מהירה אך מזינה.

חטיף מסוג זה, בנוסף להיותו מזין מאוד, עוזר לדבוק בתזונה מכיוון שהוא לא נותן לרעב להגיע ולרצון לאכול ללא שליטה, ועוזר לרדת במשקל. יש להימנע מחטיפים ועוגיות מטוגנות, כמו גם משקאות מוגזים מכיוון שהם אינם בריאים ועלולים להגביר את הכולסטרול.

בדוק 7 אפשרויות חטיפים בריאים בסרטון:

חטיפים לדיאטה

את אפשרויות החטיף לדיאטה יש להנחות על ידי התזונאי, מכיוון שהם תלויים בתזונה הנלווית, אך כמה דוגמאות הן:

1. 1 כוס ג'לטין לא ממותק + 1 כוס יוגורט רגיל - נהדר לירידה במשקל
2. 1 כוס יוגורט לא ממותק + כף שיבולת שועל - נהדר למי שמתאמן
3. מיץ סלרי עם תפוח או גזר - נהדר לניקוי רעלים
4. 1 כוס תה + טוסט עם גבינת קוטג '- נהדר לירידה במשקל
5. לחם דגנים עם גבינה לבנה + 1 מיץ פירות - נהדר לשמירה על כושר

מי שרוצה להשמין יכול להוסיף כף אחת של אבקת חלב או דבש לוויטמינים ולהשתמש בפירות כמו בננות או אבוקדו, המספקים יותר אנרגיה.

הסוד לשמירה על כושר הוא לכבד את צרכי הגוף על ידי הצעת חומרים מזינים רבים, אך עם מעט קלוריות. עם זאת, לא רק צריך לקחת בחשבון את ספירת הקלוריות של מזון, מכיוון שכך אנו מסתכנים שלא לבלוע סדרה של חומרים מזינים, ולבצע חילופים לא בריאים. עדיף שיהיה לך כוס מיץ תפוזים, שיש בו כ -120 קלוריות, מאשר לקחת פחית אחת של סודה דיאטטית, שיש בה רק 30 קלוריות, מכיוון שבמיץ תפוזים יש גם ויטמין C, שחשוב להגנת הגוף, ואילו הסודה אין לו חומרים מזינים, זה רק מספק אנרגיה.

ראה טיפים נוספים להרזיה בבית ולכלול את השגרה הבריאה החדשה של המשפחה.