אתה לובש את הסניקר הלא נכון במהלך אימוני HIIT שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש לך קרופ טופ מועדף לשיעור יוגה לוהט וזוג קפרי דחיסה מלוטש המושלם למחנה אתחול, אבל האם אתה שם את אותו הפוקוס על נעלי הספורט הרצויות שלך? בדיוק כמו לבוש הבחירה שלך, הנעלה אינה מתאימה לכל פעילות כושר. למעשה, לבישת הנעלה לא נכונה לאימון שלך יכולה למעשה לסכן אותך בפציעה. ככל שיותר ויותר נשים מתמודדות עם קפיצות וקופסאות קופסאות (כיום יש יותר קופסאות קרוספיט בינלאומיות מאשר מיקומי סטארבקס בארצות הברית), הביקוש לנעל שיכולה לעמוד בפגישת זיעה הארדקור, קטלבל וכל זה עולה. (קשור: נעלי ספורט חדשות מדהימות שישנו את הדרך שבה אתה מתאמן)

"אתה כבר משקיע בבגדים שאתה לובש, חברות בחדר כושר וזמן שלך", אומר פרננדו סראטוס, מנהל קו המוצרים של אסיקס. "זה דבר לא פשוט להשקיע בהנעלה הנכונה שגורמת לך לבצע את המיטב הכולל שלך ולמחוץ את מה שיצא לך לעשות. אתה רוצה להכניס את האימונים האלה ולגרום להם לספור".

אל תדאג: היכן שיש ביקוש, יש היצע. מותגים בעלי שם גדול מכירים בצורך בהנעלה ספציפית לאימונים. רק החודש, גם נייקי וגם ריבוק הוציאו נעליים, Metcon 3 וננו 7 בהתאמה, המיועדות לאימוני HIIT. אסיקס, מועדפת ותיקה בקרב רצים, אפילו מתעסקת בתחום, ומשחררת את ה- X X.

אבל במה נעלי הספורט האלה שונות מהזוג שלך לחצי מרתון? להלן מה שכדאי לחפש בנעל אימון:

1. Esיציבות סנטיאלית: חשוב להגן על כף הרגל במהלך אימונים עם ביקוש גבוה. הקרסוליים והעקבים שלך חושקים בתחושה נעולה של הרמת משקולות, וגם כף הרגל האמצעית והקדמית שלך זקוקה לתמיכה. "ריצה היא פעילות לינארית, אבל אימוני HIIT שונים מאוד", אומרת קריסטן רודנאואר, מנהלת המוצר הבכירה של ריבוק להדרכת הנעלה. "תנועות כמו ערבוב צד, צירים, קפיצות, חיתוך בין קונוסים, עבודות סולם, קרשים והדפויות-אתה צריך תמיכה מלפנים לאחור".

2. ההתאמה הנכונה: רוב חנויות המומחיות הפועלות ימליצו ללקוחות לבצע קניות בגודל חצי עד מלא עד כדי התמודדות עם נפיחות בכף הרגל בזמן ריצה של מספר קילומטרים. אבל בנעלי אימון? לא כל כך. "אנחנו לא ממליצים שתגדיל את גודל בחירת נעל האימון", אומר מאמן נייקי ג'ו הולדר. "בשל תנועות רב כיווניות והצורך ביציבות בזמן האימון, יש חשיבות להתאמה הנכונה לגודל כף הרגל."

3.התמקדות בנשימה: העניינים מתחממים כאשר אתה מתמודד עם הסיבוב השלישי שלך של מטפסי הרים. "אתה כבר עובד מספיק קשה", אומר סראטוס. "אתה רוצה משהו שלא יגרום לרגליים שלך להזיע כל כך. בד מנדף קל משקל חיוני." חפש אפשרות עם לוחות רשת שיעזרו לך לשמור על קור רוח.

4. מידת המתיחה הנכונה: בין טיפוס חבלים לקפיצות מכשולים קטנים, אימונים מהירים דורשים מתיחה אופטימלית. חפש סוליה יציבה, לעתים קרובות עם תוספת גומי בכף הרגל, כדי לעזור לך להבהב בתנועות מהירות ללא החלקה.

5.המראה המושלם: ככל שיותר ויותר נעליים בקטגוריה זו יוצאות לשוק, קל יותר וכיף יותר למצוא סגנון שמתאים לא רק לצרכי הביצועים שלך, אלא גם לכל המראה שאליו אתה הולך. "אצל נייקי אנחנו יודעים שכאשר ספורטאים נראים טוב, הם עושים טוב ומתפקדים טוב יותר", אומר הולדר. גם נייקי וגם ריבוק מאפשרות לצרכנים להתאים אישית את נעלי האימון שלהם, ולבחור הכל, החל מצבע השרוכים ועד הלוגו.

6.חיי מדף טובים: כלל האצבע הכללי לנעלי ספורט ריצה הוא להחליף אותן כל 300 עד 500 מיילים (או 4 עד 6 חודשים). עם אימון, זה לא כמו שחור ולבן. אתה רוצה לחפש נעלי ספורט שיעמדו בפני בלאי. "הסימנים המספרים שאתה צריך זוג חדש הם אם יש קווי דחיסה עודפים גלויים לאורך הדופן, אובדן שלמות מבנית או שהגומי מתקלף מהתחתית", אומר רודנאואר.

סקירה עבור