ביונסה וג'יי זי מחדשים את נדריהם, קרי וושינגטון מדברת על יופי פנימי וג'סיקה אלבה על אכילת ג'אנק פוד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

החל מחידוש מערכות יחסים, לשמירה על תוכניות אימון ודיאטה מאוזנות, גלו כיצד הנשים המובילות בהוליווד דואגות לעצמן, מבפנים ומבחוץ. חושבים שפספסנו משהו? צייץ לנו @Shape_Magazine, תייגו אותנו ב-@Instagram או הגיבו למטה.

1. אושר זוגי. לאחר חודשים של בדיקת מערכות יחסים בעקבות סרטון המעליות הידוע לשמצה, זוג כוח ביונסהו ג'יי זי נראה שעושה טוב מתמיד. לפי אֲנָשִׁים, בני הזוג חידשו את נדרי החתונה שלהם וכעת הם קונים בית בפריז, העיר בה התארסו והתעברו השניים קיסוס הכחול.

2. זוהר גלדיאטורים. רענן פנים קרי וושינגטון עיטר את הכריכה של קֶסֶם החודש, מסביר שיופי הוא לא רק עמוק בעור. "אמי מהווה עבורי השראה עצומה ליופי, בין השאר משום שהיא תמיד הדגישה את הרעיון של יופי פנימי חשוב באותה מידה, אם לא יותר, מהיופי החיצוני", אמרה למגזין. באשר לשגרת האימונים שלה, ה סקנדל כוכב מפסל מבנה גוף ארוך ורזה עם מאמנת הפילאטיס נונה גלייזר שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך 60 דקות לכל מפגש. "קרי הוא הלקוח שלי במשך שש שנים", הגליזר ניגש אלינו בעבר. "היא פשוט מסורה, מסורה, עובדת קשה וממוקדת באימונים שלה".

3. צורה ללא שינה. מפגין מחווה מסלעת, שישה חבילות בעלות גוון רציני וחבר אימון בועט, אליי גולדינג נראה כמו תמונת הבריאות בסלפי לאחרונה בחדר כושר. "חמש בבוקר אני לא יכול להירדם," כתבה הזמרת את הפוסט באינסטגרם, ונראה מוכן כתמיד להזיע אותו. גולדינג הוא נרקומן כושר נלהב. היא צולחת באופן קבוע בריצות של כ -6 קילומטרים במהלך הסיור ואף סיימה באופן מרשים ארבעה חצי מרתונים. "בשבילי, פעילות גופנית היא חלק מכריע בחיים, זה כמו נשימה", אמרה בעבר. ראה את 10 הסיבות המובילות לכך שאלי גולדינג היא הרצון שלנו!

4. לשקוע או לשחות.ניקול ריצ'י מגיעה לתורה בשחייה מסונכרנת ואנחנו חייבים לומר, היא לא כל כך גרועה! "אני בעצם המייקל פלפס של השחייה המסונכרנת", התבדח הכוכב לאחר שטלל בבריכה עבור בכנות ניקול. ריצ'י, שחבש כובע שחייה ותקע אף, התאים ללמוד יסודות שחייה מאנשי המקצוע, והכין סרטון אימון משעשע ומבדר. רוצה לטבול את האימון שלך גם מתחת למים? נסה את התרגילים האלה כדי לשרוף קלוריות בבריכה (אין צורך בהקפות!) וקבל השראה על ידי צפייה בשיעור השחייה של ריצ'י כאן.

5. למעלה ולפנות אליהם. אם הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת אז ג'סיקה אלבה בהחלט יהיה בכושר הרוצח. "Kickin A $$ this AM", אמרה השחקנית באימון הבוקר שלה. מוסיף, "#nopainnogain." אלבה נפתחה לאחרונה בפני אֲנָשִׁים על השקפתה על הבריאות, ואמרה: "ככל שהתבגרתי ואחרי שהפכתי לאמא, זה הפך להיות בראש סדר העדיפויות להיות בריא מהסיבות הנכונות.יותר חשוב שתהיה גישה מאוזנת במקום לנסות להיות מושלמת". זה אומר אימוני בוקר וניסיון לאכול מזון לא מעובד. ואם היא מחליקה? "אני לא מונעת מעצמי", היא מסבירה. "יש לי [ זבל] אם אני רוצה את זה. כשאני מרגיש שאני מקפח את עצמי, אני מגלה שאני משתולל. זו לא דרך מאוזנת לעשות את זה." לגנוב את מהלכי האימון הסופר סקסי שלה ישירות מהמאמן האישי שלה!

סקירה עבור