האם תוספי ביוטין גורמים או מטפלים באקנה?

תוֹכֶן

• חשיבות הביוטין
• מחסור ב
• השפעות על בריאות העור
• תוספי ביוטין ואקנה
• כיצד לטפל באקנה עם ויטמיני B
• האם לתוספי ביוטין יש תופעות לוואי?
• עלול להפריע לבדיקות מעבדה
• יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות
• עשוי להפחית את הספיגה של חומרים מזינים אחרים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ויטמיני B הם קבוצה של שמונה ויטמינים מסיסים במים הכוללת ויטמין B7, הנקרא גם ביוטין.

ביוטין חיוני לבריאות מיטבית, ובהתחשב בכך שגופך אינו מייצר אותו, חשוב לצרוך ממנו מספיק ממזון או מתוספים.

מזין זה ידוע זה מכבר בתפקידו בשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים. למעשה, במקור הוטבע ויטמין H, על שם המלים הגרמניות "haar" ו- "haut" שמשמעותן "שיער" ו"עור "בהתאמה.

עם זאת, ייתכן ששמעת גם שנטילת תוספי ביוטין באופן קבוע עלולה לגרום לאקנה.

מאמר זה מספק סקירה של תוספי ביוטין ומסביר אם הם משפרים או מחמירים אקנה ומצבי עור אחרים.

חשיבות הביוטין

ביוטין הוא חלק חיוני באנזימים מסוימים הדרושים לחילוף חומרים של שומנים, חלבונים ופחמימות. לפיכך, ויטמין זה מסייע לעיכול וייצור אנרגיה, שניהם נחוצים לצמיחה והתפתחות אנושית (1,,).

בנוסף, מחקר חדש יותר גילה כי ככל הנראה ביוטין ממלא תפקיד הרבה יותר גדול בביטוי גנים ובבריאות נוירולוגית ממה שחשבו בתחילה (,,).

מחסור ב

בין אם מחסור בביוטין נגרם על ידי צריכה לא מספקת או מום גנטי, נראה שזה תורם לכמה הפרעות דלקתיות ואימונולוגיות (,).

למרות שמחסור הוא נדיר, נשים בהריון או מניקות נמצאות בסיכון גבוה יותר עקב שינויים בחילוף החומרים של ביוטין (,).

סימנים ותסמינים שכיחים למחסור בביוטין כוללים (1):

• נשירת שיער או דילול
• פריחה קשקשת אדומה סביב העיניים, האף או הפה
• ציפורניים שבירות
• דִכָּאוֹן
• עייפות
• התקפים

באופן ניכר, חלק מהתופעות הללו משפיעות על השיער, העור והציפורניים. זו אחת הסיבות לכך שביוטין צבר מוניטין של תועלת בחלקי הגוף הללו.

ביוטין ממלא תפקיד חשוב בביטוי גנים, עיכול ומטבוליזם. כמה תסמינים של מחסור כוללים נשירת שיער, פריחות בפנים וציפורניים שבירות.

השפעות על בריאות העור

ביוטין מקודם לעיתים קרובות כטיפול בדלקת עור ודרך לשיפור בריאות העור. עם זאת, רק מקרים מוגבלים - בעיקר בתינוקות - תומכים בהטבות אלו ().

לפיכך, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע האם תוספי ביוטין יכולים לשפר את בריאות העור אצל מבוגרים שאינם חסרים בוויטמין זה.

תוספי ביוטין ואקנה

נכון לעכשיו, ישנן עדויות מינימאליות לכך שנטילת תוספי ביוטין גורמת לאקנה.

ההיגיון שמאחורי טענות כאלה קשור יותר לחומצה פנטותנית, או ויטמין B5, מאשר לביוטין.

לחומצה הפנטותנית תפקיד משמעותי בתפקוד מחסום העור האפידרמיס, שהוא השכבה החיצונית ביותר של העור שלך ().

עובדה זו, יחד עם עדויות לכך שמוצרים מסוימים על בסיס חומצה פנטותנית יכולים לרכך את העור, זו הסיבה שיש אנשים הסבורים כי חומצה פנטותנית ממלאת תפקיד משמעותי בגורם ובטיפול באקנה.

בנוסף, יש אנשים שמתאמינים שתוספי ביוטין עלולים לגרום לאקנה על ידי הפרעה לספיגת החומצה הפנטותנית, מכיוון שגופך משתמש באותו מסלול לספיגת שני החומרים המזינים ().

עם זאת, אף מחקרים לא הראו כי נטילת תוספי ביוטין או מחסור בחומצה פנטותנית גורמת לאקנה. נהפוך הוא, מחקרים מראים שתוספי ביוטין וחומצה פנטותנית יכולים לסייע בטיפול במצב.

ביוטין יש מוניטין של שיפור בריאות העור ועלול לגרום לאקנה. יש צורך במחקר נוסף בנושאים אלה כדי לתמוך בטענות אלה.

כיצד לטפל באקנה עם ויטמיני B

אף על פי שנאמר כי ביוטין גורם לאקנה, מחקרים מסוימים מצאו כי הוא עשוי לשפר את האקנה הקומודונלי, המאופיין בתסמינים כמו נקודות שחורות וראשים לבנים על המצח והסנטר ().

בנוסף, ויטמין זה עשוי להיות שימושי במיוחד בשליטה על התקלפות והחזרת גירויים מאקנה שגרמה לפריחות אדומות ומתקלפות על העור ().

מחקר אחד בן 12 שבועות במבוגרים עם אקנה קל עד בינוני מצא כי אלו שהשתמשו הן בקרם מקומי והן בתוסף אוראלי המכיל ביוטין וויטמינים אחרים חוו שיפורים משמעותיים בהתבסס על מערכת דירוג האקנה העולמית ().

למרות שמחקר זה מראה פוטנציאל לשימוש בביוטין לטיפול באקנה, חשוב לציין כי לא ניתן לייחס את התוצאות לביוטין בלבד, מכיוון שויטמינים וחומרים מזינים אחרים היו נוכחים גם בטיפולים.

בנוסף לביוטין, ויטמין B5 נחקר כטיפול באקנה.

לדוגמא, מחקר בן 12 שבועות בקרב 41 מבוגרים עם אקנה קל עד בינוני ציין ירידה משמעותית בנגעים מודלקים אצל אלו שצרכו תוסף מבוסס חומצה פנטותנית, בהשוואה לקבוצת פלצבו ().

נכון לעכשיו, אין המלצות רשמיות על מינון ביוטין או ויטמין B5 כדי לסייע בטיפול באקנה, לכן עדיף להתייעץ עם רופא עור או רופא בכדי לבסס גישה בטוחה.

גם ביוטין וויטמין B5, המכונה גם חומצה פנטותנית, הראו פוטנציאל לטיפול באקנה.עם זאת, המלצות רשמיות על מינונים טרם נקבעו.

האם לתוספי ביוטין יש תופעות לוואי?

כל עוד תוספי ביוטין נלקחים כפי שנקבע על ידי ספק שירותי בריאות, נראה כי אין להם תופעות לוואי חמורות.

עם זאת, כאשר לוקחים תוספים אלה, חשוב לזכור את ההשפעות הפוטנציאליות הבאות.

עלול להפריע לבדיקות מעבדה

בשנת 2017 פרסם מינהל המזון והתרופות (FDA) תקשורת בטיחות רשמית בה הודיעו לספקים רפואיים ולצרכנים על האפשרות שתוספי ביוטין עלולים להפריע לבדיקות מעבדה שונות ולגרום לתוצאות כוזבות (,).

לכן, עליך ליידע את הרופא שלך אם אתה נוטל תוספים אלה לפני ביצוע עבודת הדם.

יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות

תוספי ביוטין עלולים להפריע לאופן בו הכבד מעבד תרופות מסוימות.

יתר על כן, תרופות מסוימות עשויות להוריד את רמות הביוטין על ידי הגברת פירוק הוויטמין בגוף והפחתת הכמות הנספגת במעיים.

אלה כוללים את הדברים הבאים, כמו גם תרופות נוגדות פרכוסים אחרות המשמשות לטיפול באפילפסיה (1):

• קרבמזפין
• פרימידון
• פניטואין
• פנוברביטל

עשוי להפחית את הספיגה של חומרים מזינים אחרים

גופך משתמש באותו מסלול לספיגת ביוטין כפי שהוא עושה חומרים מזינים אחרים, כגון חומצה אלפא-ליפואית וויטמין B5. משמעות הדבר היא שלקיחת אלה יחד עשויה להפחית את הספיגה של אחד מהם ().

בנוסף, החלבון אבידין, המצוי בחלבונים גולמיים, נוטה להיקשר לביוטין במעי הדק, ומפחית את ספיגת הוויטמין. לפיכך, צריכת שניים או יותר חלבוני ביצה גולמיים או לא מבושלים מדי יום עלולה לגרום למחסור ביוטין (17).

באופן כללי, תוספי ביוטין נחשבים לבטוחים כאשר הם נלקחים כמתואר. תופעות לוואי אפשריות כוללות אינטראקציה עם תרופות מסוימות, ספיגה מופחתת של ויטמינים אחרים ותוצאות מעבדה כוזבות.

בשורה התחתונה

ביוטין הוא ויטמין מסיס במים שגופך אינו יכול לייצר בכוחות עצמו. לכן, עליכם לצרוך מספיק ממנו באמצעות מזונות ותוספי מזון בכדי להבטיח מטבוליזם, צמיחה והתפתחות מיטביים.

מחסור בוויטמין זה עלול להשפיע על השיער והעור ואף לגרום לתסמינים קיצוניים כמו דיכאון והתקפים.

למרות שתוספי ביוטין מסייעים במניעת מחסור, יש הסבורים כי הם עלולים לגרום או להחמיר את האקנה. עם זאת, מחקרים חדשים יותר מראים כי ביוטין וויטמיני B אחרים יכולים לסייע בטיפול במצב.

אם תחליט להשתמש בביוטין לטיפול באקנה, הקפד לפנות לרופא עור או לרופא אחר כדי לוודא שאתה לוקח מינון בטוח. בעת רכישת מוצר, חפש מוצר עם הסמכת צד שלישי.

קנו ביוטין ברשת.