ניהול הפרעה דו קוטבית ועבודה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מהן העבודות הטובות ביותר עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית?
• כיצד לחץ קשור לעבודה יכול להשפיע על אדם עם הפרעה דו קוטבית?
• אילו זכויות משפטיות יש למישהו עם הפרעה דו קוטבית בעבודה?
• מתקדמים

סקירה כללית

הפרעה דו קוטבית היא מצב פסיכיאטרי שיכול לגרום לשינויים קשים במצב הרוח.

אנשים עם הפרעה דו קוטבית יכולים "לעבור" ממצבי רוח גבוהים (המכונים מאניה והיפומניה) למצב רוח נמוך במיוחד (דיכאון). שינויי מצב רוח אלה, יחד עם תסמינים אחרים של הפרעה דו קוטבית, יכולים ליצור מערך אתגרים ייחודי בחייו האישיים והחברתיים של מישהו.

להפרעה דו קוטבית ולתנאים אחרים לבריאות הנפש יש פוטנציאל להקשות על אדם למצוא עבודה או לתפקוד בעבודה או לתפקד בעבודה, במיוחד אם התסמינים משפיעים כיום על התפקוד היומיומי.

בסקר אחד, 88 אחוז מהאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית או דיכאון אמרו כי מצבם השפיע על ביצועי העבודה שלהם. כ 58 אחוז מהם הפסיקו לעבוד מחוץ לבית בסך הכל.

ישנם אתגרים רבים הקשורים בהפרעה דו קוטבית ושמירה על עבודה. עם זאת, מומחים אומרים כי עבודה יכולה למעשה להועיל למדי לאנשים עם הפרעה דו קוטבית.

עבודה יכולה להעניק לאנשים תחושת מבנה, להפחית דיכאון ולהגביר את הביטחון העצמי. זה עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח הכללי ולהעצים אותך.

מהן העבודות הטובות ביותר עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית?

אין משימה אחת שמתאימה לכל אחד. זה נכון גם לאנשים עם הפרעה דו קוטבית.

במקום זאת, אנשים עם המצב צריכים לחפש עבודה שמתאימה להם כאדם. להלן כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשאתה מחליט איזה סוג תפקיד מתאים לך:

איך נראית סביבת העבודה?

האם עבודה זו תתמוך באורח החיים שלך ותעזור לך לצמוח כאינדיבידואל, או שהיא תהיה מאתגרת מדי מבחינת לחץ ושעות לא שגרתיות?

עבור אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית, סביבת עבודה שקטה ורגועה יכולה לעזור להם לשמור על לוחות זמנים קבועים שיכולים לשפר את התפקוד הכללי.

איך לוח הזמנים?

עבודה חלקית עם לוח זמנים הניתן להתאמה יכולה להועיל לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. זה יכול להיות מועיל גם לעבוד במהלך היום.

משמרות לילה ולינה, או עבודות הדורשות מכם להיות בשיחה בלילה, עשויים לא להיות רעיון טוב מכיוון ששינה חשובה מאוד. שמירה על דפוס שינה / ערות תקינה יכולה להועיל עם הפרעה דו קוטבית.

איך יהיו עמיתיך לעבודה?

חפש עבודה בה יש לעמיתים שלך ערכים המתאימים לשלך, ואשר גם מאמצים איזון בין חיים לחיים, מכיוון שזה חשוב לבריאותך הכללית ולרווחתך.

קבלת עמיתים לעבודה תומכת מועילה גם לתחושת הבנה והתמודדות במצבים מלחיצים, אז חפשו את אלה שיתמכו בכם.

האם העבודה יצירתית?

אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית עושים את הטוב ביותר כאשר יש להם עבודה בה הם יכולים להיות יצירתיים. יכול להיות מועיל למצוא עבודה בה אתה יכול להיות יצירתי בעבודה או עבודה שנותנת לך מספיק זמן פנוי לפרויקטים יצירתיים.

לאחר שתענה על השאלות האלה, עליך לחפור קצת יותר לעומק כדי לנסות להבין טוב יותר את עצמך כדי שתמצא עבודה שתיהנה ממנה.

חשוב על שלך:

• אינטרסים
• חוזקות ויכולות
• כישורים
• תכונות אישיות
• ערכים
• בריאות גופנית
• גבולות, מפעילים ומחסומים

לאחר שתצמצם את בחירות העבודה שלך, בצע קצת יותר מחקר מעמיק בקריירה. אתה יכול להסתכל ב- O * NET כדי ללמוד יותר על מאפייני כל תפקיד, כולל:

• חובות עבודה
• כישורים נדרשים
• חינוך או הכשרה נדרשים
• רישיון או תעודה חובה
• שעות עבודה רגילות
• תנאי עבודה (דרישות גופניות, סביבה ורמת לחץ)
• שכר והטבות
• הזדמנויות להתקדם
• השקפות תעסוקה

אם אינך מצליח למצוא עבודה המתאימה לך, אולי כדאי לך לשקול לפתוח עסק משלך. אתה יכול ליצור עבודה משלך המאפשרת יצירתיות וגמישות רבה יותר ממה שאתה עשוי למצוא אם אתה עובד עבור מישהו אחר.

עם זאת, לניהול העסק שלך יש אתגרים משלו. תלוי במה שאתה מרגיש שאתה צריך, אתה מעדיף לוח זמנים מובנה רגיל אם אתה חי עם הפרעה דו קוטבית.

כיצד לחץ קשור לעבודה יכול להשפיע על אדם עם הפרעה דו קוטבית?

סביבות עבודה מסוימות יכולות להיות בלתי צפויות, תובעניות וקשות. כל זה יכול לגרום ללחץ.

עבור מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית, לחץ זה יכול להשפיע באופן שלילי על בריאותך הפיזית והנפשית.

כדי לנהל מתח בעבודה:

• קחו הפסקות לעיתים קרובות ובאופן קבוע, גם אם אינכם בטוחים אם אתם זקוקים לאחת מהן
• השתמש בטכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה ומדיטציה כדי להפחית את הלחץ שלך
• האזינו למוזיקה מרגיעה או להקלטה של ​​צלילי טבע
• צאו לטיול סביב הגוש בארוחת הצהריים
• דבר עם רשת התמיכה שלך אם אתה זקוק לעזרה
• קח פסק זמן מהעבודה לטיפול וטיפול במידת הצורך

שמירה על אורח חיים בריא יכולה גם לעזור להפחית את לחץ העבודה שלך. התאמנו באופן קבוע, אכלו בריא, תרדימו שינה והקפידו לדבוק בתוכנית הטיפול שלכם.

אילו זכויות משפטיות יש למישהו עם הפרעה דו קוטבית בעבודה?

מבחינה חוקית, אינך צריך לומר למעבידך כל מידע על הבריאות שלך, אלא אם כן אתה יכול לסכן אחרים בסיכון.

בעוד שבדרך כלל אנשים פתוחים יותר היום לדיון במחלות נפש, עדיין קיימת סטיגמה. זה לא נכון, אבל אנשים עשויים להתייחס אליך אחרת אם הם יודעים שיש לך מצב פסיכיאטרי - וזה עשוי לכלול את האנשים שאתה עובד איתם.

מצד שני, ישנם אנשים רבים אשר מבינים את מצבי בריאות הנפש ואת האתגרים שהם יכולים לגרום להם בעבודה. מסיבה זו, במקרים מסוימים זה יכול מועיל לך לחלוק את האבחנה הדו קוטבית שלך עם הבוס שלך ומחלקת משאבי אנוש.

אם מי שעובד איתך מודע למצבך, יתכן שסביר יותר שיוכל להכיל אותך בדרכים שיפחיתו את הלחץ במקום העבודה שלך ויהפכו את חווית העבודה הכוללת שלך למהנה יותר.

אף אחד לא יכול להפלות אותך בגלל שאתה חי עם הפרעה דו קוטבית במקום העבודה. זה לא חוקי.

אם תחליט לספר למעבידך על מצבך הבריאותי, עבודות לבריאות הנפש והברית הלאומית לחולי נפש יש משאבים שיעזרו לך לנהל את השיחה הזו.

מתקדמים

לפעמים תוכל למצוא עבודה מצוינת בעצמך - אבל אם אתה מתקשה, זה יכול להועיל לך מאוד לבקש עזרה מקצועית.

כמה מקורות עזרה בחינם ובעלות נמוכה כוללים:

• שיקום מקצועי
• בית הספר שלך או אלמא מאטר
• שירותי ממשלה או תעסוקה

לא תמיד קל למצוא ולהמשיך בעבודה אם יש לך מצב בריאותי נפשי שמפריע לתפקודך היומיומי, אך במאמץ נוסף אפשר למצוא עבודה מספקת.

זכור זאת כשאתה מתקדם עם ציד העבודה שלך.