21 שאלות שיש לשאול כאשר בן הזוג שלך בדיכאון

תוֹכֶן

• דיכאון ומערכות יחסים
• 7 שאלות כדי להבין את השפעת הסימפטומים שלהם
• 7 שאלות שיעזרו, לתמוך ולשתף פעולה
• 7 שאלות לעידוד טיפול עצמי
• 5 שאלות שיש להימנע מהן

דיכאון ומערכות יחסים

מחלות נפש, כולל דיכאון, הן דבר שכל אדם צריך להתמודד ולהתמודד בדרכו שלו. אבל זה משפיע גם על מערכות יחסים עם חברים, משפחה - ובמיוחד עם בני זוג.

אלה הקרובים ביותר למישהו שחי עם דיכאון יכולים להיות מקור עצום לאהבה, נוחות ותמיכה. אך לעתים קרובות הם יכולים לחוש לחץ עצום.

לזוגות יש סיכוי גבוה יותר להתגרש כאשר אחד מבני הזוג או שניהם סובל ממצב בריאותי נפשי. מחקר רב-לאומי משנת 2011 מצא גידול בשיעור של 12 אחוז בשכיחות הגירושין.

אבל יש גם חדשות טובות. הבדל זה אינו בדרך כלל תוצאה של תקלה מצד אחד מבני הזוג. במקום זאת, זה נובע מהאופן בו הם מתקשרים ומתקשרים, וכיצד שני בני הזוג מתקרבים לתסמיני המחלה. המשמעות היא שאתה יכול לעשות הרבה כדי לעזור למערכת היחסים שלך לנצח את הסיכויים.

קארן לטופסקי עבדה בבריאות הנפש כשהיא מתמקדת במניעת התאבדות במשך למעלה מ -40 שנה, היא אף קיבלה את הכבוד האזרחי הגבוה ביותר של קנדה על מאמציה. ג'ולי פאסט סובלת מהפרעה דו קוטבית ובילתה את חייה באימון וכתיבה בתחום, כולל שחרורו של הספר רב המכר "לקחת אחריות על הפרעה דו קוטבית".

ראיינו את שניהם כדי לקבל עצות בנושא נושא מאתגר וחשוב זה.

שניהם מסכימים שתקשורת, אמפתיה והבנה הם המפתחות לקיום מערכת יחסים מוצלחת כלשהי, וחשובים במיוחד כאשר אחד מבני הזוג או שניהם חיים עם מחלה נפשית.

קרן וג'ולי סיפקו שתיהן כמה שאלות מצוינות שיעזרו לך ולבן / בת הזוג להתחיל במסע הארוך, המאתגר - אך בסופו של דבר משמח ומתגמל. יַחַד.

7 שאלות כדי להבין את השפעת הסימפטומים שלהם

אלה אינן שאלות "לאבחן" האם לבן הזוג שלך סובל מדיכאון, חרדה, דו קוטבית או הפרעות הקשורות אליו. זה משהו ששניכם בררו בעזרת איש מקצוע לבריאות הנפש.

במקום זאת, השאלות הללו נועדו לעזור לך לקבוע אם התסמינים של בן זוגך מקבלים את העליונה:

• האם אתה ישן פחות או יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל?
• האם אתה אוכל פחות או יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל?
• האם אתה טועם את האוכל שלך כשאת אוכלת?
• האם אתה מרגיש עייף ולא משנה כמה אתה ישן?
• האם אתה מסוגל ליהנות מדברים ברגע זה?
• קשה לך לעשות טיפוח אישי?
• האם יש לך מחשבות על מותך שלך?

קארן מזכירה לנו כי יש הבדל בין פשוט "להרגיש" למטה ולחוות תסמינים של דיכאון קליני. שאלות אלה עוזרות לקבוע מה קורה.

ג'ולי אומרת שכבן זוג, אתה בטח כבר יודע את התשובה לשאלות האלה, אבל שואל אותם עוזר לבן / ת הזוג שלך לחוש כבוד ונותן להם סוכנות.

7 שאלות שיעזרו, לתמוך ולשתף פעולה

זה יכול להיות מפתה פשוט לעשות דברים למען בן / בת הזוג שלך כשהם במצב דיכאוני, מכיוון שסימפטום אחד לדיכאון הוא חוסר מוטיבציה. אבל ג'ולי פאסט מזהירה כי זו יכולה להיות טעות, מה שמוביל במקום זאת להגדיל את תחושת חוסר האונים והתלות שלהם.

קארן וג'ולי מציעים את השאלות האלה כדי לעזור לבן הזוג למצוא את דרכן בעצמם דרך הסימפטומים שלהם, איתך לצידם:

• מה עזר בפעם האחרונה שהיית בדיכאון כזה?
• מה עלינו לעשות כצוות בכדי לעבור את ההאטה הרקובה הזו?
• מה הדרך הטובה ביותר עבורי לעזור לך?
• איך אתה מסתדר עם התרופות שלך? האם אתה מרגיש הבדל כלשהו?
• למי נוכל להתקשר כדי לעזור לנו לעבור את התקופה הקשה הזו?
• מה אתה צריך ממני?
• אילו שינויים יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ברגע זה?

שני המומחים הדגישו גם את השימוש בשפה שיתופית כדי לעזור לבן / בת הזוג שלך לחוש תמיכה. הימנע מהטלת אשמה או אחריות מלאה על בן / בת הזוג, אך הימנע גם מלקחת על עצמך את כל הסוכנות או האחריות.

7 שאלות לעידוד טיפול עצמי

חינוך עצמי וטיפול עצמי הם שניהם חיוניים לעזרה בהצלחה בטיפול ובטיפוח של קשרים בריאים עם בן זוג שחיה בדיכאון.

ג'ולי מאמינה בזה כל כך חזק שהיא כתבה "לאהוב מישהו עם הפרעה דו קוטבית", ספר שכולו נושא זה.

הברית הלאומית למחלות נפש מזכירה למטפלות שאתה צריך קודם כל לטפל בעצמך כדי שתוכל לטפל באנשים שאתה אוהב. כדי לעשות זאת בהצלחה, הנה כמה שאלות לשאול את עצמך באופן פרטי:

• האם אתה מקבל בין 7 ל 9 שעות שינה בכל לילה?
• האם אתה שותה או משתמש בסמים כדי להתמודד עם הלחץ?
• מתאמנים מדי יום?
• אוכלים טוב?
• האם אתם חווים תסמינים גופניים כמו כאבי ראש, נדודי שינה או בעיות עיכול?
• יש לך אנשים שאתה יכול לדבר איתם שמבינים את מה שאתה עובר?
• היכן תוכלו לאתר משאבים שיעזרו לכם?

קארן מדמה את זה למסכת החמצן שתצנח מהתקרה של מטוס "במקרה הלא סביר של איבוד לחץ תא הנוסעים." לכל הורה יהיה הדחף לשים אותו קודם על ילדיהם, אך בדרך כלל הדבר גורם לכך שההורה יאבד את הכרתו לפני שהוא מציל את הילד. שני האנשים סובלים.

שימו ראשית את מסכת החמצן, כך שתוכלו לעזור לבן הזוג בצורה הטובה ביותר עם המצב המאתגר הזה.

5 שאלות שיש להימנע מהן

גם קארן וגם ג'ולי מדגישים כי בני הזוג צריכים להימנע מכל שאלה או הערה שנועדו "לעודד" מישהו במצב דיכאוני. חשוב לא פחות, לעולם אל תשאל שאלות שעלולות להרגיש כאילו אתה מאשים את בן זוגך בכך שהוא חולה.

לדוגמה:

• אתה לא רואה כמה אתה בר מזל?
• למה אתה עושה כל כך גדול בעניין הקטן הזה?
• אתה מרגיש טוב יותר עכשיו?
• מה העניין איתך?
• על מה צריך להיות מדוכא?

אף שלעתים זה עובד עם מישהו שרק "נמצא במזבלה" או "לחוץ", אסור לך לנסות לטרטר מה את מה שעובר על בן זוגך המדוכא.

במקום זאת, השתמש בשפה המאמתת את רגשותיהם. אם תעשה זאת, בן הזוג שלך ירגיש נתמך ומובן, מה שבעצמו יכול לעזור להם להתקדם מחוץ למצב הדיכאוני.

ג'ייסון בריק הוא סופר ועיתונאי עצמאי שהגיע לקריירה ההיא אחרי למעלה מעשור בענף הבריאות והבריאות. כאשר אינו כותב, הוא מבשל, עוסק באומנויות לחימה ומפנק את אשתו ושני בניו המשובחים. הוא גר באורגון.