התרגילים הטובים ביותר לחיסול הבטן

התרגילים הטובים ביותר לסילוק הבטן הם אלו העובדים את כל הגוף, מוציאים הרבה קלוריות ומחזקים מספר שרירים במקביל. הסיבה לכך היא שתרגילים אלה מגבירים את השרירים, ומעלים את חילוף החומרים הבסיסי וגורמים לאדם לשרוף יותר שומן גם בזמן השינה.

כמה דוגמאות טובות לתרגילים לשריפת שומן בבטן הם:

• שחייה: אחד מענפי הספורט המלאים ביותר, שעובד על כל השרירים. שעה של שחייה שורפת כ- 700 קלוריות.
• רץ: כדי לרוץ טוב, עליך לכווץ את שרירי הבטן ואת זקוף לגב. שעה של ריצה שורפת כ 900 קלוריות.
• התעמלות אולימפית: בסוג זה של תרגילים, מרכז הכובד עומד למבחן על ידי דרישה רבה מאזור הבטן. שעה של התעמלות שורפת כ 900 קלוריות.
• כדורגל: למרות שעובדים הרבה על הרגליים, מכיוון שאתה צריך לרוץ, התרגיל הזה שורף הרבה שומן. שעת משחק שורפת כ -700 קלוריות.

פיתוח גוף, התעמלות מקומית ופילאטיס שיעורים הם גם נהדרים לקבלת בטן שטוחה, נקייה משומן לא רצוי. עם זאת, כדי להשיג תוצאות אופטימליות חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע ולהקפיד על תזונה דלת שומן, פחמימות וסוכר.

מאמן פיזי יוכל לרשום סדרה של תרגילים בהתאמה אישית, תוך כיבוד מגבלותיו.

אם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות הגוף שלך מוציא על תרגילים מסוימים, הזן את הפרטים שלך למטה:

ראה כיצד לאכול טוב כדי לשרוף שומן ולבנות שרירים בסרטון הבא:

כדי לאבד בטן, ראה גם:

• תרגילים אירוביים הם הטובים ביותר לאיבוד בטן

• 3 תרגילי פילאטיס לאיבוד בטן