קוהוש שחור: יתרונות, מינון, תופעות לוואי ועוד

תוֹכֶן

• מה זה קוהוש שחור?
• יתרונות ושימושים
• תופעות גיל המעבר ותופעות גיל המעבר
• פוריות
• בריאות האישה
• מחלת הסרטן
• בריאות נפשית
• לִישׁוֹן
• ירידה במשקל
• תופעות לוואי ואמצעי זהירות
• מינון וכיצד לקחת
• עצירה ונסיגה
• מנת יתר
• אינטראקציות
• אחסון וטיפול
• הריון והנקה
• השתמש באוכלוסיות ספציפיות
• אלטרנטיבות

מה זה קוהוש שחור?

קוהוש שחור הוא צמח פורח שמקורו בצפון אמריקה. שמותיה המדעיים הם Actaea racemosa ו Cimicifuga racemosaוזה לפעמים נקרא בורגביין שחור, נר snakeroot, נר לבנבי או פיות (1).

תוסף הבריאות של הנשים הפופולרית רמיפמין מכיל קוהוש שחור כחומר פעיל.

הפרחים והשורשים שלה נהגו לרוב להשתמש ברפואה הילדית המסורתית, וכיום זהו תוסף בריאות פופולרי של נשים שנטען כי הוא מסייע בתסמיני גיל המעבר, פוריות ואיזון הורמונלי.

זה עשוי להיות יעיל מכיוון שהוא מתפקד כפיטואסטרוגן, תרכובת מבוססת צמחים המחקה את פעולת ההורמון אסטרוגן. עם זאת, יש ויכוחים בשאלה האם ניתן לסווג קוהוש שחור כפיטואסטרוגן אמיתי (2, 3).

בלי קשר, קוהוש שחור נראה מועיל להקלה על תסמיני גיל המעבר. עדיין, עדויות לשימושים האחרים שלה חסרות.

יתרונות ושימושים

לקוהוש שחור יש מספר יתרונות פוטנציאליים - רובם קשורים לבריאותן של נשים או לאיזון הורמונאלי. עם זאת, למעט תסמיני גיל המעבר, אין מעט הוכחות התומכות בשימוש באף אחד ממצבים אלה.

תופעות גיל המעבר ותופעות גיל המעבר

הקלה בתסמיני גיל המעבר היא הסיבה שרוב האנשים משתמשים בקוהוש שחור, וזה אחד השימושים שיש בהם הוכחות משכנעות ביותר לתמיכה בה.

במחקר אחד בקרב 80 נשים בגיל המעבר שחוו גלי חום, אלו שהשלימו 20 מ"ג קוהוש שחור מדי יום במשך 8 שבועות דיווחו על גלי חום חמורים באופן משמעותי מאשר לפני שהחלו את התוסף (4).

יתר על כן, מחקרים אנושיים אחרים אישרו ממצאים דומים. אף כי יש צורך במחקרים גדולים יותר, נראה כי קוהוש שחור מועיל להקלה בתסמיני גיל המעבר (5).

פוריות

למרות שאתה עשוי לראות טענות רבות ברשת כי קוהוש שחור יכול לשפר את הפוריות או לעזור לך להיכנס להריון, אין הרבה ראיות שתומכות בכך.

עם זאת, מחקרים מראים כי קוהוש שחור עשוי לשפר את יעילותה של תרופת הפוריות קלומיד (קלומיפנה ציטרט) אצל אנשים עקרים, מה שמגדיל את סיכוייהם להיכנס להריון (6, 7, 8).

שלושה מחקרים אנושיים קטנים מראים שיפור בשיעורי ההריון או ביוץ בקרב נשים עם בעיות פוריות שלקחו תוספי קוהוש שחורים יחד עם קלומיד (6, 7, 8).

עדיין, מחקרים אלה היו קטנים, ונדרש מחקר נוסף בכדי לאשש השפעה זו.

בריאות האישה

קוהוש שחור משמש גם למספר מטרות אחרות הקשורות לבריאות הנשים. עם זאת, העדויות התומכות בתועלות אלה אינן חזקות כמו הראיות התומכות בתועלותיה לגיל המעבר ופוריות.

להלן מספר סיבות נוספות שנשים עשויות להשתמש בקוהוש שחור כדי לתמוך באיזון הורמונלי:

• תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). תוספת לקוהוש שחור עשויה להגדיל אישה עם הסיכויים של PCOS להיכנס להריון ב- Clomid. תוספת עם קוהוש שחור עשויה לסייע בוויסות המחזורים שלך אם יש לך PCOS (8, 9).
• שרירנים. מחקר בן 3 חודשים שנערך בקרב 244 נשים לאחר גיל המעבר מצא כי השלמה מדי יום ב- 40 מ"ג של קוהוש שחור עשויה להפחית את גודל שרירי הרחם בעד 30% (10).
• תסמונת קדם וסתית (PMS) והפרעה דיספורית לפני הווסת (PMDD). למרות שישנן טענות מקוונות לפיהן קוהוש שחור יכול לעזור עם PMS או PMDD, אין שום ראיות מהותיות שתומכות בכך.
• ויסות המחזור החודשי. אצל נשים עם או בלי PCOS המקבלות טיפולי פוריות כמו קלומיד, קוהוש שחור עשוי לעזור בוויסות המחזור החודשי שלהן (6, 7, 8).

מחלת הסרטן

לקוהוש שחור יש פעילות אסטרוגנית שעלולה להיות, כלומר הוא מתנהג כמו ההורמון אסטרוגן, שעלול להחמיר את סרטן השד או להעלות את הסיכון לסרטן השד שלך (11).

עם זאת, מרבית המחקרים מראים כי קוהוש שחור אינו משפיע על הסיכון לסרטן השד שלך. בשני מחקרים בבני אדם, נטילת קוהוש שחור הייתה קשורה לירידה בסיכון לסרטן השד (11).

במחקרים מהבחנה, תמצית קוהוש שחורה הראתה פעילות אנטי אסטרוגנית וסייעה להאט את התפשטות תאי סרטן השד (12).

ובכל זאת, יש לבצע מחקר נוסף בכדי להבין את הקשר בין סרטן השד לבין קוהוש שחור.

בריאות נפשית

קוהוש שחור עשוי להיות בעל השפעות מועילות על בריאות הנפש, במיוחד בקרב נשים בגיל המעבר.

סקירה אחת של המחקרים בדקה את השימוש בתוספי מזון טבעיים לחרדה ודיכאון אצל נשים בגיל המעבר. החוקרים מצאו כי השלמת קוהוש שחור לא השפיעה על חרדה, אך היא הייתה קשורה לשיפורים משמעותיים בתסמינים פסיכולוגיים (13).

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לפני שמבינים היטב את השפעתו של קוהוש שחור על בריאות הנפש.

לִישׁוֹן

אף על פי שיש מעט הוכחות לכך שקוהוש שחור יכול לשפר את השינה, הוא עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים הגורמים להפרעות שינה אצל נשים בגיל המעבר, כמו גלי חום.

עם זאת, מחקר קטן אחד בקרב 42 נשים בגיל המעבר מצא כי השלמה בקוהוש שחור משפרת את משך השינה ואת איכותם (14).

מחקר אחר ציין כי שילוב של קוהוש שחור ותרכובות אחרות - כולל דובדבנים, אבץ, ג'ינג'ר וחומצה היאלורונית - עזרו בשיפור גלי חום שקשורים לנדודי שינה וחרדה (15).

עם זאת, קשה לומר אם קוהוש שחור או אחד המרכיבים האחרים היו התרכובת המועילה בתערובת זו.

ירידה במשקל

נשים בגיל המעבר עשויות להיות בסיכון מוגבר לעלייה לא רצויה במשקל, מכיוון שרמות האסטרוגן שלהן יורדות באופן טבעי (16).

תיאורטית, מכיוון שקוהוש שחור עשוי להפגין השפעות אסטרוגניות, זה עשוי להשפיע לטובה על ניהול המשקל בקרב נשים בגיל המעבר (16).

עם זאת, הראיות התומכות בכך הן מינימליות. יש צורך במחקרים אנושיים גדולים יותר ויותר בכדי להבין את הקשר, אם קיים, בין קוהוש שחור לניהול משקולות.

תופעות לוואי ואמצעי זהירות

קוהוש שחור יש כמה תופעות לוואי פוטנציאליות, אך בדרך כלל הן קלות. הם כוללים הפרעות עיכול, בחילה, פריחות בעור, זיהום, כאבי שרירים, כאבים בשדיים או הגדלה, ואיתור או דימום מחוץ למחזור הווסת שלך (17).

עם זאת, קוהוש שחור קשור גם לכמה מקרים חמורים של נזק לכבד. מסיבה זו, אסור ליטול קוהוש שחור אם יש לך מחלת כבד או שאתה נוטל תוספים או תרופות אחרות העלולות לפגוע בכבד שלך (17).

יתרה מזאת, מחקר שנערך לאחרונה על בעלי חיים מצא כי קוהוש שחור במינונים גבוהים קשור לנזק לתאי הדם האדומים, מה שהוביל לאנמיה. עדיין, דרוש מחקר נוסף כדי לחקור את ההשפעות הפוטנציאליות הללו אצל בני אדם (18).

מכיוון שקוהוש שחור לא נחקר בהרחבה, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי שעדיין אינן ידועות רבות. אם יש לך חששות, התייעץ עם ספק שירותי בריאות.

מינון וכיצד לקחת

קוהוש שחור זמין בקפסולה, בתמצית נוזלית או בצורת תה.

המלצות המינון משתנות מאוד בין מותגי קוהוש שחור. מינונים אופייניים הם בין 20-120 מ"ג של תמצית קוהוש שחורה או אבקה סטנדרטיים מדי יום (17).

לתסמיני גיל המעבר, נטילת לפחות 20 מ"ג של קוהוש שחור מדי יום - אשר מרבית המותגים יספקו - נראית יעילה (4).

חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות טוענים שאסור ליטול קוהוש שחור יותר מ- 6 חודשים עד שנה בגלל הפוטנציאל הקל שלו לגרום לנזק בכבד (17).

מכיוון שתוספי מזון כפופים בעיקר לתקנות שלאחר השוק על ידי הממשלה, עליך לבחור בתוספי קוהוש שחור שנבדקו על ידי צד ג 'באיכותם. חלק מארגוני הבדיקה של צד ג 'כוללים את ארצות הברית Pharmacopeia (USP) ו- ConsumerLab.

בנוסף, קוהוש שחור נמכר לרוב בתערובות המכילות תוספי צמחים אחרים, כולל:

• תלתן אדום. קוהוש שחור ותלתן אדום ניתן לקחת יחד כדי לסייע בניהול תסמיני גיל המעבר, אך אין שום הוכחות שהם יעילים יותר מפלסבו (19).
• איזופלבונים של סויה. כמו קוהוש שחור, סויה מכילה פיטואסטרוגנים שעשויים לסייע בשיפור בעיות הורמונליות או תסמיני גיל המעבר, אך אין מעט הוכחות התומכות בהשפעות פוטנציאליות אלה (20).
• יבלת של סנט ג'ון. בשילוב עם קוהוש שחור, נראה כי ליזת סנט ג'ון השפעות מועילות על תסמיני גיל המעבר (21).
• צ'סטברי. תוספי קוסטוש ושחור שחור נמכרים להקלה בתסמיני גיל המעבר, אך אין מעט הוכחות לכך שהם יעילים יותר מפלסבו (22).
• דונג קוואי. קוהוש שחור ודונג קוואי נטען כמפחיתים את תסמיני גיל המעבר ואולי גורמים ללידה אצל נשים הרות, אך אין שום עדות שתומכות בכך.
• ויטמין סי. מומלץ להשתמש בויטמין C באופן מקוון לצד קוהוש שחור כדי לעזור בהפלה או הפלה במקרה של הריון לא רצוי. עם זאת, אין שום ראיות התומכות בשימוש זה.

עצירה ונסיגה

על פי העדויות הקיימות, לא נראה שיש סיבוכים הקשורים בהפסקת קוהוש שחור באופן פתאומי, ואף אין תסמיני גמילה ידועים.

מכיוון שקוהוש שחור עלול להשפיע על ההורמונים שלך, אתה עלול לחוות שינויים במחזור הווסת שלך כשאתה מפסיק ליטול אותו.

אם יש לך חששות להפסקת קוהוש שחור, התייעץ עם נותן שירותי בריאות.

מנת יתר

לא ידוע אם ניתן לעשות מנת יתר על קוהוש שחור. כדי להבטיח את ביטחונך ולמזער את הסיכון שלך לפגיעה בכבד, קח לא יותר מהמינון היומי המומלץ של תוסף הקוהוש השחור שאתה בוחר.

אם אתה יכול, רכוש תוסף שנבדק על ידי ארגון צד ג 'כמו ConsumerLab או USP כדי לוודא שהמרכיבים בתוסף תואמים את הטענות שעל התווית.

אינטראקציות

לקוהוש שחור יש פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות וטיפולים אחרים. להלן האינטראקציות הידועות שלה:

• טיפול בהחלפת הורמונים (HRT). קוהוש שחור עשוי להיות בעל השפעות מסוימות על רמות ההורמונים שלך - ובמיוחד על רמות האסטרוגן שלך - שיכולות להיות בעלות השפעות בלתי צפויות בעת התאמה עם HRT (23).
• גלולות למניעת הריון. מרבית גלולות למניעת הריון עשויות אסטרוגן ו / או פרוגסטרון, ולכן קוהוש שחור - אשר עשוי להשפיע על רמות ההורמונים שלך - עשוי להפריע למניעת הריון הורמונלית (6, 7, 8).

קוהוש שחור עשוי לקיים אינטראקציות נוספות עם תרופות שטרם זוהו. אם אתה נוטל אחת התרופות המפורטות לעיל או שיש לך חששות לגבי קוהוש שחור ותרופות אחרות, התייעץ עם נותן שירותי בריאות לפני נטילת התרופה.

בנוסף, מכיוון שאחת מתופעות הלוואי החמורות ביותר של קוהוש שחור היא נזק לכבד, עליך להיות זהיר מלקיחת קוהוש שחור בשילוב עם כל תוספי מזון או תרופות אחרות העלולות לפגוע בכבד שלך. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות לקבלת הנחיות.

אחסון וטיפול

יש לשמור אטום של קוהוש שחור ואוחסן בטמפרטורת החדר. בדרך כלל תוספי צמחים אינם פגיים עד שנתיים מיום הייצור. למען ביטחונך, עדיף להשתמש בתוסף או להשליך אותו עד לתאריך התפוגה שלו.

הריון והנקה

ברפואה הילידית המסורתית נעשה שימוש לרוב בקוהוש שחור להגברת ייצור חלב אם (24).

עם זאת, אין מעט הוכחות לכך שהוא עובד למטרה זו.

קוהוש שחור עשוי גם להגדיל את הסיכוי שלך להיריון אם אתה עובר טיפולי פוריות, ולכן ספק שירותי בריאות עשוי להמליץ ​​להוסיף אותו לשגרה שלך אם אתה מתקשה להיכנס להריון.

למרות שרוב תופעות הלוואי קלות, מעט ידוע על השפעותיו של קוהוש שחור על נשים הרות, נשים מניקות ותינוקות.

עם זאת, התוסף שימש כדי לגרום ללידה ולהפלה, ולמרות שחסרות ראיות שתומכות בשימוש בו לצורך כך, יש אנשים שמדווחים על הצלחה. בלי קשר, יש לייצר עבודה רק בכיוון של ספק שירותי בריאות מוסמך.

מסיבות אלה, עדיף להימנע ממנה או להפסיק את השימוש בהריון או אם מניקות (24).

השתמש באוכלוסיות ספציפיות

באופן כללי, קוהוש שחור הוא בטוח לרוב האנשים שאינם בהריון או מיניקה.

עם זאת, אין צורך לתת את התוסף לילדים. מכיוון שהוא עשוי להשפיע על רמות ההורמונים, יש לתת אותו למתבגרים בהנחיית נותן שירותי בריאות מוסמך.

אנשים הסובלים ממחלת כליות צריכים להיזהר בעת השימוש בקוהוש שחור, מכיוון שמעט ידוע על יכולתו של הגוף להפריש אותו כאשר הכליות נפגעות.

בנוסף, בהתחשב בכך שאחת מתופעות הלוואי הפוטנציאליות החמורות ביותר היא נזק לכבד, עליך להימנע מתוספי קוהוש שחור אם יש לך מחלת כבד.

אלטרנטיבות

כמה חלופות פוטנציאליות לקוהוש שחור כוללות קוהוש כחול, ריבס רפונתי ושמן נר הלילה בערב.

קוהוש כחול אינו קשור לקוהוש שחור, אך הוא גם צמח פורח בצפון אמריקה המשמש לבריאות הנשים. עם זאת, כמו עם קוהוש שחור, אין מעט ראיות שתומכות בשימוש בו. יתכנו גם תופעות לוואי חמורות (25).

ריבס רפונטי משמש מסיבות רבות מאותן סיבות כמו קוהוש שחור, והוא החומר הפעיל בתוסף גיל המעבר הפופולרי אסטרובן. נראה שיש יתרונות מסוימים לטיפול בתסמיני גיל המעבר (26).

לבסוף, לשמן נר הלילה יש השפעות דומות לאלו של קוהוש שחור על גלי חום, כך שהוא עשוי להוות אלטרנטיבה מבטיחה (4).