הורים שחורים במיוחד צריכים לקחת זמן לטיפול עצמי

תוֹכֶן

• היסטוריה של דאגה
• לחץ כרוני פירושו שאנחנו זקוקים לטיפול עצמי רציף
• צא במצב לא מקוון בעת ​​הצורך
• התבונן למסורת
• חקור טיפולים מדיטטיביים ומרפאים
• תן עדיפות למנוחה

במשך מאות שנים הורות היא רק אחת משדות הקרב עליהם נאלצו האנשים להילחם, בעקביות. חשוב לזכור שכל לוחם זקוק למנוחה כדי להמשיך במאבק.

כשאני חושב על הורות בזמן שחורים באמריקה, האמרה הישנה "אין שום דבר חדש תחת השמש" עולה בראש. הורות לילדים שחורים תמיד הגיעה עם מנה נוספת של מתח, טראומה ופחד.

היסטוריה של דאגה

במהלך עבדות הפטפטים, אנשים משועבדים ומשפחותיהם היו חשופים לאיום של פרידה ופגיעה. הורים דאגו כל הזמן אם ילדיהם יאוכלו, יעללו אותם לרעה, ייהרגו או יימכרו - לעולם לא ייראו עוד.

כאשר בוטלה העבדות ואמריקה נכנסה לעידן ג'ים קרו, מערכת דאגות חדשה לגמרי החלה להכביד על מוחם של הורים ביישובים השחורים.

חוקי ג'ים קרואו היו חוקים ממלכתיים ומקומיים שאכפו את ההפרדה הגזעית בדרום. חוקים אלה השפיעו על בית הספר שילדך יכול היה ללמוד בו ומשאבים בקהילה שלך, והציתו את האש של אנשים מלאי שנאה. בטיחות, חינוך, גישה לטיפול ואיכות חיים כללית היו רק כמה מהחששות.

התנועה לזכויות האזרח פגשה חלק גדול מהעוול שבראש עידן ג'ים קרואו. עם ההעברה האחרונה מדי של החלטת בראון מול מועצת החינוך, הורים שחורים הרגישו שלבסוף יהיה שינוי כלשהו עבור ילדיהם.

הזדמנויות חינוכיות וגישה למשאבים שיחקו (ועדיין ממלאים) תפקיד מרכזי בעצמאות כלכלית. בעוד שהקהילות שלנו נלחמו ונאבקו להיראות ולהתייחס אליהם כשוות, ההורים השחורים גם פעלו קשה כדי לבסס בסיס חזק למשפחותיהם וקהילותיהם.

לשפוך את הלב והנשמה על ילדינו וגידולם לטובת עולם טוב יותר ממה שקיים כיום היה מותרות עבור חלקם. לרוב, ההישרדות הייתה המוקד.

לחץ כרוני פירושו שאנחנו זקוקים לטיפול עצמי רציף

הורות כשלעצמה אינה מיועדת לקלוש הלב. אבל לדון בהורות מנקודת המבט השחורה זה לדון בחיים במצב של לחץ וחרדה כרוניים.

הידיעה מהיום הראשון את העולם לא תראה את צרור השמחה שלך מכיוון שאתה מכיר אותם היא שוברת לב. הכנת עצמך ללמד אותם על עולם שאינו מעריך אותם עושה משהו לנפשך. הוספת חששות יום-יומיים כי בן / בת הזוג או ילדיכם לא יהפכו אותו לחיים בבית, מביא את הלחץ שלנו לרמה אחרת.

עבור מרבית המשפחות השחורות נפגשות חוויות ילדות "רגילות" עם לפחות שתי שכבות זהירות נוספות. דיון באפליה כבר בגיל הרך או איום ביום בו תצטרכו לשבת את ילדיכם ל"דיבורים "הפך למקובל במהלך הדורות.

לימוד ילדינו כיצד לנווט בבטחה בעולם זה אינו מתרכז בחגורות בטיחות, כללי חציית הרחובות ו"הציפורים והדבורים ". זה מתמקד בוודאות שהם יוצרים אותו בבית חי.

חשוב להבין את השפעת הלחץ על בריאות הנפש. הימצאות במצב של לחץ כרוני מעלה את הסיכון לפתח דיכאון וחרדה אצל אנשים מסוימים.

חשוב להבין שהלחץ שאנו חווים נגזר לא רק מהאינטראקציות האישיות שלנו, אלא גם מהזיכרון האפיגנטי.

מחקר משנת 2017 מצא כי חיים במצבי לחץ כרוניים עשויים להשפיע על ה- DNA במשך יותר מעשרה דורות. זיכרון אפיגנטי יכול לעורר תגובות רגשיות עזות לנסיבות המשקפות את מה שאבות אבותינו חוו.

הורות בעוד שחור פירושו לחץ כרוני, טראומה תת-מודעת וזכורה ודאגה מתמדת לרווחת ילדינו. כל זה מתיש ומחייב אסטרטגיות לטיפול עצמי מתמשך.

צא במצב לא מקוון בעת ​​הצורך

כאשר מחזורי החדשות ועדכוני המדיה החברתית מציפים את העדכון שלך עם אירועים אקטואליים, יש לזכור את יכולתך. אם אתה מרגיש שהמידע מרוקן את רמות האנרגיה שלך, או אם יש לך תגובה רגשית חזקה, קח רגע לנשום.

זה הכרחי לעבד את הרגשות שלך בקצב הכי בריא עבורך. קביעת גבולות לפעילות מקוונת ויצירת גבולות סביב השיחות בהן אתם מנהלים יכולה לעזור בוויסות רמות הלחץ שלכם.

התבונן למסורת

טראומה היא לא הדבר היחיד שהועבר מאבותינו. שיטות ריפוי ושיקום עמוקות באמצעות מסורת חיים. התכנסות במעגלי תנועה, ריקודים, תיפוף ושירה - כל אלה דרכים מסורתיות לשחרור מתח.

לאכול יחד ולספר סיפורים מהעבר הוא גם דרך קלילה לשתף היסטוריה, לצחוק וליצור קשרים בין-דוריים. תרגולים אלה חיוניים לתיקון פצעים ולחיבורנו זה לזה ולעצמנו.

חקור טיפולים מדיטטיביים ומרפאים

הארכת עצמנו פיזית ביוגה, מתיחות ומדיטציה יכולה להשפיע עמוקות על תהליך הריפוי שלנו. טיפולי יצירה יצירתיים שמרכזים את התרבות והערכים שלנו יכולים לעזור גם בריפוי פצעים דוריים שנראו ולא נראו. הזנת גופנו במזונות המסייעים להפחתת חרדה יכולה לסייע גם בתפקוד היום יום שלנו.

אם אתה זקוק לתמיכה נוספת, בחירת מטפל בעל ידע על רקע טראומה עשויה להיות גם אפשרות נהדרת עבורך. כמה מקורות למצוא מטפל בקרבתכם כוללים:

• טיפול לילדות שחורות
• טיפול לגברים שחורים
• קולקטיב BEAM
• טיפול באיאנה

תן עדיפות למנוחה

אחרון, אבל בהחלט לא פחות: מנוחה. שקט את דעתך וקח לעצמך רגעי שקט לאורך כל היום. זה יכול להיות קשה לעמוד בדחף להישאר מעודכן בעדכונים המשתנים ללא הרף, אך הם יתישו את דעתכם.

מנוחה לא רק מפחיתה לחץ, אלא שנמצאה כמיטיבה עם בריאותך הכללית. השינה של לילה טוב יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך ולאפשר לגופך לרפא ולשקם את עצמו.

אמנם נכון שאין חדש תחת השמש, אך זה נכון שכל יום מביא עמו הזדמנות חדשה. כל יום מציג הזדמנות לצמוח, לרפא, לשנות וליצור עולם המבוסס על כבוד אמיתי וכבוד של האנושות של זו.

ז'קלין קלמונס היא דולה לידה מנוסה, דולה מסורתית אחרי לידה, סופרת, אמנית ומארחת פודקאסטים. היא מתלהבת מתמיכה הוליסטית במשפחות באמצעות חברת דה לה לוז Wellness שבסיסה במרילנד.