כיצד אכילה (או לא אכילה) משפיעה על לחץ הדם שלך?
תוֹכֶן
- האם אכילה יכולה לגרום ללחץ הדם שלכם לרדת או גבוה יותר?
- האם אכילה לא יכולה לגרום ללחץ הדם שלכם לרדת או גבוה יותר?
- האם מה שאתה אוכל חשוב?
- הפחתת נתרן יכולה גם להוריד את לחץ הדם
- גורמים שיכולים להשפיע על קריאות לחץ הדם
- מתי לפנות לרופא
- מתי לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי
- התשלום
לחץ הדם הוא מדידה של כוח הדם שדוחף אל דפנות העורק שלך כשהוא עובר מליבך לשאר גופך.
על פי מרפאת מאיו, לחץ דם נמוך מ- 120/80 הוא תקין.לחץ דם נמוך נחשב בדרך כלל נמוך מ- 90/60.
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) מעלה את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. לעומת זאת, לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם) מעלה את הסיכון ל:
- סְחַרחוֹרֶת
- חוּלשָׁה
- הִתעַלְפוּת
- נזק ללב ולמוח
אם אתה בודק את לחץ הדם שלך בבית, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על קריאות לחץ הדם שלך.
המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד אכילה, לא אכילה, תזונה וגורמים אחרים יכולים להשפיע על קריאות אלה.
האם אכילה יכולה לגרום ללחץ הדם שלכם לרדת או גבוה יותר?
אם הרופא שלך הציע למדוד את לחץ הדם שלך בבית, סביר להניח שהמליצו לך לבצע את מדידת הבוקר שלך לפני האכילה. הסיבה לכך היא שהקריאה לרוב תהיה נמוכה מהרגיל לאחר ארוחה.
כשאתם אוכלים, גופכם מכוון דם נוסף לקיבה ולמעי הדק. במקביל, כלי הדם המרוחקים ממערכת העיכול שלך צרים, והלב שלך פועם חזק יותר ומהר.
פעולה זו שומרת על זרימת הדם ולחץ הדם למוח, לגפיים, ובמקומות אחרים בגופך.
אם כלי הדם והלב שלך אינם מגיבים נכון לדם הנוסף המופנה למערכת העיכול שלך, לחץ הדם בכל מקום אך מערכת העיכול תקטן. זה נקרא לחץ דם לאחר הלידה. זה יכול לגרום ל:
- קלילות ראש
- סְחַרחוֹרֶת
- סינקופ (התעלפות)
- נופל
- תעוקת לב (כאב בחזה)
- הפרעה בראייה
- בחילה
על פי אוניברסיטת הרווארד, לחץ דם לאחר הלידה משפיע על עד 33 אחוז מהאנשים המבוגרים.
האם אכילה לא יכולה לגרום ללחץ הדם שלכם לרדת או גבוה יותר?
על פי מרפאת קליבלנד, צום יכול לעזור להוריד את לחץ הדם.
זה יכול גם לגרום לחוסר איזון אלקטרוליט. זה יכול לגרום לב לנטייה להפרעות קצב, או לבעיות בקצב או קצב פעימות הלב.
דון בצום עם הרופא שלך לפני שתנסה את זה.
האם מה שאתה אוכל חשוב?
אתה יכול להשפיע על לחץ הדם שלך באמצעות הדיאטה.
אם יש לך לחץ דם גבוה, אתה יכול להוריד אותו על ידי שינוי מה שאתה אוכל. הגישות התזונתיות להפסקת דיאטת לחץ דם (DASH) יכולות להוריד את לחץ הדם שלך עד 11 מ"מ ג"ג.
הדיאטה DASH דלה בשומן רווי וכולסטרול ועשירה ב:
- ירקות
- פירות
- מוצרי חלב דלי שומן
- דגנים מלאים
הפחתת נתרן יכולה גם להוריד את לחץ הדם
הפחתת נתרן בתזונה שלך, אפילו בכמות קטנה, יכולה להפחית את לחץ הדם שלך ב- 5 עד 6 מ"מ כספ"ג.
במחקר שנערך בשנת 2015 נמצא כי התזונה הים תיכונית יכולה להוריד גם את לחץ הדם. זה דומה לתזונה של DASH, אך גבוהה יותר בשומן.
השומן בתזונה הים תיכונית הוא בעיקר שומן בלתי רווי מאגוזים, זרעים ושמן זית. המחקר גם הציע כי כמות מספקת מאלה עשויה להוריד את לחץ הדם:
- אֶשׁלָגָן
- מגנזיום
- חֶלְבּוֹן
- סִיב
גורמים שיכולים להשפיע על קריאות לחץ הדם
אם אתה עוקב אחר לחץ הדם שלך בבית, ישנם גורמים רבים שעשויים להשפיע על הקריאה, כולל:
- תרגיל. קח את לחץ הדם שלך לפני האימון, או שתוכל לקרוא קריאה גבוהה.
- ארוחות. בבוקר, קח את לחץ הדם שלך לפני האכילה, שכן עיכול מזון יכול להוריד את לחץ הדם שלך. אם עליכם לאכול תחילה, המתינו 30 דקות לאחר האכילה לפני שתבצעו מדידה.
- חדר אמבטיה. שלפוחית השתן המלאה יכולה לתת לך קריאה גבוהה. רוקן אותו לפני שאתה מבצע מדידה.
- אלכוהול, קפאין וטבק. לקריאה מדויקת, המתן למדידת לחץ הדם שלך למשך 30 דקות לאחר צריכת אלכוהול, קפאין וטבק.
- גודל שרוול. אם השרוול של הצג אינו מתאים כראוי לזרוע העליונה שלך, אתה עלול לקבל קריאות לא מדויקות. הרופא שלך יכול לומר לך אם השרוול של הצג שלך מתאים כראוי. אם לא, הם יכולים להראות לך כיצד למקם אותו לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- הַלבָּשָׁה. לקריאה מדויקת, אל תשים את השרוול מעל לבוש; הניחו אותו על עור חשוף. אם אתה צריך להפשיל את השרוול עד כדי כך שהוא חזק על היד שלך, הסר את החולצה שלך או הוצא את היד מהשרוול.
- טֶמפֶּרָטוּרָה. אם קר לך, יתכן שתקרא קריאה גבוהה מהצפוי.
- עמדה. לקבלת תוצאות עקביות והשוואה, השתמש תמיד באותה זרוע, ומקם אותה כראוי. זה צריך להיות מנוחה ברמה של לבך על זרוע כיסא או שולחן. יש לתמוך בגב שלך, ורגלייך צריכות להיות לא מכוונות.
- לחץ. כדי לקבל קריאה מדויקת ביותר, הימנע ממחשבות מלחיצות, והתיישב במצב נוח במשך 5 דקות לפני שאתה מבצע מדידה.
- שִׂיחָה. הימנע מדבר בעת נטילת לחץ הדם שלך, מכיוון שהוא יכול להעלות את המדידה.
כדי לוודא שאתה מקבל מידע מדויק, הביא את מוניטור לחץ הדם הביתי שלך למשרד הרופא פעם בשנה. אתה יכול להשוות את הקריאות שלו עם הקריאות מציוד הרופא שלך.
מתי לפנות לרופא
בדקו את לחץ הדם שלכם כחלק מהביקורים אצל הרופא הקבוע. מרפאת מאיו מציעה שכשאתה בן 18, בקש מהרופא שלך לקרוא לחץ דם בכל שנתיים לפחות.
אם יש לך סיכון גבוה ללחץ דם גבוה או שאתה מעל גיל 40, בקש קריאה בכל שנה.
התקשר לרופא שלך אם אתה:
- יש קריאת לחץ דם גבוהה (מעל 120/80) ולא קיבלת אבחנה של יתר לחץ דם
- יש לחץ דם מנוהל היטב, אך הוא מודד את הטווח הרגיל יותר מפעם אחת
- מודאגים מכך שתרופת לחץ הדם שלך גורמת לתופעות לוואי
מתי לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי
- גש למרפאה לטיפול דחוף אם לחץ הדם שלך גבוה משמעותית מהרגיל (180/110 ומעלה).
התשלום
מספר גורמים יכולים להשפיע על לחץ הדם שלך, כולל אכילת ארוחה. בדרך כלל זה מוריד את לחץ הדם.
אם יש לך לחץ דם גבוה, תזונה, כמו הדיאטה DASH או הים התיכון, יכולה לעזור להוריד אותה.
חשוב לרופא שלך לפקח על לחץ הדם שלך אם:
- לחץ הדם גבוה מדי באופן קבוע, מכיוון שזה מגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי
- לחץ הדם נמוך באופן קבוע מכיוון שהדבר מעלה את הסיכון לפגיעה בלב ובמוח
אם הרופא שלך המליץ לך לפקח על לחץ הדם שלך בבית, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על הקריאות, כגון:
- נמדד מוקדם מדי לאחר אכילת ארוחה
- פעילות גופנית
- צריכת אלכוהול, טבק או קפאין
- שרוול שאיננו מתאים או מונח מעל לבוש
- לא להיות רגוע ולשבת במצב הנכון
בעבודה עם הרופא שלך אתה יכול להביא את לחץ הדם שלך למדידה בריאה.
פופולרי באתר
לשם מה מיועדים מים אנגלים ואיך לשתות אותם
