מה זה בוראז '? כל מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מה זה בוראז '?
• יתרונות
• עלול להקל על הדלקת
• עשוי לעזור בטיפול באסטמה
• עשוי לקדם את בריאות העור
• תופעות לוואי אפשריות
• בשורה התחתונה

בוראז 'הוא עשב שכבר זמן רב זכה להערכה בשל תכונותיו המקדמות את הבריאות.

הוא עשיר במיוחד בחומצה גמא לינולאית (GLA), שהיא חומצת שומן אומגה 6 שהוכחה כמפחיתה את הדלקת ().

Borage עשוי גם לסייע בטיפול במספר מצבים, כולל אסטמה, דלקת מפרקים שגרונית ודלקת עור אטופית (,,).

עם זאת, יש לקחת כמה תופעות לוואי חמורות, וקבוצות מסוימות של אנשים צריכות להימנע לחלוטין ממרכיב זה.

מאמר זה בוחן מקרוב את היתרונות, השימושים ותופעות הלוואי האפשריות של משעמם.

מה זה בוראז '?

ידוע גם בשם פרח הכוכבים, בוראז 'הוא עשב הבולט בפרחים הסגולים התוססים ובסגולותיו הרפואיות.

ברפואה המסורתית נעשה שימוש בבוראז 'להרחבת כלי הדם, לשמש כמרגיע ולטפל בהתקפים ().

גם העלים והפרחים של הצמח אכילים ומשמשים בדרך כלל כקישוט, כצמח יבש או כירק במגוון משקאות ומנות.

העלים נטחנים לעיתים ומשופעים במים חמים לבישול תה צמחים.

בינתיים משתמשים בזרעים לייצור שמן בוראז ', שמורחים אותו לרוב על השיער והעור.

יתר על כן, borage זמין באופן נרחב בצורת תוסף ומשמש לטיפול במגוון הפרעות נשימה ועיכול ().

בוראז 'הוא עשב עם עלים ופרחים אכילים שידוע בסגולותיו הרפואיות. זה זמין באופן נרחב כשמן, סופטגל או תה צמחים.

יתרונות

Borage נקשר למספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

עלול להקל על הדלקת

מחקרים מסוימים הראו כי לקדמות יכול להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות חזקות.

על פי מחקר אחד במבחנה ובבעלי חיים, נמצא כי שמן זרעי בוראז 'מגן מפני נזק לתאי חמצון, העלולים לתרום לדלקת (,).

מחקר אחר בבעלי חיים הוכיח כי מתן שמן זרעי בוראז 'לעכברים הוריד את סמני הדלקת הקשורים לגיל ().

בנוסף, מחקר אחד בקרב 74 אנשים אף ציין כי נטילת תוסף שמן בוראז 'במשך 18 חודשים, עם או בלי שמן דגים, הפחיתה תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית, הפרעה דלקתית ().

עשוי לעזור בטיפול באסטמה

מספר מחקרים מצאו כי תמצית בורג'ים יכולה לעזור להקל על תסמיני אסתמה על ידי הפחתת דלקת ונפיחות בדרכי הנשימה.

במחקר אחד, צריכת כמוסות המכילות שמן בוראז 'ושמן זרעי אקיום מדי יום במשך 3 שבועות, הורידה את רמות הדלקת בקרב 37 אנשים עם אסתמה קלה ().

מחקר נוסף בן 12 שבועות בקרב 43 ילדים מצא כי נטילת תוסף המכיל שמן בוראז ', יחד עם תערובת של מרכיבים אחרים כמו שמן דגים, ויטמינים ומינרלים, הפחתת דלקת ותסמיני אסתמה ().

עם זאת, לא ברור אם באופן ספציפי היה borage אחראי להשפעות המועילות שנצפו במחקרים אלה.

מצד שני, מחקר אחד בקרב 38 אנשים הראה שנטילת 5 מ"ל תמצית בורג'י 3 פעמים ביום שיפרה את הסימפטומים של אסתמה אך לא הפחיתה את הדלקת בהשוואה לקבוצת ביקורת ().

לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך כיצד תמצית borage עשויה להשפיע על אסטמה ודלקת.

עשוי לקדם את בריאות העור

שמן בוראז 'מכיל כמויות גבוהות של חומצת גמא לינולנית (GLA), חומצת שומן שהיא חלק בלתי נפרד ממבנה העור ותפקודו ().

שמן בוראז 'מתגאה גם בתכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, אשר יכולות לעזור לקדם ריפוי פצעים ולתקן את המחסום הטבעי של העור שלך ().

כמה מחקרים מצאו כי בוראז 'עשוי להועיל לכמה מצבי עור נפוצים, כולל אטופיק דרמטיטיס, שהוא סוג של אקזמה.

במחקר אחד, לבישת גופייה מצופה בשמן בוראז 'כל יום במשך שבועיים שיפרה משמעותית את האדמומיות והגרד אצל 32 ילדים עם אטופיק דרמטיטיס ().

סקירה נוספת של 13 מחקרים הראתה תוצאות מעורבות בנוגע ליעילותו של שמן בוראז 'לאטופיק דרמטיטיס, אך היא ציינה כי מרבית המחקרים הראו שהוא עשוי להועיל במקצת לטיפול בסימפטומים שלו).

עם זאת, סקירה גדולה של 27 מחקרים הראתה כי תוספי שמן בוראז 'אינם יעילים בהקלה על תסמיני אקזמה בעת נטילה דרך הפה ().

יש לערוך מחקרים נוספים כדי לקבוע כיצד שמן בוראז 'יכול להשפיע על בריאות העור בעת מתן דרך הפה או מקומי.

מחקרים מראים כי משעמם עשוי לעזור בהקלה על דלקת, הפחתת תסמיני אסתמה ושיפור בריאות העור.

תופעות לוואי אפשריות

כמו שמנים אתרים אחרים, אין ליטול שמן בוראז 'אלא למרוח אותו באופן מקומי.

לפני המריחה יש להקפיד לדלל שמן בוראז 'עם שמן נשא, כמו שמן קוקוס או אבוקדו, כדי למנוע גירוי בעור.

אתה צריך גם לבצע בדיקת טלאים על ידי מריחת כמות קטנה על העור ובדיקת תגובות שליליות.

אתה יכול גם למצוא תוספי softgel בחנויות בריאות ובבתי מרקחת רבים, בדרך כלל במינונים שנעים בין 300-1,000 מ"ג.

ניתן להשיג גם תה עלים רופפים או ארוזים מראש, אותם ניתן להעלות במים חמים כדי להכין כוס מרגיעה של תה בוראז '.

תוספי Borage עשויים להיות קשורים לתופעות לוואי קלות, כולל בעיות עיכול כמו גזים, נפיחות ועיכול ().

במקרים נדירים הוכח שנטילת מינונים גבוהים של שמן בוראז 'גורמת לתופעות לוואי חמורות יותר, כולל התקפים ().

תוספים אלה עשויים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל מדללי דם ().

יש לזכור כי צמח הבוראז 'מכיל גם אלקלואידים פירוליזידינים (PA), שהם תרכובות שעלולות להיות רעילות לכבד ועשויות לתרום לצמיחת סרטן ().

עם זאת, תרכובות אלה מוסרות בעיקר במהלך העיבוד ותוספי בורגאות ללא PA זמינים באופן נרחב ().

עם זאת, זכרו שתוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA. מסיבה זו, עדיף לרכוש מוצרים שנבדקו על ידי צד ג 'לאיכות.

יתרה מכך, בוראז 'לא אמור לשמש את אלו הסובלים מבעיות בכבד או נשים בהריון או מניקות.

לבסוף, אם אתם נוטלים תרופות כלשהן או סובלים ממצבים בריאותיים בסיסיים, דאגו לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת התוסף.

יש לדלל שמן בוראז 'ולמרוח אותו באופן מקומי. תוספי Borage עלולים לגרום לתופעות לוואי קלות, כולל בעיות עיכול. אלו עם בעיות בכבד ונשים בהריון או מניקות צריכות להימנע מעומס.

בשורה התחתונה

Borage הוא צמח מרפא אשר נקשר למספר יתרונות בריאותיים חזקים.

בפרט הוכח כי בוראז 'מפחית דלקת, משפר את בריאות העור ומפחית את תסמיני האסטמה.

עם זאת, חשוב להשתמש בתוספים רק בהתאם להוראות, בחר מוצרים נטולי PA, והתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילתם, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות או אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים.