דיאטת BRAT: מה זה והאם זה עובד?

תוֹכֶן

• מהי דיאטת ה- BRAT?
• מה אתה יכול לאכול בדיאטת BRAT
• כיצד לפעול על פי דיאטת ה- BRAT
• מתי לשקול דיאטת BRAT
• האם דיאטת BRAT יעילה?
• מתי לבקש עזרה
• טיפולים אחרים
• הישאר hydrated
• הימנע ממאכלים מסוימים
• תרופות נגד שלשול
• פרוביוטיקה ופרוביוטיקה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

BRAT הוא ראשי תיבות שמייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט

בעבר רופאי ילדים היו ממליצים על דיאטת BRAT לטיפול בבעיות קיבה אצל ילדים.

הרעיון הוא שמאכלים תפלים וקל לעיכול אלה יכולים להקל על הסימפטומים של בעיות בקיבה ולהפחית את כמות הצואה המיוצרת.

כיום, מומחים מאמינים שדיאטת BRAT עשויה להיות לא האפשרות הטובה ביותר לטיפול בבעיות בקיבה.

מאמר זה בוחן את המחקר העומד מאחורי דיאטת BRAT ואת יעילותה לטיפול במחלות קיבה ובעיות.

מהי דיאטת ה- BRAT?

דיאטת ה- BRAT מורכבת ממאכלים סתמיים דלים בסיבים ולעתים קרובות מומלצת לטיפול בבעיות קיבה, מחלות עיכול ושלשולים (,).

רופאי ילדים קבעו היסטורית את דיאטת BRAT לתינוקות הסובלים משלשול ().

מה משותף למזונות אלו? כולן תפלות וכביכול קלות בבטן.

היצמדות אליהם לאחר התמודדות עם בחילות, הקאות ושלשולים עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.

אמנם דיאטת BRAT יכולה להיות מועילה למשך זמן קצר, אך ישנם סיכונים הקשורים למעקב אחר דיאטה דלה בסיבים תזונתיים, חלבונים ושומן לתקופה ממושכת.

דיאטת ה- BRAT היא תוכנית אכילת מזון דלה בסיבים, המשמשת לטיפול במחלות קיבה. אמנם מועיל למשך זמן קצר, אך ישנם סיכונים הקשורים למעקב אחר דיאטה זו במשך תקופה ארוכה.

מה אתה יכול לאכול בדיאטת BRAT

יש רופאים שמציינים שדיאטה סתמית שונה מתזונת BRAT.

אבל רובם מסכימים שתוכלו לאכול יותר מסתם בננות, תפוח עץ, אורז וטוסט בדיאטת BRAT.

המפתח הוא לאכול מזון תפל שעדין על הבטן.

מאכלים מקובלים לאכילה בדיאטת BRAT נחשבים למזונות מחייבים, כלומר הם דלים בסיבים ועלולים לעצור שלשול על ידי מיצוק הצואה ().

מאכלים סתמיים אחרים כוללים:

• קרקרים
• דגנים מבושלים, כמו שיבולת שועל או קרם חיטה
• תה חלש
• מיץ תפוחים או סודה שטוחה
• מרק בשר
• תפוחי אדמה מבושלים או אפויים

אנשים צריכים להימנע ממאכלים שהם "לא תפלים" בתזונה זו. הם כוללים:

• חלב וחלב
• כל דבר מטוגן, שמנוני, שומני או חריף
• חלבונים, כמו סטייק, חזיר, סלמון וסרדינים
• ירקות גולמיים, כולל ירקות סלט, מקלות גזר, ברוקולי וכרובית
• פירות חומציים, כגון פירות יער, ענבים, תפוזים, לימונים ולימונים
• שתייה חמה או קרה מאוד
• אלכוהול, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין

דיאטת ה- BRAT מורכבת ממאכלים דלים בסיבים העדינים בקיבה, כמו בננות, אורז, רסק תפוחים, טוסטים, קרקרים ומרק עוף. יש להימנע ממאכלים לא תפליים.

כיצד לפעול על פי דיאטת ה- BRAT

קיימות הנחיות מוגבלות מגיבוש מחקרים כיצד לפעול באופן מדויק אחר דיאטת ה- BRAT, אך קיימות המלצות לתוכנית של שלושה ימים.

בתוך שש השעות הראשונות למחלתך, ייתכן שתרצה לדלג על אוכל לחלוטין.

תנו לבטן לנוח והמתינו לאכול עד שהקאות ושלשולים יפסיקו לחלוטין.

בזמן שאתם מחכים לאכול, נסו לינוק ארטיקים או שבבי קרח ולגמו מים או משקאות ספורט.

זה יעזור להחליף מים ואלקטרוליטים שאבדו כתוצאה ממחלתך.

נסה להוסיף נוזלים צלולים חזרה לתזונה שלך - כמו מים, מיץ תפוחים ומרק ירקות או עוף - תוך 24 השעות הראשונות לאחר מחלתך.

אם הסימפטומים שלך חוזרים, הפסק לשתות נוזלים צלולים והמתן מספר שעות לפני שתנסה שוב.

ביום השני התחל לעקוב אחר דיאטת ה- BRAT. דיאטה זו מגבילה ולא מזינה במיוחד, כך שלא תרצו להישאר עליה זמן רב מהנדרש.

ביום השלישי לאחר המחלה שלך, אתה יכול להתחיל להוסיף לאט לאט אוכלים נורמליים לתזונה שלך אם אתה מרגיש את זה.

התחל עם דברים כמו ביצים רכות, פירות וירקות מבושלים ובשר לבן, כמו עוף או הודו.

הדבר החשוב הוא לעקוב אחר הרמזים של גופך. אם אתה אוכל יותר מדי מגוון מוקדם מדי, הסימפטומים שלך עשויים לחזור.

אין הנחיות רשמיות לדיאטת BRAT. תוכנית דיאטה של ​​שלושה ימים מציגה מחדש את גופך לדיאטה רגילה באמצעות מאכלים סתמיים לאחר התקף מחלת קיבה.

מתי לשקול דיאטת BRAT

דיאטה סתמית כמו דיאטת BRAT נועדה לעזור לך להתאושש מבעיות בקיבה.

אנשים יכולים להשתמש בדיאטה גם במצבים אחרים, כמו לאחר ניתוחים, בהם עיכול עדין יהיה מועיל ().

בעבר, ספקי שירותי בריאות המליצו על דיאטת BRAT כדי לעזור להורים לנהל גסטרואנטריטיס חריפה בתינוקות (5).

עם זאת, ההמלצות הנוכחיות של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) אינן תומכות בכך.

אין להשתמש בדיאטת BRAT לירידה במשקל, מכיוון שהיא חסרה מבחינה תזונתית לשימוש ארוך טווח.

אם אתם חווים בחילות, חוליות, שלשולים או הקאות, שאלו את הרופא אם דיאטת ה- BRAT עשויה לעבוד עבורכם.

דיאטת BRAT נועדה לעזור לך להתאושש מבעיות בקיבה, אך אינה מומלצת יותר לתינוקות.

אם אתם חווים מצוקה בקיבה, שאלו את הרופא אם דיאטת BRAT עשויה לעבוד עבורכם.

האם דיאטת BRAT יעילה?

רופאים המליצו בעבר על דיאטת BRAT, אך לא תמיד זו האפשרות הטובה ביותר.

למרות התמיכה האנקדוטלית, חסר מחקר על יעילות דיאטת BRAT.

לאחר שנים של תמיכה, ה- AAP כבר לא ממליץ על תזונה זו לילדים ותינוקות (6).

הסיבה לכך היא שהתזונה מגבילה ואינה נותנת לגוף מספיק חלבונים, מרכיבים תזונתיים ומרכיבים תזונתיים לריפוי.

אמנם אין ניסויים קליניים על דיאטת BRAT, אך ישנם מחקרים אודות השפעת המזונות הכלולים בדיאטת BRAT על שלשולים.

לבננות, למשל, יש עמילן מסוים שנקרא פקטין שטוב למערכת העיכול ().

בבננות יש גם אשלגן, שיכול לעזור בספיגת מים ואלקטרוליטים ().

בסקירה שיטתית משנת 2019 נמצא כי עיסת בננה ירוקה יכולה לסייע בהפחתת שלשולים ועצירות אצל ילדים ().

מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי מרק אורז היה יעיל ביותר לטיפול בשלשולים חריפים בילדים ().

התוצאות הללו אמנם מבטיחות, אך אינן יכולות לקבוע אם תזונה המורכבת ממזונות תפלים בלבד יעילה ובטוחה כאשר מטפלים בבעיות בקיבה.

המגבלות של דיאטת ה- BRAT עלולות לגרום יותר נזק מתועלת.

במחקר מיושן אחד, החוקרים מצאו כי שבועיים בתזונת BRAT עלולים להוביל לתת תזונה קשה יחד עם בעיות רפואיות אחרות בילדים (11).

מקרה זה היה אמנם קיצוני והמחקר אינו עדכני.

אך אף מחקרי מעקב לא בדקו עוד יותר את יעילות דיאטת ה- BRAT.

כיום, ה- AAP ממליץ להאכיל את הילדים בתזונה מאוזנת ברגע שלומם, ולהניק או לתת פורמולה בכוח מלא לתינוקות.

עבור מבוגרים וילדים, סביר להניח שתזונת BRAT עדיפה על אכילת מזון בכלל. זה פשוט לא פתרון מועיל לטווח הארוך.

המטרה היא לחזור לדיאטה רגילה בהקדם האפשרי, גם אם השלשול שלך נמשך, כדי למנוע תת תזונה.

יש צורך במחקר עדכני יותר כדי לקבוע אם דיאטת BRAT היא פיתרון מועיל לאנשים עם בעיות קיבה.

אם אתה חווה מצוקה בקיבה ורוצה לנסות את דיאטת ה- BRAT, שוחח עם הרופא שלך.

בעוד שמחקרים מראים שבננות ואורז יכולים לסייע בטיפול בשלשולים, אין ניסויים קליניים החוקרים את דיאטת ה- BRAT.

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם דיאטת BRAT היא פיתרון בטוח ויעיל לטיפול בבעיות בקיבה.

מתי לבקש עזרה

אם אינך משתפר לאחר 24 שעות בדיאטת BRAT, קבע פגישה עם הרופא שלך.

אתה צריך גם לפנות לרופא אם חווית שלשולים תכופים או קשים.

הסימפטומים שלך עשויים להיות סימן לדלקת גסטרואנטריטיס נגיפית, שבדרך כלל אינה מצריכה טיפול רפואי.

אך ישנם מצבים אחרים הגורמים לתסמינים דומים ומצריכים טיפול רפואי. לדוגמה, הסימפטומים שלך עשויים להיגרם על ידי:

• בַּקטֶרִיָה
• טפיל
• תרופות מסוימות
• חוסר סובלנות למזון
• נושאים אחרים העשויים להזדקק לטיפול רפואי מיידי

גם אם אתה חושב שיש לך פשוט חרק בקיבה, תרצה ליצור קשר עם הרופא שלך אם יש לך שלשולים של יותר מיומיים או אם אתה מרגיש שאתה מיובש.

תסמיני התייבשות כוללים:

• פה יבש
• צָמָא
• הטלת שתן בתדירות נמוכה יותר
• עייפות, חולשה או סחרחורת

כמו כן, התקשר לרופא אם יש לך כאבי בטן או פי הטבעת קשים, צואה מדממת או שחורה או חום מעל 38.8 מעלות צלזיוס.

עם ילדים ותינוקות קטנים, עליך להתקשר לרופא אם הקאות או שלשולים נמשכים יום אחד בלבד.

אם אינך משתפר לאחר 24 שעות בדיאטת BRAT או אם התינוק שלך חווה הקאות או שלשולים למשך יום אחד בלבד, קבע פגישה עם הרופא שלך.

מצב רפואי חמור יותר עשוי להיות אחראי.

טיפולים אחרים

בנוסף לשינוי הדיאטה, ישנם דברים נוספים שתוכלו לעשות בכדי לסייע בשיפור ההתאוששות שלכם מחיידק קיבה.

הישאר hydrated

התייבשות היא סיבוך פוטנציאלי חמור לשלשולים ().

שתו נוזלים צלולים כמו:

• מים
• מרק בשר
• משקאות ספורט
• מיץ תפוחים

מילוי אלקטרוליטים הוא גם רעיון טוב.

אתה יכול לנסות משקאות אלקטרוליטים ללא מרשם (OTC), כמו Pedialyte (זמין גם בצורת ארטיק) או אפילו לנסות לשתות מי קוקוס, Gatorade או Powerade.

קנו משקאות אלקטרוליטים, כולל Pedialyte.

הימנע ממאכלים מסוימים

שימו לב למאכלים שאתם אוכלים. מזונות מסוימים עשויים להיות קשים יותר לעיכול הקיבה שלך, מה שמוביל לשלשול.

בעוד שמומחים אינם ממליצים על דיאטת BRAT כפתרון ארוך טווח לקלקול הבטן, ייתכן שעדיין תרצו להימנע ממאכלים מטוגנים, שומניים או חריפים למשך מספר ימים.

הימנעות מאלכוהול וקפאין יכולה גם היא לעזור.

תרופות נגד שלשול

שאל את הרופא לגבי תרופות נגד שלשול, מכיוון שהן יכולות להחמיר או להסוות את הגורמים הבסיסיים לשלשול שלך.

ישנן אפשרויות רבות ללא מרשם הזמינות באופן מקוון. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית את מספר פרקי השלשול שיש לך.

הם לא יעזרו לך אם השלשול שלך נגרם על ידי:

• בַּקטֶרִיָה
• טפיל
• נושא רפואי נוסף

יתכן שהם גם לא יהיו בטוחים לילדים.

פרוביוטיקה ופרוביוטיקה

האכלת פרוביוטיקה בחיידקים טובים במעיים עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.

הזנים המומלצים לשלשול הם לקטובצילוס GG ו Saccharomyces boulardii. מחקר שנערך בשנת 2015 מצא ששני הזנים יכולים לעזור להפחית את משך המחלה ביום אחד ().

קנו פרוביוטיקה. אתה יכול לקנות פרוביוטיקה בצורת כמוסה או נוזל.

פרוביוטיקה נמצאת גם במזונות מותססים, כמו יוגורט וקומבוצ'ה.

סיבים עשירים בפרה-ביוטיקה עשויים גם הם להועיל מכיוון שפרה-ביוטיקה עוזרת להזנת חיידקי המעיים ().

סיבים אלה ניתן למצוא ב:

• שורש עולש
• ארטישוק ירושלמי
• קטניות
• פירות יער
• בננות
• בצל
• שיבולת שועל
• שום

דרכים אחרות לטיפול בבאג הקיבה כוללות הישארות של לחות, הימנעות ממזונות מסוימים, נטילת תרופות נגד שלשול וצריכת פרוביוטיקה ופרוביוטיקה.

שאל את הרופא שלך לפני נטילת תרופות או תוספי מזון.

בשורה התחתונה

דיאטת BRAT אינה מגובה במחקר, אך היא עשויה להיות מעבר מועיל לאכילת מגוון רחב יותר של מזונות לאחר מחלת קיבה.

יתכן שתדאגי לאכול שוב לאחר שתיתקל בבעיות בקיבה, אך התייבשות היא למעשה הדאגה הגדולה ביותר.

התקשר לרופא אם אתה:

• יש יובש בפה
• יש צמא מוגזם
• להפסיק להשתין בתדירות גבוהה
• מרגיש עייף, או שיש לך חולשה או סחרחורת

התייבשות עלולה להיות מסכנת חיים אם לא מטפלים בה.

דאגו ללגום נוזלים ונסו להכניס מאכלים ברגע שתסבלו אותם.

אף על פי שמדינת BRAT אינה נתמכת על ידי מחקר, בננות, תפוחי אדמה ודגנים מבושלים כמו אורז או שיבולת שועל עשויים לעזור לכם להתאושש מהר יותר.

ברגע שאתה מסוגל, אכל תזונה מגוונת ומאוזנת כדי להחזיר את רמת התזונה והאנרגיה הכללית שלך.