5 יתרונות עיסוי חזה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מדוע נשים מעסות את שדיהן?
• 1. נשים מניקות
• 2. זיהוי מוקדם של סרטן השד
• 3. שיפור במראה השד
• 4. מערכת הלימפה
• 5. שרירים כואבים
• כיצד לבצע עיסוי שדיים
• לצורך הנקה
• לגילוי סרטן
• למראה שד
• לניקוז לימפה
• למתח שרירים
• האם יש סיכונים?
• התשלום

סקירה כללית

עיסוי שדיים הוא כלי בו תוכלו להשתמש למטרות רבות, החל בזיהוי סרטן השד והקלת שרירים כואבים וכלה בשיפור חוויית ההנקה שלכם. אפילו 15 דקות עיסוי עשויות להספיק בכדי לקצור את היתרונות.

אתה יכול לבצע עיסוי שדיים על עצמך. ישנם מעט מאוד סיכונים הכרוכים בכך, כך שתוכלו לעשות זאת בתדירות גבוהה ככל שתרצו. להלן מידע נוסף על הסיבות לכך שתרצה לעסות את השדיים שלך, כיצד לעשות זאת ומתי תרצה לפנות לרופא שלך.

מדוע נשים מעסות את שדיהן?

1. נשים מניקות

קיימת כמות הולכת וגוברת של מחקרים המצביעים על כך שעיסוי שדיים עשוי להועיל להרבה נשים לנשים מניקות.

לדוגמה, במחקר אחד קיבלה קבוצה של אמהות מניקות טריות שתי עיסוי שד בן 30 דקות בעשרה הימים שלאחר הלידה. בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא קיבלה את העיסוי, אמהות אלו חוו פחות כאבי שד בזמן האכלה.

לא רק זה, אלא שתינוקותיהם גם ינקו יותר את השד, והחלב עצמו הכיל פחות נתרן.

במחקר שנערך משנת 2004, מצאו החוקרים כי עיסוי בשדיים העלה מאוד את איכות חלב אם בעת ביצוע השנה הראשונה לאחר הלידה. חלקי החלב שהשתפרו בעיסוי כללו את:

• מוצקים
• שומנים
• ריכוז קזאין
• אנרגיה ברוטו

היתרונות הרבים ביותר נצפו בין היום הראשון ל 11 חודשים לאחר הלידה. המאפיין היחיד של החלב שלא השתנה בתקופת ההנקה המוקדמת או המאוחרת היה תכולת הלקטוז.

העיסוי עשוי לעזור גם בשיפור זרימת החלב. מחקר ישן משנת 1994 מציע כי השילוב בין יניקה ועיסוי עובד לרוקן את תעלות החלב ולעודד ייצור של יותר חלב.

עיסוי עשוי לעזור גם במניעה וטיפול בבעיות כמו עיגול, תעלות חלב פקוקות או דלקת בשד, רקמת שד.

2. זיהוי מוקדם של סרטן השד

בדיקות עצמית של השד ועיסוי הן דרכים לזיהוי סרטן השד בשלבים המוקדמים ביותר. על פי מחקר אחד, כ -25 אחוז מהנשים בסופו של דבר מגלות את סרטן השד שלהן באמצעות בדיקה עצמית. 18 אחוזים נוספים מגלים סרטן במקרה.

איתור סרטן בשלבים המוקדמים עשוי לשפר את התוצאה שלך, לכן כדאי להפוך אותו לחלק מהשגרה הרגילה שלך.

3. שיפור במראה השד

יש אנשים שמנסים לעסות שדיים כדרך לשפר את המראה של שדיים שקועים. האמונה היא שאתה עלול להגביר את זרימת הדם לרקמת השד באמצעות עיסוי. אחרים משתמשים בשמנים ספציפיים, כמו שמן זית, בניסיון לסייע בשיפור מוצקות וגמישות העור.

רוב העדויות לכך הן אנקדוטליות. אולם במחקר אחד גילו החוקרים כי ניתן למנוע מניעה של striae gravidarum - המכונה יותר סימני מתיחה - על ידי עיסוי העור בשמן.

כחלק מהמחקר, נשים בהריון התבקשו למרוח שמן שקדים מר על גופן ללא עיסוי, או לעסות את גופן במשך 15 דקות ביום תוך שימוש בשמן השקדים.

בסוף המחקר, לנשים שהשתמשו בשמן ועיסוי יחד היו פחות סימני מתיחה. שמן השקדים בפני עצמו לא סיפק תועלת רבה.

4. מערכת הלימפה

רקמת השד שלך משתרעת עד לאזור שמתחת לבית השחי. בחלק זה של הגוף ישנם בלוטות לימפה רבות, ועיסוי בהם עשוי לעזור לגירוי מערכת הלימפה שלך.

מערכת הלימפה שלך אחראית לסייע לגופך לשטוף רעלים. אם עברת ניתוח בבלוטות הלימפה שלך, אתה עלול לחוות הצטברות נוזלי פסולת המכונה לימפדמה. ייתכן שתשמע גם סוג זה של עיסוי שד המכונה ניקוז לימפה ידני.

על פי מחקרים, יותר מ- 1 מכל 5 אנשים עם סרטן השד מפתחים לימפה. התסמינים כוללים נפיחות בזרוע, בשד או בחזה. בדרך כלל זה נובע מניתוח או קרינה.

טיפול סטנדרטי כרוך לעתים קרובות בשימוש בדחיסה להקלה על הנפיחות.

מחקר משנת 2004 בדק את השילוב של חבישה ועיסוי לטיפול בלימפדמה הקשורה בשד. החוקרים מצאו כי הוספת עיסוי הראתה שיפור משמעותי יותר מאשר רק חבישה.

גם אם אין לך לימפדה, עיסוי שד עשוי לעזור להיפטר מגופך מרעלים שנלכדו במערכת הלימפה.

5. שרירים כואבים

אם אתה מרגיש כאב, עיסוי שדיים יכול גם לעזור להקל על המתח בשרירי החזה שלך. שרירים אלה נקראים החזה שלך. אולי אתה משתתף בפעילויות, בתרגילים או בספורט שמתאמץ את השרירים האלה.

החזה בצורת משולשים ונחים מתחת לשדיים. אם תפתח מתח בגבך, אתה עשוי לפצות על ידי מתיחת שרירי החזה שלך.

עיסוי לחזה יכול להביא להרפיה מתמשכת יותר מאשר עיסוי הגב בלבד. למעשה, אם רק עיסה את הגב שלך, המוח שלך עדיין יחוש מתח בחזה שלך לאחר הפגישה שלך.

כתוצאה מכך המוח עשוי להחזיר מתח לגב שלך כדי לאזן מחדש את הכוחות בשני אזורי גופך.

כיצד לבצע עיסוי שדיים

שיטת העיסוי בה אתה משתמש עשויה להיות שונה בהתאם ליתרונות שאתה מחפש לקבל.

לצורך הנקה

אין בהכרח דרך נכונה או לא נכונה לעסות את השדיים שלך לצורך הנקה. ניתן להשתמש בעיסוי עם או בלי הבעת יד. הבעת יד היא השימוש בידך להסרת חלב אם, ולא באמצעות משאבה או הנקה.

בצע את הצעדים הבאים:

1. התמקדו בשד אחד בכל פעם. הניחו ארבע אצבעות יד אחת בחלקו העליון של השד וארבע אצבעות היד השנייה בתחתית. לעסות בתבנית מעגלית. זה עשוי להרגיש הכי טוב אם הידיים שלך חמות.
2. העבירו את תשומת ליבכם לצדדי השדיים, והמשיכו בתבנית מעגלית. אולי אפילו תרצו לעשות אגרופים בידיים ולגלגל בעדינות או ללוש את השד.
3. נסה להשתמש בקצות האצבעות שלך כדי להקיש ולעיסוי בכל רחבי השדיים שלך.
4. אם אתה כן רוצה להביע יד, מקם את האצבע המורה מאחורי בסיס הפטמה. קירב את האצבעות יחד תוך הפעלת לחץ בעדינות על השד, דוחף את החלב לכיוון הפטמה, מבטא (מסיר) את חלב אם. התאם את המיקום שלך לפי הצורך. סוחטים בקצב, בקצב פעימות לב.
5. הבעת יד לפני שאיבה ואחריה עשויה גם לעזור לכם לרוקן את השדיים.

לגילוי סרטן

אם אתה בודק בשדייך סימנים לסרטן, חשוב לזכור שהשד שלך נמתח למעשה מתחת לבית השחי. אל תשכח לבדוק את כל השד, כולל הפטמה שלך, אורולה ואזור המשתרע הזה.

כשאתה בעניין, אמור לבן / בת הזוג שלך ליידע אותך על כל גוש / גבשושיות שהם חשים גם כן.

בצע את הצעדים הבאים:

1. עמדו מול מראה ועשו בדיקה חזותית של השדיים. חפש הבדלי גודל, שינויי צבע או הבדלי צורה. הניחו את הידיים לצדדים, ואז על המותניים, ואז מעל הראש כדי לראות מזוויות שונות.
2. כשאתה עדיין מסתכל במראה, הניח יד אחת מאחורי ראשך והניח שלוש אצבעות על שדך. העבירו את האצבעות במעגלים קטנים מעל רקמת השד. הפעל לחץ קל, בינוני וקשה כשאתה צועד באצבעותיך לכסות את כל האזורים.
3. העבירו את האצבעות לאזור שמתחת לבית השחי, והמשיכו עם עיגולים קטנים כשאתם הולכים את האצבעות לאורך.
4. חזור על העיסוי בשד השני.
5. סיים את העיסוי שלך על ידי לחיצה על כל פטמה כדי לחפש הפרשות או כאבים. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, קבע פגישה עם הרופא שלך.

למראה שד

שוב, ישנם מעט מחקרים רשמיים המראים כי עיסוי שדיים משנה את מראה השדיים. עדיין יש עדויות לכך שעיסוי השדיים בשמן עשוי לעזור במניעת סימני מתיחה, לפחות אצל נשים הרות. זה עשוי להועיל גם בדרכים אחרות.

החוקרים מציעים להתחיל לעסות בשמן שקדים בתחילת ההיריון למשך 15 דקות בכל יום. רק 20 אחוז מהנשים שעברו משטר זה פיתחו סימני מתיחה.

בקבוצת הביקורת, 41 אחוז מהנשים סבלו מסימני מתיחה, כך ששיטה זו הפחיתה את השכיחות במחצית.

לניקוז לימפה

עיסוי ניקוז לימפה מתחיל באזור הציר מתחת לזרועותיך. זה המקום בו למעשה תוכל לחוש את בלוטות הלימפה שלך מתחת לעור.

המשך העיסוי על ידי תנועה כלפי מעלה בכיוון השעון על השד הימני וכנגד כיוון השעון על השד השמאלי. זה מחקה את כיוון מערכת הלימפה.

מתרגל עשוי להשתמש בשתי ידיו בכדי להפעיל לחץ בעדינות במשיכות קלות לאורך כל השד ובתי השחי. לאחר השלמת המעגל, המטפל שלך עשוי לשאוב את השד פנימה מספר פעמים בשתי הידיים.

אתה יכול גם לנסות סוג זה של עיסוי בעצמך. אתה עשוי להרגיש אפילו את הצמתים שמתנקזים תחת המגע שלך. אם עברת ניתוחים או בעיות אחרות לאחרונה, ייתכן שהדבר הטוב ביותר יהיה להשאיר עיסוי מסוג זה לאנשי המקצוע.

למתח שרירים

העיסוי של השדיים ושרירי החזה דומה, אך מעט שונה. בעיסוי שד לעיתים קרובות מעורב הפטמה. זה לא המקרה בעיסוי החזה.

כאשר הוא מתמודד עם שרירי החזה, מטפל בעיסוי עשוי להתמקד יותר בשלושת האזורים שבהם שרירים אלו נקשרים לגוף. אמנם ייתכן שתוכל להקל על עצמך במתח, אך עיסוי מורשה עשוי לתפעל טוב יותר את שריריך להקל ביותר.

אם אתה מרגיש לא בנוח שאזור זה יעסה על ידי אדם זר, זה מובן. על איש מקצוע תחילה להודיע ​​לך אם הוא מתכנן לעסות את החזה שלך ואז לבקש את הסכמתך. עיסוי חזה אינו חלק רגיל בעיסוי מקצועי.

עבור אנשים הסובלים ממצבים רפואיים הזקוקים לעזרה בפגיעה לימפטית, ספר לרופא על התוכניות שלך לקבל עיסוי שד.

האם יש סיכונים?

אין סיכונים רבים הקשורים לעיסוי השדיים שלך.

אם עברת סרטן שד או ניתוח בשדיים, ייתכן שתרצה להיזהר בכל הגושים, הצלקות או האזורים שקיבלו לאחרונה קרינה. במקרים אלה יתכן והכי כדאי לבקש עיסוי שד אצל מטפל בעיסוי מורשה.

אם אתה חושד שיש לך דלקת בשד, קבע פגישה עם הרופא שלך. עיסוי יכול לעזור, אך יתכן שתזדקק לתרופות גם כדי לפנות את הזיהום.

דלקת המסטיק מתפתחת לרוב בחודשים הראשונים לאחר הלידה. תסמינים אחרים עשויים לכלול חום, כאב, נפיחות וצמרמורות.

התשלום

עיסוי חזה עשוי להקל על מגוון תנאים, החל מתעלות חלב מחוברות ועד שרירים כואבים. זה עשוי אפילו להציל את חייך. בדרך כלל זה בטוח לנסות עיסוי שד בעצמך.

עם זאת, אם אתה מתמודד עם סוגיות רפואיות ספציפיות, יתכן וכדאי להתייעץ עם איש מקצוע לטיפול רגיל. ואם אתה מבחין בגושים חדשים או בשינויים אחרים בשדייך, יידע את הרופא שלך בהקדם האפשרי כדי לשלול סרטן.