נושם בחופשיות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ביום ראש השנה 1997, עליתי על המשקל והבנתי שאני במשקל 196 פאונד, הכי כבד שלי אי פעם. הייתי צריך לרדת במשקל. כמו כן, לקחתי מספר תרופות לאסתמה, שהיו לי כל חיי ומתנהלות במשפחתי. עודף המשקל שלי החמיר את האסטמה. החלטתי לעשות כמה שינויים משמעותיים. רציתי לרדת 66 ק"ג באופן טבעי ובריא ולאמץ הרגלי פעילות גופנית ואכילה בריאים לכל החיים.

התחלתי לבצע שינויים בתזונה שלי. אהבתי ממתקים, כמו עוגה וגלידה, ומזון מהיר, אבל ידעתי שאפשר לאכול את המאכלים האלה רק במידה. חתכתי חמאה ומרגרינה והוספתי פירות, ירקות ובשר רזה. למדתי גם שיטות הכנת מזון בריאות יותר, כמו צלייה.

חבר הראה לי כמה תרגילים בסיסיים והתחלתי ללכת שלושה ימים בשבוע עם משקולות ידיים. בהתחלה בקושי יכולתי ללכת 10 דקות, אבל בניתי סיבולת, הגדלתי את הזמן והשתמשתי במשקולות יד כבדות יותר. ירדתי 10 ק"ג, בעיקר משקל המים, בחודש הראשון.

שלושה חודשים לאחר מכן נודע לי שאימוני כוח שורפים יותר קלוריות מפעילות אירובית בלבד, אז קניתי ספסל משקולות ומשקולות חופשיות והתחלתי באימוני כוח בבית. ירדתי במשקל ובסופו של דבר הצטרפתי לחדר כושר.

שנה לאחר מכן, איבדתי את עבודתי ונפרדתי מארוסי. שני ההפסדים היכו בי חזק, ולא ידעתי איך להתמודד איתם. מכיוון שאיבדתי שני דברים בהם התמקדתי רוב האנרגיה שלי, הפכתי את הירידה במשקל למוקד החדש של חיי. דילגתי על ארוחות ולפעמים התאמנתי שלוש שעות ביום. שתיתי בערך 2 ליטר מים מדי יום, כדי למנוע רעב. חשבתי שלא יזיק לשתות כל כך הרבה מים, אך בסופו של דבר סבלתי מהתכווצויות שרירים קשות. לאחר ביקור במיון, גיליתי שכל המים ששתיתי שוטפים מהגוף שלי מינרלים חשובים כמו אשלגן. צמצמתי את צריכת המים אבל המשכתי להתאמן ודילגתי על ארוחות. הקילוגרמים, כמו גם קצת טונוס שרירים שהרווחתם קשה, ירדו, ובתוך כמה חודשים הגעתי ל-125 קילו. אנשים אמרו לי שאני לא נראה בריא, אבל התעלמתי מהם. ואז יום אחד הבנתי שכואב לי לשבת על כיסא כי עצמותי בלטו החוצה, מה שגרם לי לאי נוחות. החלטתי להפסיק את ההתנהגות האובססיבית שלי וחזרתי לאכול שלוש ארוחות בריאות וכעת אני מגביל את צריכת המים שלי לליטר אחד ביום. תוך שישה חודשים עליתי בחזרה 20 קילו.

עכשיו אני נושם יותר בקלות ומרגיש נהדר. עם נחישות, כוח רצון וסבלנות, משקל עודף יכול לרדת. אל תצפה שזה יקרה מהר. תוצאות מתמשכות לוקחות זמן.

סקירה עבור