כיצד להתמודד עם עצם זנב חבולה

תוֹכֶן

• מהי עצם הזנב?
• גורם לעצם זנב חבולה
• תסמינים של עצם זנב חבולה
• טיפולים בעצם זנב חבולה
• טיפים להקלה
• זמן החלמה
• להסיר

מהי עצם הזנב?

בתחתית חוליותך נמצאת עצם מחודדת הנקראת קוקציקס, המכונה גם עצם הזנב שלך.

כאשר הוא חבול, פשוט התיישבות יכולה לירות בכאב חד עד עמוד השדרה. פציעה יכולה להכות את הקוקקס, או אפילו לשבור אותו אם הפגיעה בעצם קשה.

אם אתם חווים כאב בעצמות הזנב מחבלה או שבר, המצב נקרא coccydynia.

גורם לעצם זנב חבולה

פגיעה בעצם הזנב נובעת לרוב מנפילה. מחליקים על קרח, מתעמלים וספורטאים אחרים שקופצים ויכולים לנחות קשה על גבם הם בסיכון. טראומה אחרת, כמו לידה וגינלית, עשויה גם להוביל לפה.

ישיבה לאורך זמן על משטח קשה וצרה עשויה גם לעורר כאבים בעצמות הזנב. רוכבי אופניים ששמים שעות ארוכות על מושב אופניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחבלות בעצמות הזנב שלהם.

אוסטאופניה, מצב היחלשות עצמות שכיח יותר בקרב מבוגרים, יכול לגרום לאדם להיות יותר אוהב לסבול משבר בעצם הזנב בנפילה, בתאונת דרכים או באירוע אחר.

תסמינים של עצם זנב חבולה

התסמין הבולט ביותר הוא כאב כשאתה מפעיל לחץ על עצם הזנב, למשל כשאתה יושב. נוטה קדימה עוזרת לעיתים קרובות מכיוון שהיא מורידה לחץ מהאזור. אתה יכול לחוות תסמינים אחרים, כגון:

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• עקצוצים
• נְפִיחוּת
• החמרת כאב
• חולשת רגליים
• בעיות עם שליטת שלפוחית ​​השתן

טיפולים בעצם זנב חבולה

יש צורך בהערכה רפואית בכדי לקבוע את חומרת הפגיעה בעצם הזנב שלך ואת מהלך הטיפול הטוב ביותר.

הרופא שלך יבחן את הסימפטומים שלך, יבדוק את אזור עצם הזנב וישאל אותך שאלות על כל טראומה שנגרמה לך בבעוות. צילומי רנטגן יכולים לעזור לקבוע אם יש שבר.

בין אם יש לך עצם זנב חבולה או שבורה, הטיפולים הבאים עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר:

• תרופות לשיכוך כאבים. הרופא שלך עשוי לרשום קורס קצר של משככי כאבים. תרופות ללא מרשם יכולות להיות מתאימות. הקפידו לשוחח עם הרופא על התדירות שבה אתם צריכים ליטול משכך כאבים. ישנן תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד האפילפסיה עשויות לעזור לאנשים מסוימים להקל על כאב עצם הזנב החבול שלהם.
• כריות סופגניות. בכריות המושב האלה יש חור באמצע, שמוריד את הלחץ מהקוקקס. יתכן גם טריז או כרית בצורת V.
• פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים המותחים את הרצועות ומחזקים שרירים התומכים בגב.
• זריקות סטרואידים. סטרואידים המוזרקים בסמוך לאתר הפגיעה יכולים לעזור להפחית דלקת, כאבים ונפיחות. חומר הרדמה מקומי המוזרק לאזור עשוי לסייע גם בהקלת הכאב.

במקרים נדירים יתכן ויהיה צורך בהליך כירורגי הנקרא כריתת רחם. אם כל שאר הטיפולים לא מצליחים לשפר את הסימפטומים, ניתוח להסרת הקוקקס עשוי לעזור.

טיפים להקלה

בזמן שאתה מרפא מהפציעה שלך, ישנם כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט בבית או בעבודה כדי למצוא הקלה:

• פשוט להישען קדימה בזמן שאתה יושב יכול לעזור להקל על הלחץ על עצם הזנב שלך. לאורך הקווים, קמה והסתובבות בתדירות גבוהה יותר תסייע במניעת כאבים בישיבה ממושכת.
• לבישת בגדים רופפים שאינם קשורים או מפעילים לחץ על עצם הזנב עשויה לעזור לך למנוע אי נוחות מיותרת. כדאי גם לנסות להימנע מפעילויות שעלולות לגרום לכאב, רכיבה על אופניים כזו.
• אם נפלתם או חוויתם פציעה כלשהי, הקרחת גב תחתון עשויה לספק הקלה מהירה: הניחו חבילת קרח עטופה בבד דק בגב התחתון למשך כעשר דקות בכל שעה או שעתיים בשלושת הימים הראשונים לאחר הפציעה. במשך הימים הבאים, יש לסירוגין בין 10 דקות של קרח לעשר דקות של חום מכרית חימום כל כמה שעות. אמבטיה חמימה של 20 דקות מספר פעמים ביום עשויה להיות גם מרגיעה.
• עיסוי עדין עשוי להתאים אם עצם הזנב שלך חבולה, אך יתכן ולא מתאים לשבר. הקפד לקבל הנחיות ברורות מהרופא שלך בנושא פיזיותרפיה, עיסוי או אולטרסאונד - סוג של טיפול הכרוך בשימוש בגלי קול המופעלים ישירות על האזור הפצוע.
• עצירות יכולה לעיתים לנבוע מפגיעה בקוקציקס. אם אתה עצירות, נסה את הטיפולים הבאים:
  • קח מרכך משלשל או מרכך צואה כך שתנועות מעיים יהיו קלות יותר.
  • אל תתאמץ על האסלה מכיוון שהיא מפעילה לחץ רב יותר על עצם הזנב שלך.
  • שתו נוזלים לאורך היום כדי לעזור לרכך את הצואה.
  • קבל תרגיל קל, כמו הליכה, כל יום. תרגילי שחייה או מים עשויים להיות קלים יותר מכיוון שיש לחץ פחות נמוך על הגב התחתון.

זמן החלמה

הגורם וחומרת הכאב בעצם הזנב שלך יקבעו כמה זמן ייקח לך להרגיש טוב יותר. באופן כללי, זמן ההחלמה הוא כארבעה שבועות עבור עצם זנב חבולה וכ -8 עד 12 שבועות לשבר בעצם הזנב.

אם הכאבים שלך מתעכבים בתאריך היעד שהרופא מספק או שאתה מפתח תסמינים חדשים, כמו חוסר תחושה בגב או ברגליים, ספר לרופא מייד. ניתן לבצע בדיקות כדי לראות אם עצבים כלשהם נפגעו או אם יש פגיעות אחרות הקשורות לתשומת לב.

להסיר

עצם זנב חבולה בדרך כלל רק זקוקה לזמן כדי להרגיש טוב יותר, אך התאמת אופן הישיבה והשימוש בכרית סופגניות תקל על זמן ההחלמה הזה מעט. נסה תרופות לשיכוך כאבים בפיקוח הרופא שלך.

כמו כן, וודא שיש לך מסגרת זמן למצב בו הכאבים שלך צריכים להתפוגג. אם הנחת שיש לך פגיעה קלה ולעולם לא פנית לטיפול רפואי אך הכאב שלך עדיין עז לאחר מספר שבועות, פנה לרופא. יתכן שיש לך שבר בלי לדעת זאת.