האם מי קקטוס טובים בשבילכם?
תוֹכֶן
- עובדות תזונה
- יתרונות
- עשיר בנוגדי חמצון נוגדי דלקת
- עשוי לעזור בריפוי כיבים בקיבה
- יתרונות העור
- יתרונות אחרים
- אמצעי זהירות
- איך מכינים מי קקטוסים
- בשורה התחתונה
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מי הקקטוס הם המשקה האחרון שהגיע לשוק המשקאות הטבעיים, לצד משקאות צמחיים אחרים כמו מי קוקוס ומיץ אלוורה.
מרבית מי הקקטוסים מיוצרים על ידי סחיטת המיץ מהפרי הוורוד והבהיר של האגס הדוקרני, או הקופוס הנופלי. מסיבה זו, מי הקקטוסים הם ורודים ולא צלולים.
המשקה דל באופן טבעי בקלוריות ובסוכר ועשיר בחומרים מזינים ונוגדי חמצון המעודדים בריאות. בנוסף, לעתים קרובות הוא משווק לספורטאים, מכיוון שהוא מכיל אלקטרוליטים שיכולים לסייע לחות.
כמו כן ניתן להשתמש במי קקטוס לטיפול בעור, ומוצרי יופי וקוסמטיקה רבים מכילים אותם.
ניתן להשיג כמה מותגים של מי קקטוס, וקל להכין בעצמכם פרי אגס דוקרני וכמה פריטי מטבח נפוצים.
מאמר זה סוקר את מי הקקטוס, כולל תכולת התזונה שלהם, היתרונות וכיצד להכין אותם.
עובדות תזונה
מכיוון שהוא עשוי מפירות קקטוס האגסים הדוקרניים, מי הקקטוס מכילים כמות קטנה של סוכר וכמה חומרים מזינים.
כוס אחת (240 מ"ל) של מי קקטוס מכילה את הדברים הבאים ():
- קלוריות: 19
- חֶלְבּוֹן: 0 גרם
- שמן: 0 גרם
- פחמימות: 4 גרם
- סִיב: 0 גרם
- מגנזיום: 4% מהערך היומי (DV)
- אֶשׁלָגָן: 3% מה- DV
כל הפחמימות במי קקטוס לא ממותקים הן בצורת סוכרים טבעיים המצויים באגס דוקרני.
עם זאת, מותגים מסוימים מכילים תוספת סוכר, ולכן, יותר קלוריות.
מי הקקטוס מכילים גם מגנזיום ואשלגן, שני מינרלים המסייעים בניהול מאזן הנוזלים, שליטה בשרירים ותפקוד הלב ().
בנוסף, למגנזיום אין ספור תפקידים אחרים בגוף, כולל תמיכה בבריאות החיסון והעצמות והפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2. עם זאת, אנשים רבים לא מקבלים מספיק מינרל זה ().
יחד עם חומרים מזינים אלה, מי הקקטוס מכילים כמה נוגדי חמצון המעודדים בריאות הנמצאים באגס דוקרני.
סיכוםמי הקקטוס דלים בסוכר וקלוריות, אך מותגים מסוימים עשויים להכיל תוספת סוכר. המשקה מכיל גם מגנזיום, אשלגן ונוגדי חמצון.
יתרונות
מחקרים בבעלי חיים ובמבחנות הראו שלמי קקטוס יש יתרונות בריאותיים רבים, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב כיצד הם משפיעים על בני אדם.
עשיר בנוגדי חמצון נוגדי דלקת
קקטוס אגס עוקצני מכיל כמה נוגדי חמצון, כמו בטנין, בטציאנין ואיזורמניטין, הקשורים ליתרונות בריאותיים רבים (,,,).
תרכובות רבות עוצמה אלו יכולות לסייע במניעת נזקים תאיים הנגרמים על ידי מולקולות רדיקליות חופשיות מזיקות ()
רדיקלים חופשיים הם תרכובות לא יציבות שאנשים נחשפים אליהם באמצעות תהליכים ביוכימיים טבעיים, מזון, מים ואוויר. ברמות גבוהות הם מלחיצים את הגוף וגורמים לדלקת כרונית, מה שעלול להוביל למצבים כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב ().
למרבה המזל, נוגדי החמצון באגס הדוקרני יכולים לנטרל תרכובות מזיקות אלה, והם גם מאוד אנטי דלקתיים (,).
ככאלה, שתיית מי קקטוס המיוצרים עם אגס דוקרני עשיר בנוגדי חמצון עשויה לשפר פרמטרים בריאותיים רבים.
לדוגמא, במחקר בן שבועיים שנערך אצל 22 גברים, והשלים עם כשני שליש כוס (150 מ"ל) מיץ אגסים דוקרניים עשירים בנוגדי חמצון, שיפר את התאוששות השרירים לאחר האימון תוך הפחתת הטריגליצרידים, לחץ הדם, הכולסטרול הכללי ו- LDL כולסטרול (רע) ().
עשוי לעזור בריפוי כיבים בקיבה
אחד היתרונות המבטיחים ביותר של אגס עוקצני הוא הפוטנציאל שלו לסייע בריפוי כיבי קיבה וטיפול במצב הנקרא קוליטיס כיבית (UC), המאופיין בדלקת וכיבים במעי הגס.
כמה מחקרים ציינו כי תוספת עם מיץ אגסים דוקרניים האטה את צמיחת כיבי הקיבה בחולדות. ההשפעות האנטי-כיביות החזקות הללו נחשבות לנובעות נוגד החמצון בטנין (,).
מחקר דומה שנערך בחולדות מצא ירידה בנזק מעי מ- UC לאחר השלמה עם מיץ אגסים עוקצניים ().
עם זאת, יתרונות אלה לא נצפו בבני אדם, ויש צורך במחקר נוסף.
יתרונות העור
לאגס העוקצני יש גם כמה יתרונות לעור.
על פי כמה מחקרי בעלי חיים ומבחנות, מריחת תמצית אגס דוקרני ישירות על העור מסייעת בהפחתת נזקים הנגרמים על ידי חשיפה מוגזמת לשמש (,,,).
בנוסף, מספר מחקרי חולדות ציינו כי תמצית אגס דוקרני מזרזת את ריפוי הפצע והורג חיידקים מזיקים (,,).
יתר על כן, תמצית אגס דוקרני עשויה לסייע בהפחתת מראה הצלקות ().
יתרונות אחרים
קקטוס אגס עוקצני שימש זמן רב כטיפול טבעי במצבים כמו סוכרת מסוג 2, עצירות, כאבים ואפילו הנגאובר. למעשה, חלק ממחקרי בעלי החיים תומכים בטענות אלה ().
לעיתים מתוארים מי קקטוס כתרופת הנגאובר, וכמה מחקרים בבעלי חיים הראו כי אגס דוקרני מפחית נזק לכבד הנגרם על ידי אלכוהול ורעלים אחרים בכבד (,,,)
בנוסף, הוכח שאגס עוקצני מפחית את רמות הסוכר בדם אצל חולדות עם סוכרת מסוג 2 (,).
יתר על כן, במחקרים בבעלי חיים ובמבחנה, קקטוס אגסים דוקרניים הפחית את העצירות, שיפר את מאגרי הברזל בדם, הקל על הכאב והרג תאי סרטן (,,,).
מרבית היתרונות הללו מיוחסים לנוגדי החמצון באגס הדוקרני ().
עם זאת, יש צורך במחקר אנושי נוסף כדי לבסס טענות אלה.
בנוסף, חלק ניכר ממחקר זה נערך באמצעות תמצית אגסים דוקרניים מרוכזים מאוד, כך שכל השפעה בריאותית ממי קקטוס תהיה הרבה פחות חזקה.
סיכוםאגס עוקצני עשיר בנוגדי חמצון ועשוי לסייע בריפוי כיבים בקיבה ולהגברת בריאות העור, לצד מספר יתרונות פוטנציאליים אחרים. עם זאת, יש צורך במחקר אנושי נוסף.
אמצעי זהירות
מי קקטוס עשויים בדרך כלל מפירות קקטוס אגסים דוקרניים. מכיוון שאגס עוקצני יכול להיות בעל השפעה משלשלת, מי קקטוס עלולים לגרום לשלשולים או לבעיות אחרות במערכת העיכול אצל אנשים מסוימים ().
יתר על כן, מינונים גבוהים של אגס דוקרני עשויים להפחית את רמות הסוכר בדם. לפיכך, נטילתם בשילוב עם תרופות להורדת סוכר בדם עלולה להוביל להיפוגליקמיה, מצב מסוכן המאופיין ברמות סוכר נמוכות בדם (,).
לעומת זאת, חלק ממשקאות מי הקקטוס מכילים תוספת סוכר. עודף תוספת סוכר בתזונה יכול להוביל לעלייה במשקל, לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב (,).
עליכם להגביל את צריכת הסוכרים שהוסיפו לכם פחות מ -10% מהקלוריות היומיות, אם כי אידיאלי להגביל אותם ל -5% או פחות. נסו לבחור משקאות מי קקטוס שאינם מכילים תוספת סוכר ().
אם יש לך חששות לגבי מי קקטוס, דון בהם עם ספק שירותי הבריאות שלך.
סיכוםלמי קקטוס עשויה להיות השפעה משלשלת אצל אנשים מסוימים. אם אתם נוטלים תרופה להורדת סוכר בדם, עליכם להימנע משתיית כמויות גדולות של מי קקטוס, מכיוון שהיא עשויה להוריד את רמות הסוכר בדם יותר מדי.
איך מכינים מי קקטוסים
הכנת מי קקטוס בבית היא תהליך פשוט למדי. אתה צריך את המרכיבים והפריטים הבאים:
- סיר
- מטלית גבינה
- סכין
- מים
- 1-2 קקטוס אגסים עוקצניים
- סוכר או ממתיק (לא חובה)
אם אתה קוצר פירות אגס דוקרני טרי, עליך ללבוש כפפות עור כדי להגן על הידיים מפני קוצים מחודדים וארוכים הגדלים על עלי הקקטוס.
עם זאת, יתכן שתוכלו למצוא פירות אגס דוקרני בחנות מכולת מקומית או בשוק האיכרים.
בצע את הצעדים הבאים להכנת מי קקטוסים בבית:
- שוטפים היטב את פירות האגס הקוצני וחותכים את קצוותיהם ואז פורסים אותם במחצית הקוטר מבלי לחתוך אותם לשניים לגמרי.
- הביאו לרתיחה מים בסיר, ואז הוסיפו את הפירות למים הרותחים. מכסים ומצמצמים לרתיחה. אפשר לפירות להתבשל 45 דקות עד שעה, או עד שהם רכים. מוציאים אותם מהמים ומניחים להם להתקרר.
- הניחו את מפת הגבינה מעל קערה או כוס. גורפים את בשרם של פירות האגס הדוקרני מקליפותיהם ולמגבינה.
- הניחו לנוזל מהפרי לסנן דרך בד הגבינה ולאסוף בקערה או בכוס. אתה יכול לסחוט את בד הגבינה כדי להאיץ את התהליך הזה.
- לחלופין, תוכלו להוסיף למיץ הקקטוסים סוכר או ממתיק. אם מי הקקטוס המרוכזים חזקים מדי לטעמכם, פשוט השקו אותם.
יש לאחסן מיץ קקטוס במקרר וניתן לשמור עד 3 ימים.
כמה מים אתה מסוגל להפיק מהאגסים הדוקרניים תלוי בגודלם ובאיזו רכות שהם הפכו במהלך הבישול.
סיכוםקל להכין מי קקטוסים בבית בעזרת פירות אגס קוצניים בלבד וכמה כלי מטבח נפוצים. מי הקקטוס הביתי שלך יכולים להיות במקרר עד 3 ימים.
בשורה התחתונה
מי קקטוס מיוצרים מפירות קקטוס האגסים הדוקרניים.
הוא דל בקלוריות וסוכר תוך שהוא מספק חומרים מזינים ונוגדי חמצון.
בהינתן תכולת נוגדי חמצון של מי קקטוס, זה עשוי לעזור בדלקות, כיבים בקיבה ובעיות רבות אחרות.
אם אתם מחפשים משקה ייחודי וטבעי עם כמה יתרונות בריאותיים מבטיחים, תוכלו לרכוש מי קקטוס לא ממותקים - כמו מוצר זה - בחנויות נבחרות ובאינטרנט.
מעניין היום
הבנת זכאות חלק ב '
