האם אנשים נרקיסיסטים יכולים להשתנות?

תוֹכֶן

• איך לדעת אם מישהו מוכן לשנות
• הכרה ברגשותיהם של אחרים
• עניין בהתנהגותם
• נכונות להשתקפות עצמית
• אבחון כפול
• איך נראה טיפול
• למצוא את סוג הטיפול הנכון
• כיצד לתמוך במישהו במהלך הטיפול
• הצע עידוד ואימות
• להבין מתי הם מתקדמים
• למד כיצד נראות התנהגויות מתנצלות
• החסרונות שיש להימנע מהם
• היזהר מהתעללות
• אל תתייחס לטיפול כאל תרופת פלא
• אל תתנו לגבולות להחליק
• בשורה התחתונה

אם ביצעת אי פעם מחקר כדי לקבוע אם מישהו שאתה מכיר נרקיסיסט, כנראה שנתקלת בשפע מאמרים הטוענים כי נרקיסיסטים הם רעים מטבעם ואינם מסוגלים לשנות.

עם זאת, הנחות אלה אינן עושות צדק עם המורכבות של נרקיסיזם. האמת היא שכולם מסוגליםשל שינוי. זה רק שרבים מהאנשים הסובלים מנרקיסיזם חסרים רצון או מתמודדים עם חסמים אחרים (כולל סטריאוטיפים מזיקים).

אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות עשויים להציג:

• התנהגות ופנטזיות גרנדיוזיות
• יהירות וזכאות
• אמפתיה נמוכה
• צורך בהתפעלות ותשומת לב

תכונות אלה, למרות שהן מבוקרות לעיתים קרובות, אינן תמיד קבועות. למעשה, מחקר משנת 2019 מציע כי נטיות נרקיסיסטיות נוטות באופן טבעי לרדת עם הגיל.

זה לא אומר שאתה צריך לחכות עד שהטבע יעבור. אם מישהו מוכן להשתנות, הטיפול מציע דרך מהירה ויעילה יותר.

איך לדעת אם מישהו מוכן לשנות

שוב, אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות עשויים שלא להיות אינטרס לשנות. אבל אחרים כן.

איך אתה קובע אם אתה או מישהו קרוב אליך מוכנים לשנות? אין תשובה אחת.

"מישהו יצטרך להכיר בכך שבראש ובראשונה לראות אחרים כמשאבים, ולא אנשים עם האינטרסים שלהם, גורם להם לסבול ולהתעניין מספיק במחשבותיהם וברגשותיהם כדי לגלות כיצד ומדוע הם פונים לאחרים בדרך זו," אומר ג'ייסון ווילר, דוקטורט, פסיכולוג מניו יורק.

הסימנים הבאים מראים שמישהו פתוח לבחון את התנהגותם ולחקור דרכים ליצור שינוי.

הכרה ברגשותיהם של אחרים

אנשים רבים מאמינים ש"נרקיסיזם "שווה" ללא אמפתיה. " בעוד שאנשים עם נטיות נרקיסיסטיות מתקשים לעיתים קרובות להתחשב ברגשות ונקודות מבט של אנשים אחרים, מחקרים משנת 2014 מראים כי אמפתיה, אם כי לעתים קרובות נמוכה, לא תמיד נעדרת.

אנשים הסובלים מנרקיסיזם יכולים לפתח אמפתיה רבה יותר כאשר הם מונעים לעשות זאת, ובמיוחד כאשר הם מקבלים את הפרספקטיבה של אדם שהם רואים כדומה לעצמם או כאשר בוחנים את חוויותיהם של ילדיהם או של אחרים אשר מיידישים אותם או מעריכים אותם.

מישהו שמפגין חיבה או דאגה לאנשים מסוימים עשוי להיות מוכן לחקור שינוי נוסף בטיפול.

עניין בהתנהגותם

מישהו שתוהה מדוע הם מתנהגים כפי שהם עשויים עשוי להיות פתוח לבחון את התנהגותם בטיפול. עניין זה עשוי להיווצר לאחר קריאת מאמרים או ספרים על נרקיסיזם, או כאשר מישהו מציין את נטיותיו הנרקיסיסטיות.

אפשר לאנשים עם תכונות נרקיסיסטיות לתפקד בצורה טובה למדי בחיי היומיום. אינטליגנציה ודחף להצליח יכולים לעודד עניין לא רק בהתנהגות שלהם, אלא בהתנהגות של אחרים. זה יכול להוביל להתקדמות לקראת ראיית אנשים אחרים כשווים ולא כנחותים.

נכונות להשתקפות עצמית

השתקפות עצמית יכולה להיות אתגר עבור אנשים המתמודדים עם נרקיסיזם מכיוון שהיא פוגעת במעטפת השלמות שלהם.

מאפיין מרכזי של נרקיסיזם הוא חוסר היכולת לראות את התמהיל של מאפיינים חיוביים ושליליים שיש לכל האנשים (המכונים יחסי אובייקט שלמים).

במקום זאת, רוב האנשים עם התכונות הנרקיסיסטיות נוטים לראות אנשים, עצמם כלולים, כטובים לחלוטין (מושלמים) או גרועים לחלוטין (חסרי ערך). אם תיערער על הנחת השלמות שלהם, הם עלולים להשתלח או להילכד בסחרור של בושה ושנאה עצמית.

אלו שיכולים לבחון ולהתייחס להתנהגויות שליליות - לְלֹא תגובה על ידי פיחות של האדם שמציע ביקורת או את עצמם - עשויה להיות מוכנה לחקירה נרחבת יותר.

אבחון כפול

זה לא נדיר שאנשים עם נטיות נרקיסיסטיות יחוו חששות אחרים לבריאות הנפש, כולל דיכאון, חרדה, אנורקסיה נרבוזה ושימוש לרעה בסמים.

סוגיות אחרות אלה, ולא תכונות נרקיסיסטיות, מעודדות לעתים קרובות אנשים לפנות לטיפול. הרצון להקל על הכאב הרגשי הקיים ולמנוע מצוקה עתידית עשוי להיות מניע חזק לעבוד לקראת שינוי.

איך נראה טיפול

בעוד שטיפול יכול לעזור בטיפול בסוגיות הקשורות לנרקיסיזם, הוא פועל בצורה הטובה ביותר כאשר מטפל מספק הכשרה מיוחדת להתמודדות עם נרקיסיזם והפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD).

אפילו אצל מטפל מוסמך, התהליך יכול לארוך מספר שנים. זה לא נדיר שאנשים יעזבו את הטיפול ברגע שהם רואים שיפור מסוים בסימפטומים לא רצויים ספציפיים, כמו דיכאון, או כאשר הם כבר לא מרגישים מושקעים בעבודה המעורבת.

ישנן מספר גישות להתמודדות עם נרקיסיזם, אך בדרך כלל הטיפול כרוך בצעדים חיוניים אלה:

• זיהוי מנגנוני הגנה קיימים
• בחינת הסיבות שמאחורי שיטות התמודדות אלה
• למידה ותרגול דפוסי התנהגות חדשים
• לחקור כיצד התנהגויות משפיעות על אחרים
• בחינת קשרים בין הקול הפנימי שלהם לבין הטיפול שלהם בזולת

המפתח להתקדמות מתמשכת טמון לעתים קרובות:

• לעזור למישהו לראות כיצד שינוי חיובי יכול להועיל להם
• עוזר להם לחקור סיבות להגנות נרקיסיסטיות ללא ביקורת או שיפוט
• מציע אימות
• עידוד סליחה עצמית וחמלה עצמית לניהול בושה ופגיעות

למצוא את סוג הטיפול הנכון

ישנם כמה סוגים של טיפול אשר מועילים במיוחד להתמודדות עם נרקיסיזם.

טיפול בסכימה, גישה חדשה יותר לטיפול שמוכיחה כי היא מועילה לטיפול בנרקיסיזם, פועלת לסייע לאנשים להתמודד עם טראומה של חוויות מוקדמות שעלולות תרמו להגנות נרקיסיסטיות.

טיפולים מועילים אחרים כוללים:

• טיפול בגסטלט
• טיפול מבוסס מנטליזציה
• פסיכותרפיה ממוקדת העברה
• פסיכואנליזה

ד"ר וילר מדגיש גם את חשיבות הטיפול הקבוצתי לאנשים עם בעיות הקשורות לאישיות. טיפול קבוצתי מספק הזדמנות לאנשים לראות כיצד אחרים תופסים אותם. זה גם מאפשר לאנשים לציין כיצד חלקים מאישיותם משפיעים על אחרים.

כיצד לתמוך במישהו במהלך הטיפול

הסיבות להפרעות אישיות אינן ידועות במלואן, אך בדרך כלל נטיות נרקיסיסטיות מופיעות כסוג של הגנה עצמית.

במילים אחרות, אנשים רבים עם נרקיסיזם היו הורים נרקיסיסטיים או חוו סוג כלשהו של התעללות או הזנחה בשלב מוקדם של החיים. המסרים השליליים והביקורת שהם סופגים הופכים לקולם הפנימי.

כדי להתגונן מפני קול שלילי זה, הם מפתחים אסטרטגיות התמודדות לא-מסתגלות, או הגנות נרקיסיסטיות. הטיפול שלהם באחרים משקף בדרך כלל את תחושתם כלפי עצמם.

אם מישהו שאתה אוהב בחר לקבל עזרה לנרקיסיזם, הנה כמה דרכים בהן אתה יכול לתמוך בו.

הצע עידוד ואימות

אנשים עם נרקיסיזם בדרך כלל מגיבים היטב לשבח. יתכן שהם ירצו לעשות טוב כדי להדגים את יכולתם, במיוחד עם תחילת הטיפול. ההכרה שלך במאמץ שהם משקיעים עשויה להניע אותם להמשיך ולהגדיל את הסבירות לטיפול מוצלח.

להבין מתי הם מתקדמים

טיפול בנרקיסיזם יכול לארוך זמן רב והתקדמות עשויה להתרחש לאט. יתכן שתבחין בכמה שינויים בשלב מוקדם, כמו ניסיונות לשלוט בהתפרצויות או הימנעות מחוסר יושר או מניפולציה. אולם התנהגויות אחרות, כמו כעס בתגובה לביקורת נתפסת, עשויות להימשך.

העבודה עם המטפל שלך יכולה לעזור לך ללמוד לזהות שיפורים ולקבוע בעצמך איזה שינוי התנהגותי צריך לקרות כדי להמשיך במערכת היחסים.

למד כיצד נראות התנהגויות מתנצלות

חלק מהטיפול עשוי לכלול הכרה בהתנהגות בעייתית ולמידה לתיקון. אבל האדם כנראה ימשיך להתקשות ולהודות בעוולות או להתנצל בכנות.

במקום לדון במצב או לומר "אני מצטער" הם עשויים לבחור להציג מחווה של התנצלות, כמו להתייחס אליך לארוחת ערב מפוארת או לעשות משהו נחמד בשבילך.

החסרונות שיש להימנע מהם

כשאתה מקיים מערכת יחסים עם מישהו שיש לו תכונות נרקיסיסטיות, זכור שמצבים של בריאות הנפש אינם ממצים התעללות והתנהגות רעה אחרת. רווחתך צריכה להישאר בעדיפות שלך.

היזהר מהתעללות

התנהגויות נרקיסיסטיות אינן תמיד פוגעות, אך יש לשים לב ל:

• כיבויים, תאורת גז וטיפול שקט
• שֶׁקֶר
• מתעצבנים כאשר הם לא מקבלים את מה שהם רואים כמגיע להם
• משתלח כשאתה מרגיש חסר ביטחון או מושפל

זה אף פעם לא טועה להיות חמלה, אבל אל תיתן לזה למנוע ממך לשים לב להתעללות או מניפולציה. יתכן שאכפת לך מבן / בת הזוג שלך, אך עליך גם לדאוג לעצמך.

אל תתייחס לטיפול כאל תרופת פלא

טיפול יכול להפיק תועלת רבה, אך יתכן שזה לא מספיק בכדי לעזור לך ולבן / בת הזוג לקיים מערכת יחסים מגשימה הדדית.

זכור כי שינויים חיוביים קטנים אינם מציעים שיפור מוחלט. נסה לקבל ולעודד מקרים אלה של צמיחה מבלי לצפות שיותר מאותם יבואו מיד.

דחיפת מישהו חזק מדי עלולה לגרום לו להתנגד לשינוי נוסף, כך שלעתים קרובות זה עוזר לבחור את הקרבות שלך.

אתה יכול לבחור לקרוא למשל ניסיונות מניפולציה, אך לתת לדברים הערצים את עצמכם לעבור ללא תגובה. איזון זה בעידוד למאמץ יכול גם להביא לתוצאות חיוביות.

אל תתנו לגבולות להחליק

אולי אמרת בעבר, "אם אתה משתמש בשפה מגעילה, אני אצא ללילה." לאחר מספר חודשים שבהם בן זוגך הציע מילים טובות לב ללא כל כיבוש, הם מעריכים אותך בהזדמנות אחת במהלך ויכוח.

אתה מרגיש נוטה לשחרר את זה כיוון שהם הצליחו כל כך טוב. אבל זה יכול לחזק את ההתנהגות, שפוגעת בשניכם. במקום זאת, שמור על גבולך תוך כדי עודד אותם להמשיך בהתקדמותם.

בשורה התחתונה

נטיות נרקיסיסטיות פחית להשתפר בעזרת תמיכה ממטפלת חמלה, מיומנת. אם תבחר להישאר במערכת יחסים עם מישהו שעוסק בסוגיות אלה, חיוני לעבוד עם המטפל שלך בכדי ליצור גבולות בריאים ולפתח חוסן.

הטיפול אכן דורש מחויבות ומאמץ משמעותיים. אפילו במהלך הטיפול ואחריו, יתכן ובן זוגך לעולם לא יגיב באופן בו אתה מקווה. הם עשויים להיאבק בפגיעות לאורך החיים ולהמשיך למצוא את האמפתיה מאתגרת.

אם יש להם עניין בתהליך ונצמדים אליו, עם זאת, שיפורים קטנים בהתנהגותם ובתפיסתם הרגשית עשויים להוביל לשינוי גדול יותר ובר קיימא.

קריסטל רייפול עבד בעבר כסופר ועורך ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסייתיות, תרגום יפני, בישול, מדעי הטבע, חיובי מין ובריאות נפשית. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש.