התרגיל היחיד שלעולם לא תתפוס את קארי אנדרווד עושה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קארי אנדרווד הבהירה במשך השנים שהיא חיה בחדר הכושר. בעוד שתראה אותה עושה כל מיני תרגילים באפליקציית Fit52 שלה, יש מהלך אחד שכנראה לא תתפוס אותה עושה: בורפיז.

אנדרווד הפיל את הידע הזה בראיון חדש עם 20 הספירה לאחור של CMT. "אני שונאת בורפים," אמרה. "אני שונא בורפים כל כך.’

למרבה הפלא, אנדרווד אמרה שהמאמנת שלה, איב אוברלנד "אוהבת" בורפים. "היא תעשה את הווריאציה הכי מטורפת של בורפי, ואני בדיוק כמו, 'לא'", שיתף אנדרווד, שהוסיף דבר מכל הלב.בלאך"בסוף להמחיש עד כמה היא מתעבת את התרגיל. (קשורים: 3 תחליפים לבורפיז)

האמת היא, בורפי יכול להציע הרבה יתרונות. המהלך המבוסס על סיבולת מכוון בעיקר את החזה, הארבעים והעשבונים, אבל הוא גם עובד על הליבה והכתפיים שלך, ובעצם מאתגר את כל הגוף שלך. זה גם נהדר לשיפור טווח התנועה והתפוקה הקרדיווסקולרית שלך.

אבל אנדרווד אינה לבד בסלידה שלה מהאימון. מאמן הסלבריטאים בן ברונו, למשל, סיפר בעבר צוּרָה שאצל האדם הממוצע, burpees לעתים קרובות יכולים להיות מאתגרים מדי מבחינת כוח וניידות, מה שעלול להגביר את הסיכון לפציעה.

"אני חושב שהרבה אנשים משווים בין עייפות לאימון טוב. בורפים מגלמים את זה", הסביר ברונו. "זה יוצר אשליה שאתה מַעֲשֶׂה משהו." אבל, מנקודת המבט שלו, "אם המטרה של ביצוע בורפי היא להעלות את קצב הלב שלך, יש ממש מיליון דרכים בטוחות ויעילות יותר להשיג את המטרה הזו." במקום זאת, הוא המליץ ​​להשתמש ב"בערך כל אירובי. מכונה "כדי להשיג תוצאות דומות, כולל חתירה, VersaClimber או מטפס מדרגות, יחד עם ביצוע ספרינטים." אם אין לך גישה לציוד, מעגלים ממשקל הגוף הם גם אלטרנטיבה נהדרת להעלות את קצב הלב שלך, "הוא נוסף. (הנה איך לבנות את האימון המושלם לאימון המעגל.)

לגבי אנדרווד, היא אולי לא חובבת בורפי, אבל היא סיפרה 20 הספירה לאחור של CMT שהיא אוהבת תרגילים "מורכבים" שעובדים את כל גופה, כגון דחפים, המשלבים את הסקוואט הקדמי ולחץ התקורה לתנועה אחת.

לא משנה איך נראה האימון שלה, אנדרווד אמרה שפעילות גופנית היא יותר "דבר נפשי" בשבילה מאשר פיזי. "אם אני לא מתאמן במשך כמה ימים, אני נהיה עצוב, אני נהיה מצבי רוח", אמרה 20 הספירה לאחור של CMT. "בעלי יהיה כמו, 'את צריכה ללכת להתאמן'," היא התבדחה.

לטעימה מהאימונים אנדרווד בֶּאֱמֶת אוהבת, הנה חמישה תרגילי גוף כלליים שהיא נשבעת בהם, לדברי המאמן שלה.

סקירה עבור