פריצות דלקת מפרקים פסוריאטית שחובה לי

תוֹכֶן

• היכולת להקשיב, להקשיב ולהאזין עוד
• תמוך במערכת התמיכה שלך
• תן לעצמך קצת חסד
• תהיה מאורגן
• נצלו את 'מערבולת מסחרית'
• להסיר

כשאתה חושב על פריצות לדלקת מפרקים פסוריאטית (PsA), אתה יכול לצפות למוצרים או לטריקים האהובים עלי שבהם אני משתמש כדי להקל על החיים עם PsA. בטח, יש לי כמה מוצרים אהובים, כולל כריות חימום, שקיות קרח, קרמים ומשחות. אבל המציאות היא, שאפילו עם כל המוצרים והטריקים האלה, החיים עם PsA הם פשוט קשים.

כשמדובר בזה, יש סט שלם אחר של פריצות שחשוב הרבה יותר שיהיו בארגז הכלים שלך.

למעט מוצרים וטריקים, הנה פריצות ה- PsA החייבות שלי כדי להקל על החיים עם מצב כרוני זה.

היכולת להקשיב, להקשיב ולהאזין עוד

גופנו תמיד שולח לנו אותות על "מצב האיחוד" הנוכחי. הכאבים והכאבים שאנו חווים, כמו גם כמה זמן אנו חווים אותם, נותנים לנו רמזים כיצד לטפל בהם. לדוגמא, אם אני מגזים בזה לבצע שליחויות, יוצא עם חברים או אפילו סתם קם מהמיטה, הגוף שלי בהחלט מודיע לי.

אבל אולי לא תמיד נקשיב לאותות העדינים שגופנו שולח לנו.

שימו לב והקשיבו לכל האותות שאתם מקבלים, טובים ורעים. תוכל לבחור בחירות טובות יותר בעתיד כדי לסייע במניעת התלקחויות.

תמוך במערכת התמיכה שלך

מערכת תמיכה מוצקה יכולה לעשות את ההבדל כשאתה חי עם PsA. חשוב להקיף את עצמנו באנשים שיכולים לספק תמיכה פיזית ורגשית. אולם דבר אחד שאנחנו לא מצליחים לזכור הוא שגם אלה שנמצאים במערכת התמיכה שלנו זקוקים לפעמים לתמיכה קטנה משלהם.

האנשים שעוזרים לנו לא יכולים לשפוך מכוס ריקה.

כחולי PsA, אנו משתוקקים לתמיכה ולהבנה, במיוחד אצל אלו שאנחנו הכי אוהבים. אך האם אנו מציעים להם את אותה התמיכה וההבנה? אנו אוהבים לדעת שקולותינו נשמעים ותוקף המחלה הכרונית שלנו, אך האם זה תומך ברחוב דו כיווני, או שאנו רק מצפים מאחרים שייתן לנו?

אתה עשוי לחשוב, "בקושי יש לי מספיק אנרגיה כדי להגיע לסוף היום בעצמי, איך אוכל להציע משהו לאחרים?" ובכן, אפילו מחוות פשוטות יכולות לחולל פלאים, כגון:

• שואלת את המטפלת שלך איך הֵם עושים לשם שינוי
• לשלוח כרטיס להראות שאתה חושב עליהם
• לתת להם כרטיס מתנה ליום ספא או לקבוע אותם עם בילוי ערב עם חבריהם

תן לעצמך קצת חסד

טיפול בגוף עם PsA הוא עבודה במשרה מלאה. פגישות הרופאים, משטרי התרופות וניירת הביטוח בלבד יכולים לגרום לך להרגיש מוצף ועייף.

אנחנו עושים טעויות ואנחנו משלמים את המחיר. לפעמים אנחנו אוכלים משהו שאנחנו יודעים שיגרום להתלקחות, ואז מרגישים אשמה וחרטה למחרת. או, אולי אנחנו בוחרים לא להקשיב לגופנו, לעשות משהו שאנחנו יודעים שנשלם עליו, וכמעט מיד מתחרטים עליו.

לבצע את כל האשמות הנובעות מהבחירות שאנו עושים, כמו גם את הנטל שאנו חשים כמי שאנו כלפי אחרים, אינו טוב. מכל הפריצות שלמדתי עם PsA, זה כנראה הכי קשה עבורי.

תהיה מאורגן

אני לא יכול לצרוח את הפריצה הזו בקול רם מספיק. אני יודע שזה קשה ואתה באמת לא רוצה. אבל כאשר הרים של הצהרות ושטרות נערמים סביבך, ערכת את עצמך לחרדה ודיכאון מוחצים.

קח את הזמן למיין חלק מהניירת ולהגיש אותה. גם אם זה רק 10 עד 15 דקות מדי יום, זה עדיין ישמור עלייך מסודרות.

בנוסף, עשה כמיטב יכולתך לשמור על הסימפטומים, התרופות ובחירות הטיפול שלך מאורגנות. השתמש במתכנן לעקוב אחר הדיאטה שלך, טיפולים תרופתיים, תרופות טבעיות וכל מה שאתה עושה כדי לשלוט ב- PsA שלך. שמירה על כל המידע הבריאותי שלך מסודרת תאפשר לך לתקשר טוב יותר עם הרופאים שלך ולקבל טיפול טוב יותר.

נצלו את 'מערבולת מסחרית'

"המערבולת המסחרית" הוא מונח קטן שהמצאתי לתיאור דקות הספורות האלה בזמן שאתה גולש בערוץ או מניקה את ההתלקחות האחרונה שלך מהספה ופרסומות צצות בטלוויזיה.

אני צופה בהרבה סטרימינג בטלוויזיה, ואתה לא תמיד יכול להתקדם במהירות דרך הבוגרים הקטנים האלה. אז במקום לשבת שם ולצפות שוב ושוב באותן פרסומות, אני משתמש בזמן הזה בצורה קצת יותר טובה לגוף שלי.

במהלך הדקות הקצרות האלה, עמדו ומתיחו בעדינות או השלימו מטלה ואבקו את הטלוויזיה שלכם. דשדש לאט למטבח ובחזרה. השתמש בזמן הזה כדי לעשות כל מה שגופך מאפשר לך לעשות.

הזמן מוגבל, כך שזה לא כאילו אתה מתחייב לאימון מרתון. אבל יותר מכך, גיליתי שאם אני יושב על כלי כלים, המפרקים שלי נהיים חריקים יותר, וזה הופך להיות קשה עוד יותר להזיז אותם כשמגיע בהכרח הזמן שאני צריך לקום. בנוסף, אם אני בוחר לעשות משהו כמו להעמיס את מדיח הכלים או לקפל מעט כביסה, אז זה עוזר להקל על חלק מהחרדות שלי.

להסיר

אחרי שנים של חיים עם PsA, אלה הפריצות הטובות ביותר שיש לי להציע. הם לא טריקים או דברים שאפשר לצאת לקנות. אבל הם הדברים שעשו את ההבדל הגדול ביותר בהפיכת החיים שלי למעט יותר לניהול עם PsA.

ליאן דונלדסון היא לוחמת דלקת מפרקים פסוריאטית וראומטואידית (כן, היא פגעה לגמרי בלוטו של דלקת פרקים אוטואימונית, אנשים). עם אבחנות חדשות שנוספות מדי שנה, היא מוצאת כוח ותמיכה ממשפחתה ועל ידי התמקדות בחיובי. כאם בחינוך ביתי לשלושה ילדים, היא תמיד אובדת אנרגיה, אך אף פעם לא אובדת מילים. תוכלו למצוא את הטיפים שלה לחיות טוב עם מחלות כרוניות בבלוג שלה, בפייסבוק או באינסטגרם.