קססי הו נפתחה בנוגע לאיבוד תקופתה כתוצאה מפעילות גופנית יתר ומאכילת מזון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מחזורים אולי אינם הרעיון של אף אחד לגבי זמן טוב, אבל הם יכולים לספר לך הרבה על הבריאות שלך ומה שעשוי לקרות בגוף שלך - משהו שמשפיע הכושר קאסי הו מכיר היטב. מייסדת Blogilates בדיוק נפתחה לגבי אובדן המחזור שלה מספר פעמים במהלך חייה, כולל כספורטאית צעירה ואז שוב במהלך תחרות ביקיני בשנות ה -20 לחייה. כעת, היא חולקת את מה שלמדה על האופן שבו פעילות גופנית ותת אכילה יכולה להשפיע על המחזור החודשי שלך (ועל הבריאות הכללית שלך), גם אם את "מרגישה בסדר".

בסרטון YouTube חדש, גילתה בת ה -34 כי היא תאבד באופן קבוע את תקופתה בכל שנה כטניסאית בתיכון, דבר שהיא מייחסת כעת לאימון יתר של גופה במהלך שלוש עד ארבע שעות של תרגול אינטנסיבי יומי. נוסף על כך, הו אמרה שהיא "לא ידעה כלום על תזונה" באותה תקופה, אז היא לא תדלקה את גופה כראוי לאחר אותם ימים ארוכים של אימונים. "פחות או יותר לא הייתה לי מחזור במשך שלושה או ארבעה חודשים במהלך עונת [הטניס] מאוגוסט עד נובמבר", שיתפה.

בהמשך הסרטון שלה, הו אמרה שהיא איבדה שוב את המחזור בשנות ה -20 לחייה תוך כדי אימון לתחרות ביקיני. "התאמנתי כארבע שעות ביום ואכלתי בערך 1,000 קלוריות ביום", שיתפה. "אני זוכר שהדם שלי היה כהה או נקודתי או לא היה שם בכלל." (קשורים: כמה קלוריות אתה *באמת* אוכל?)

במבט לאחור על זמנים אלה בחייה, אמרה הו כי היא יודעת כעת שהיא "עושה דיאטה ומתאמנת רחוק מדי".

"חציתי את הגבול, וזה מסוכן לגוף שלי", אמרה והוסיפה כי היא חושבת שאיבוד המחזור הוא סימן לכך שהיא "עובדת ממש קשה". היא למדה שזה, במקום זאת, "סימן לצרות - הגוף שלך מנסה להגיד לך משהו, ואתה חייב להקשיב".

ICYDK, אמנוריאה היא המונח הקליני להיעדר מחזור החודשי, המשמש מונח מטריה לכל הגורמים למחזורים שהוחמצו, כולל הריון, הנקה או גיל המעבר. אמנם זה יכול להיות נורמלי ואפילו צפוי לאבד את המחזור שלך בתקופות מסוימות (כגון במהלך הריון או גיל המעבר), החמצה של יותר משלוש מחזורים רצופים יכולה להיות סימן לכך שאתה תחת לחץ רגשי או פיזי חמור או שאתה מאבד יותר מדי משקל כתוצאה מדיאטה קיצונית או פעילות גופנית יתר, בין שאר בעיות בריאות אפשריות, על פי הרווארד בריאות. (משחקי הכס הבוגרה סופי טרנר פתחה את חוויותיה עם אובדן מחזור.)

הפעילות הגופנית עצמה אינה גורמת לאמנוריאה, אך ספורטאיות צעירות יכולות להיות מועדות במיוחד לחוות מחזור לא סדיר או החמצה. המכונה שלישיית האתלטים, המצב נגרם על ידי "כישלון לצרוך מספיק קלוריות כדי לתמוך בהתאוששות פעילות גופנית ותפקודי הגוף", מרי ג'יין דה סוזה, Ph.D., מנהלת המעבדה לבריאות ופעילות גופנית לאישה באוניברסיטת פנסילבניה סטייט. נשיא לשעבר של קואליציית משולש הספורטאים והזכרים, סיפר בעבר צוּרָה. "טריאד" מתייחס לשלושה מאפיינים הקשורים למצב: מחסור באנרגיה, הפרעות במחזור החודשי ואיבוד עצם.

בעיקרו של דבר, כאשר אתה לא אוכל מספיק כדי לתדלק את הגוף שלך ואתה לא נותן לעצמך מספיק זמן לנוח ולהתאושש בין אימונים, אתה בסיכון לאבד את המחזור שלך - יחד עם שורה של חששות בריאותיים מפחידים אחרים. לשינויים הורמונליים. עייפות, קשיי מיקוד וסיכון מוגבר לפציעה (עקב אובדן עצם) יכולים לקרות כולם כתוצאה מאימון יתר ותזונה קיצונית, מכיוון שהגוף שלך עובד קשה מדי כדי להשאיר אותך בחיים לתפקד בצורה בריאה. בטווח הארוך, איבוד מחזור עלול לגרום לאי פוריות, כאבי אגן ובעיות בריאות לב, על פי Mayo Clinic. (קשור: 12 סיבות לתקופות לא סדירות)

לאחר שהשלימה עם הניסיון שלה עם אמנוריאה, הו אמרה שהיא החלה לעבוד עם דיאטנית רשומה כדי להמציא תוכנית תזונה מאוזנת יותר שתומכת באימונים שלה (שהיום היא מִגרָשׁ פחות אינטנסיבי, היא אמרה) ושומר על המחזור החודשי שלה - כמו גם על רמות האנרגיה שלה - בריא. בעוד הו תיארה מה עובד לה (כולל תעדוף שלוש ארוחות ביום ותדלוק לאחר כל אימון עם ארוחות מאוזנות מכל קבוצות המזון), תרצה לבדוק עם תזונאי או דיאטנית כדי ללמוד מה יעבוד לגוף שלך. ורמות פעילות.

בשורה התחתונה: למרות שהמחזור שלך (וכל הסימפטומים שיכולים לבוא איתו) יכולים להיות מבאסים, הסיפור של הו הוא תזכורת נחוצה לכך שהמחזור החודשי שלך הוא חלק חיוני מהבריאות שלך: "בפעם הבאה שאתה מקבל את תקופה, תהיה אסיר תודה על כך ", אמרה בסרטון שלה."כי זה אומר שאתה עושה משהו נכון לגוף שלך."

סקירה עבור