גלה מהם הגורמים השכיחים ביותר למתח
תוֹכֶן
לחץ יכול להיגרם בגלל חששות מהיום להיום, כמו דרישות עבודה רבות, עומס תנועה כבד, אין זמן לפנאי או אפילו הופעת מחלה כלשהי במשפחה.
מצבי לחץ מתרחשים כל הזמן, אך הם גורמים ללחץ רק כאשר ישנם יותר מדי או כאשר אינך יכול לפתור אותם, מה שגורם למתח בגוף ולהרגשה של צורך להיות תמיד ערני.
13 סיבות עיקריות למתח
הגורמים העיקריים למתח קשורים למצבים העלולים לגרום לחרדה, כגון:
- עבודה חדשה או חיוב יתר בעבודה;
- אובדן עבודה;
- רצון לאישור חברתי;
- אין זמן לפנאי;
- תחרות עזה בעבודה ובמשפחה;
- מאבדים זמן רב בתנועה בגלל תאונות ופקקים;
- דאגה מוגזמת מחשבונות לתשלום;
- צבר חובות;
- מחלות כרוניות;
- פחדים, כגון תקיפה, חטיפה, אונס, תאונה;
- מרגיש לא נעים, קר או חם, בגדים לא הולמים;
- חֲרָדָה;
- הערכה עצמית נמוכה.
מצבים אלה מפעילים את המוח ואת שחרורם של הורמונים כגון אדרנלין וקורטיזול, המובילים את האדם למצב של עירנות תמיד, וגורמים לביטויים פיזיים כמו דופק מהיר, תחושת כאב בחזה או גוש בגרון. , קוצר נשימה, רעידות, זיעה קרה ועצבנות עזה.
לפיכך, אם אינך מחפש דרכים להילחם במתח, התסמינים עלולים להחמיר ולגרום או להחמיר מחלות מסוימות כגון דיכאון, לחץ דם גבוה, דלקת בעור או כיב קיבה.
למד על מחלות שיכולות להיות סיבות רגשיות.
כיצד לטפל בסטרס
כדי לטפל בבעיה זו מומלץ לנסות להימנע ממצבים הגורמים ללחץ, בנוסף לביצוע פעילויות מרגיעות, כמו למשל לדבר עם מישהו, לקחת חופשה, לטייל או לתרגל פעילויות גופניות.
כמה מתכונים טבעיים יכולים גם לעזור להפחית את תחושת החרדה והתחלואה, כמו למשל תה קמומיל או ולריאן. בדוק כמה טיפים למתכונים טבעיים להילחם בלחץ, בסרטון:
כאשר הסימפטומים עזים יותר, מומלצת פסיכותרפיה, המסייעת להשיג מודעות עצמית ולפתח אסטרטגיות לשליטה במתח, או ליטול תרופות נוגדות חרדה, שנקבעו על ידי הרופא הכללי או הפסיכיאטר.
ראה עוד אודות השלבים להיפטר מלחץ.
פרסומים
מהי קולונוסקופיה וירטואלית, יתרונות וכיצד להכין
