גורם וסיכונים למחלות לב
תוֹכֶן
- מהם הגורמים למחלות לב?
- מהם גורמי הסיכון למחלות לב?
- בחירות באורח חיים לא בריא
- קשר בין מחלות לב לסוכרת מסוג 2
- דיכאון ומחלות לב
- הטייק אווי
מהי מחלת לב?
מחלות לב נקראות לפעמים מחלת לב כלילית (CHD). זה המוות בקרב מבוגרים בארצות הברית. למידה על הגורמים וגורמי הסיכון למחלה עשויה לעזור לכם להימנע מבעיות לב.
מהם הגורמים למחלות לב?
מחלות לב מתרחשות כאשר רובד מתפתח בעורקים ובכלי הדם המובילים ללב. זה חוסם חומרים מזינים וחמצן חשובים מלהגיע ללב שלך.
רובד הוא חומר שעווה המורכב מכולסטרול, מולקולות שומניות ומינרלים. רובד מצטבר עם הזמן כאשר רירית העורק נפגעת מלחץ דם גבוה, עישון סיגריות או כולסטרול מוגבר או טריגליצרידים.
מהם גורמי הסיכון למחלות לב?
כמה גורמי סיכון ממלאים תפקיד חשוב בקביעה האם אתה צפוי לחלות במחלות לב או לא. שניים מהגורמים הללו, גיל ותורשה, אינם בשליטתך.
הסיכון למחלות לב סביב גיל 55 אצל נשים ו -45 אצל גברים. הסיכון שלך עשוי להיות גדול יותר אם יש לך בני משפחה קרובים עם היסטוריה של מחלות לב.
גורמי סיכון אחרים למחלות לב כוללים:
- הַשׁמָנָה
- עמידות לאינסולין או סוכרת
- כולסטרול גבוה ולחץ דם
- היסטוריה משפחתית של מחלות לב
- להיות לא פעיל פיזית
- לעשן
- אוכלים תזונה לא בריאה
- דיכאון קליני
בחירות באורח חיים לא בריא
אף על פי שגורמים גנטיים יכולים להגביר את הסיכון לחלות במחלות לב, אפשרויות בחירה באורח חיים לא בריאות משחקות תפקיד גדול.
כמה אפשרויות אורח חיים לא בריאות שיכולות לתרום למחלות לב כוללות:
- חיים באורח חיים בישיבה ולא מקבלים מספיק פעילות גופנית
- לאכול תזונה לא בריאה עשירה בחלבוני שומן, שומני טרנס, מזון סוכר ונתרן
- לעשן
- שתייה מוגזמת
- להישאר בסביבה בלחץ גבוה ללא טכניקות נאותות לניהול מתחים
- לא לנהל את הסוכרת
קשר בין מחלות לב לסוכרת מסוג 2
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מעריך כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 - ובמיוחד אלו שהגיעו לגיל העמידה - הם בעלי סיכוי כפול לחלות במחלת לב או לחוות אירוע מוחי מאנשים שאינם סובלים מסוכרת.
מבוגרים עם סוכרת נוטים להתקפי לב בגיל צעיר יותר. הם נוטים יותר לחוות התקפי לב מרובים אם יש להם עמידות לאינסולין או רמות גלוקוז גבוהות בדם.
הסיבה לכך היא הקשר בין גלוקוז לבריאות כלי הדם.
רמות גלוקוז גבוהות בדם שאינן מנוהלות יכולות להגדיל את כמות הפלאק שנוצר בין דפנות כלי הדם. זה מעכב או עוצר את זרימת הדם ללב.
אם יש לך סוכרת, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי ניהול בזהירות של רמת הסוכר בדם. הקפידו על תזונה ידידותית לסוכרת העשירה בסיבים ודל בסוכר, שומן ופחמימות פשוטות. ניהול רמות הסוכר בדם יכול גם לעזור לִמְנוֹעַ הפחית את הסיכון למחלות עיניים ובעיות במחזור הדם.
כדאי גם לשמור על משקל תקין. ואם אתה מעשן, זה זמן טוב לשקול להפסיק.
דיכאון ומחלות לב
כמה מחקרים הראו שאנשים עם דיכאון מפתחים מחלות לב בשיעורים גבוהים יותר מהאוכלוסייה הכללית.
דיכאון יכול להוביל למספר שינויים בגופך העלולים להגביר את הסיכון לחלות במחלות לב או להתקף לב. יותר מדי לחץ, מרגיש עצוב באופן עקבי, או שניהם עשוייםפחית הרם את לחץ הדם שלך.
בנוסף, דיכאון מעלה את רמות החומר הנקרא חלבון תגובתי C (CRP). CRP הוא סמן לדלקת בגוף. הוכח כי רמות גבוהות מהרגיל של CRP גם הן מנבאות מחלות לב.
דיכאון עלולפחית מביאים גם לירידה בפעילות היומיומית. זה כולל שגרות יומיות כמו פעילות גופנית הדרושים למניעת מחלות לב. התנהגויות לא בריאות אחרות עשויות להופיע, כגון:
- דילוג על תרופות
- לא להשקיע מאמץ באכילת תזונה בריאה
- שותה יותר מדי אלכוהול
- מעשן סיגריות
שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך דיכאון. עזרה מקצועית יכולה להחזיר אתכם בדרך לבריאות טובה ועשויה להפחית את האפשרות לבעיות חוזרות.
הטייק אווי
מחלות לב מסוכנות, אך ניתן למנוע אותה במקרים רבים. כולם ירוויחו משמירה על אורח חיים בריא ללב, אך חשוב במיוחד לאנשים עם סיכון מוגבר.
למנוע מחלות לב על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- התעמלו בקביעות.
- שמרו על תזונה בריאה.
- שמרו על משקל תקין.
- הפחיתו לחץ בחייכם.
- תפסיק לעשן.
- שתו במתינות.
- קבל בדיקות גופניות שנתיות מהרופא שלך כדי לאתר הפרעות והערכת גורמי סיכון.
- קח תוספי תזונה לפי המלצת הרופא.
- דע את סימני האזהרה של מחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי.
קיום אורח חיים בריא הוא אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת מחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי. העדיפו למניעת מחלות לב, בין אם אתם בשנות ה -20 או ה -60 לחייכם.
אנו ממליצים לך
דלקת הוושט זיהומית