10 גברים מספרים לנו מה הם רוצים שגברים אחרים ידעו על בריאות הנפש

תוֹכֶן

• 1. החברה אומרת לגברים שפשוט לא מקובל שיש יותר מדי רגשות.
• 2. יש הרבה סיבות שגברים לא מבקשים עזרה, גם אם הם זקוקים לה.
• 3. לפעמים, גם אם אתה יודע שאתה זקוק לעזרה, זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל.
• 4. ולמרות שמציאת מטפל קשה ועשויה לקחת ניסוי וטעייה, זה בסופו של דבר שווה את זה.
• 5. בנוסף, "קבלת עזרה" יכולה ללבוש צורות רבות.
• 6. לעתים קרובות אנשים חשים תחושת הקלה עצומה לאחר שסוף סוף הודיעו לאחרים מה עובר עליהם.
• 7. בעיות נפשיות הרבה יותר נפוצות ממה שאתם חושבים, אך על ידי דיבור, גברים מסוימים מנסים להעלות את המודעות.
• 8. קשה מאוד להבין בעיות בריאות הנפש אם לא חווית אותם בעצמך.
• 9. העובדה שלסלבריטאים נראה יותר ויותר נוח לדבר על בריאותם הנפשית מעודדת אף היא, ולעיתים אף מעמידה סיבוב הומוריסטי כיצד לחיות עם מחלת נפש.
• 10. כל הבדיחות בצד, מומחים בתחום זה הם בעלי תפיסה מלאת תקווה.

התרבות שלנו לא תמיד משאירה לגברים מקום לבטא מאבק פנימי. הגברים האלה מנסים לשנות את זה.

לכל מי שחי עם בעיות נפשיות, לדבר על כך עם כל אחד - שלא לדבר על איש מקצוע בתחום בריאות הנפש - עשוי להיראות מפחיד וקשה. אפילו מאיים.

במיוחד עבור גברים, שנאמר להם כל חייהם "לגבר" ו"להיות חזקים ", נראה שגישה למשאבי בריאות הנפש נוגדת את הציפיות התרבותיות.

אך במהלך השנים האחרונות גוברת האקטיביזם וההתעניינות בנושא בריאות הנפש הגברית, בין השאר בזכות אלה שנמצאים באור הזרקורים התקשורתי שהשמיעו קול על חוויותיהם.

כל כך חשוב לדבר ולהילחם בסטיגמה. הנה מה שמומחים לבריאות הנפש, ידוענים וגברים העוסקים בבעיות בריאות הנפש שלהם רוצים שאחרים יידעו, כולל איך זה לעבור אבחון לבריאות הנפש, כיצד לבקש עזרה ומה הם חושבים שעתיד בריאותם הנפשית של גברים יהיה נראה כמו.

1. החברה אומרת לגברים שפשוט לא מקובל שיש יותר מדי רגשות.

"מלמדים גברים מגיל צעיר, על ידי הפניות תרבותיות סביבם או על ידי הורות ישירה, להיות קשוחים, לא לבכות ו'להיסדק '", אומר ד"ר דייוויד פלנס, מנכ"ל BioBeats, שעשה הרבה מחקר בתחום זה. "אנו מכשירים חיילים ולוחמים מקצועיים, ואז מצפים מהם להיות מספיק אינטליגנטים מבחינה רגשית כדי להיפתח כאשר הם זקוקים לעזרה. גרוע מכך, אנו מצפים להם *לעולם לא* להזדקק לעזרה. עלינו להכניס פגיעות, כעקרון ליבה של כוח רגשי, למסגרת הגבריות. "

בעיקרו של דבר, אומרים מומחים, המסרים שגברים מקבלים בילדותם ומבוגרים מבריאים אותם מלהודיע ​​למישהו שהוא זקוק לעזרה. למרות שלמרבה המזל, זה מתחיל להשתנות.

2. יש הרבה סיבות שגברים לא מבקשים עזרה, גם אם הם זקוקים לה.

"זה יכול להיות קשה מאוד להודות שאתה נאבק כגבר", אומר אלקס מקללן, מטפל ומאמן חרדה, ל- Healthline. "באופן הגיוני, אתה יודע שכולם יורדים, יש להם בעיה מדי פעם, או שקשה להם להתמודד, אבל לעתים קרובות זה מרגיש כאילו אתה האדם היחיד שלא מצליח להתמודד עם זה. אתה שוכב ער בלילה לבד, תוהה מדוע אינך יכול להיות בשליטה כפי שאתה צריך להיות ומנסה נואשות שלא לתת לאף אחד אחר לראות איך אתה באמת עושה. "

3. לפעמים, גם אם אתה יודע שאתה זקוק לעזרה, זה יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל.

"חוויתי גברים רבים שלא רוצים לבקש עזרה מכיוון שהם מפחדים להיראות חלשים או טיפשים", אומר טימותי ונגר, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש והבלוגר ב- Man Effect.

"זה משהו שאני עובד קשה כדי לשנות. אני רוצה שגברים ידעו שהמאבקים הפנימיים שלהם תקפים בדיוק כמו כל מאבק אחר, ואלה לא הופכים אותם לגברים פחות. אולם מה שאני מוצא הוא שגברים רבים לא יודעים לבקש עזרה. "

4. ולמרות שמציאת מטפל קשה ועשויה לקחת ניסוי וטעייה, זה בסופו של דבר שווה את זה.

"כילד ובנו היחיד של יועץ מקצועי מורשה, היית חושב שפניה לטיפול תהיה קלה", אומר א.ד. בורקס, מחבר הספר "4 הצעדים: מדריך מעשי לשבירת המחזור הממכר".

"עם זאת, זה היה בדיוק ההפך! חשבתי, ‘מה מטפל יגיד לי שאני כבר לא יודע?’ לאחר בקשה ניכרת של שני חברים קרובים, החלטתי לתאם את הפגישה הראשונה שלי. למרבה הצער, אותו מטפל מסוים לא התאים היטב - אישר בדעתי בדעתי שידעתי הכל. עם זאת, עדיין נאבקתי בהתמכרות. למרבה המזל, המנטור שלי איתגר אותי לבקר מטפל ספציפי. הביקור הראשוני שלי באותו מטפל שינה את חיי ובסופו של דבר עזר לי לגבש את 4 הצעדים. "

5. בנוסף, "קבלת עזרה" יכולה ללבוש צורות רבות.

"טוב לזכור ש'בקשת עזרה 'אינה תמיד משימה קשה ועמלנית", אומר מאט מהאלו, סופר ודובר שהתמודד עם מאבקי בריאות הנפש שלו.

"לפעמים, משהו פשוט כמו כמה שעות סיפורי התאוששות בסירה באמצעות טיפים ב- YouTube יכול להספיק כדי להתחיל בדרך להחלמה. לפעמים זה פשוט לוקח טיול פשוט לספריה. לדוגמא, הצעד המשמעותי הראשון שלי קרה בזמן קריאת 'אמנות האושר'. "

6. לעתים קרובות אנשים חשים תחושת הקלה עצומה לאחר שסוף סוף הודיעו לאחרים מה עובר עליהם.

זה כולל את הזמרת זאין מאליק, שהתפרסמה לאחרונה על חוויותיו עם חרדה והפרעת אכילה.

"אני בהחלט שמחה שהורדתי את זה מהחזה שלי, כמו כל אחד כשאתה מרגיש שאתה שומר משהו ממישהו. אתה צריך לדבר על זה ולנקות את האוויר ", אמר בראיון ל- Us Weekly.

7. בעיות נפשיות הרבה יותר נפוצות ממה שאתם חושבים, אך על ידי דיבור, גברים מסוימים מנסים להעלות את המודעות.

"אני יכול לומר לך, כנראה היו לי לפחות חצי תריסר לחשי דיכאון שעברתי. וזה שבשנת 2014, לא רציתי להיות בחיים, "אמר מייקל פלפס היום.

בהתחשב בכך שכל אחד מכל חמישה מבוגרים בארה"ב חווים מצב נפשי בכל שנה נתונה, חשוב כי נושאים אלה יתקיימו - ובדיוק בגלל זה פלפס הקפיד לחלוק את ניסיונו עם אחרים.

"אתה יודע, עבורי, בעצם נשאתי כמעט כל רגש שלילי שאתה יכול לשאת במשך 15-20 שנה ומעולם לא דיברתי עליו. ואני לא יודע למה באותו יום החלטתי פשוט להיפתח. אבל מאז אותו יום, פשוט היה הרבה יותר קל לחיות וכל כך הרבה יותר קל ליהנות מהחיים וזה משהו שאני מאוד אסיר תודה עליו ", אמר פלפס.

8. קשה מאוד להבין בעיות בריאות הנפש אם לא חווית אותם בעצמך.

בשירו "In My Blood" כוכב הפופ שון מנדס מתעמת עם חוויותיו האישיות עם חרדה, בשירה, "עזור לי, זה כמו שהקירות מתחללים פנימה. לפעמים מתחשק לי לוותר."

שוחח עם ביטס 1 על השיר, ואמר, "זה היה סוג של משהו שפגע בי בשנה האחרונה. לפני כן, גדלתי הייתי ילד רגוע למדי, סופר יציב. ”

הוא גם ציין כי זה יכול להיות קשה להבין מה עובר על אנשים שחיים עם חרדה עד שאתה חווה זאת בעצמך. "הכרתי אנשים שסבלו מחרדה וקשה להם להבין קצת, אבל אז כשזה מכה בך, אתה כמו, 'אלוהים אדירים, מה זה? זה מטורף, '' אמר.

9. העובדה שלסלבריטאים נראה יותר ויותר נוח לדבר על בריאותם הנפשית מעודדת אף היא, ולעיתים אף מעמידה סיבוב הומוריסטי כיצד לחיות עם מחלת נפש.

בשנת 2017 פיט דוידסון מ- Saturday Night Live פתח את חוויותיו עם דיכאון כרוני ואת האבחנה האחרונה שלו של הפרעת אישיות גבולית.

"דיכאון משפיע על יותר מ -16 מיליון אנשים במדינה הזו ואין תרופה בפני עצמה, אבל עבור כל מי שמתמודד עם זה, ישנם טיפולים שיכולים לעזור. קודם כל, אם אתה חושב שאתה בדיכאון, פנה לרופא ושוחח איתם על תרופות. וגם תהיה בריא. אכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים לעשות הבדל עצום ", המליץ ​​דוידסון.

הוא המשיך בחיוך: "לבסוף, אם אתה במלהק של תוכנית קומית בשעות הלילה המאוחרות, זה עשוי לעזור אם הם, אתה יודע, יעשו יותר מערכוני הקומדיה שלך."

10. כל הבדיחות בצד, מומחים בתחום זה הם בעלי תפיסה מלאת תקווה.

"ככל שיותר גברים (במיוחד אלה שנמצאים בעין הציבור) מדברים על ההתמודדות שלהם ועל ההתנסות בקשיים בבריאות הנפש, גברים אחרים יכולים לראות שהמאבק אמיתי ואתה לא לבד", אומר ד"ר אדם גונזלס, דוקטורט, פסיכולוג קליני מורשה. ומנהל מייסד של מרכז המחקר הקליני Mind-Body ב- Stony Brook Medicine.

"אנו יכולים להמשיך ולהפיץ מודעות ולנרמל את העובדה כי זה יכול להיות קשה לנהל לחץ ודרישות יומיומיות," הוא מציין.

"והכי חשוב, אנחנו צריכים להמשיך להוציא את המסר של התקווה", אומר גונזלס. "ישנם טיפולי פסיכותרפיה יעילים ותרופות שיכולים לסייע בניהול מתח, חרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות."

ג'וליה היא עורכת מגזינים לשעבר שהפכה לסופרת בריאות ו"מאמנת להכשרה ". בבסיסה באמסטרדם, היא אופנת מדי יום ונוסעת ברחבי העולם בחיפוש אחר הפעלות זיעה קשות והמחיר הצמחוני הטוב ביותר.