כיצד להתמודד עם צלוליט בבטן שלך

תוֹכֶן

• מה גורם לצלוליט על הבטן?
• האם פעילות גופנית יכולה לעזור?
• האם ישנם טיפולים נוספים לצלוליטיס?
• טיפול בגל אקוסטי
• טיפול בלייזר
• לְעַסוֹת
• שחרור רקמות בעזרת ואקום
• כניעה
• עטיפות גוף
• כיצד למנוע צלוליטיס על הבטן
• בשורה התחתונה

צלוליט הוא העור הקליל, כתום הקלפות הכתומות, שאתה בדרך כלל מבחין סביב המותניים והירכיים. אך ניתן למצוא אותו גם באזורים אחרים, כולל הבטן. צלוליטיס אינו מוגבל לסוגי גוף מסוימים. למעשה, זה יכול לפגוע באנשים מכל הצורות, הגדלים והמשקלים.

למרות שצלוליטיס בפני עצמה אינה מהווה סיכונים בריאותיים, אנשים רבים יעדיפו להיפטר ממנה - או לפחות להפוך אותה פחות מורגשת. אבל לנסות לעשות זאת יכול להיות מאוד מתסכל, ואפשרויות הטיפול יכולות להטעות.

מאמר זה יבחן את האפשרויות להתמודדות עם צלוליט בבטן, ומה גורם לו מלכתחילה.

מה גורם לצלוליט על הבטן?

מרקם העור המגושם והצלולוליט של צלוליט נגרם כתוצאה מרקמות שומניות בעומק העור הנלחצות לרקמות חיבור.

צלוליטיס יכול להופיע בכל חלק מגופך, כולל הבטן. זה נפוץ בעיקר באזורים שיש בהם רקמות שומניות יותר.

למרות שצלוליטיס יכול להשפיע על גברים ונשים כאחד, זה נפוץ הרבה יותר אצל נשים. למעשה, מחקרים הראו כי הם עשויים להשפיע על עד 90 אחוז מהנשים במידה מסוימת.

גורם נוסף הוא הגיל. ככל שעורך מתרוקן עם הגיל, הצלוליט מתגלה יותר. עם זאת, רוב האנשים מתחילים לשים לב בצלוליט כשהם בשנות ה -30 לחייהם.

גם ההיסטוריה המשפחתית משחקת תפקיד. אם ההורים שלך היו צלוליטיס, יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל את זה, ואתה יכול להבחין בכך בגיל צעיר יותר.

גורמים נוספים לצלוליטיס בבטן כוללים:

• הֵרָיוֹן. יש נשים שמפתחות צלוליטיס בקיבה במהלך ההיריון ואחריו כתוצאה מעלייה במשקל בפרק זמן קצר וכן רמות אסטרוגן גבוהות.
• הדיאטה שלך. תזונה נטולת מזונות צמחיים עשירים בנוגדי חמצון ומים יכולה לגרום לעור שלך לאבד קולגן ולהופיע מיובש. שני הגורמים עשויים להפוך את הצלוליט ליותר בולט לאורך זמן.
• דַלֶקֶת. נהוג לחשוב שדלקת עשויה להשפיע על רקמת חיבור שעלולה להוביל לצלוליטיס.
• תנודות במשקל. ירידה במשקל קיצונית ועליה במשקל עלולים לגרום למתיחת העור שלך, מה שעלול להוביל להצטברות של תאי שומן גדולים יותר.

האם פעילות גופנית יכולה לעזור?

מכיוון שצלוליט מורכב משומן, הדרך הטובה ביותר להתמודד איתו היא על ידי איבוד תאי שומן. אחת הדרכים היעילות ביותר לעשות זאת היא באמצעות פעילות גופנית.

טיפולי נקודה כמו כפיפות בטן לא יפטרו צלוליטיס בבטן. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, הדרך היעילה ביותר לכוון צלוליטיס היא לבצע תרגילי לב וכלי דם שורף שומן מדי יום, בשילוב של שניים עד שלושה שגרות אימוני כוח בשבוע.

שקול תמהיל של תרגילי לב-סיבולת, ונסה להגדיל את עוצמת האימונים הקרדיביים ככל שתתחזק. התרגילים הבאים עשויים לעזור בשריפת שומן בגוף ולמזער את הופעת הצלוליט על הבטן לאורך זמן:

• הליכה מהירה, ריצה או ריצה, בחוץ או על הליכון
• עובד על מכונה אליפטית
• רכיבה על אופניים (נייחת או בחוץ)
• שחייה
• חתירה
• ריקודים

תרגילי אימון כוח בטן מסוימים יכולים גם לבנות שרירים ולהפחית שומן, אך רק בשילוב עם תזונה בריאה ושגרת לב וכלי דם. שאל את המאלף שלך על התנועות הבאות:

• קראנצ'ים, על הרצפה או עם כדור יציבות
• מעליות באגים מתות
• מעליות הרמת כיבוי אש
• קרשים
• קרשים צדדיים
• התרסקות אופניים

המפתח הוא להתחיל ברמת הכושר שלך ולבנות את עוצמת האימונים לאורך זמן. זכרו שאפילו ספורטאים יכולים לסבול מצלוליטיס. המטרה כאן היא להפחית שומן בגוף ולמזער את הופעת הצלוליטיס. אבל פעילות גופנית לא תיפטר מהצלוליטיס לתמיד.

בדוק עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אימונים אלו מתאימים לך במיוחד אם לאחרונה נולד לך תינוק או אם את עוברת טיפול במצבים רפואיים כלשהם.

האם ישנם טיפולים נוספים לצלוליטיס?

למרות טענות השיווק והפרסום של מוצרים מסוימים, מחקרים הראו כי שום שיטת טיפול לא יכולה להיפטר לחלוטין מהצלוליטיס, לא משנה היכן היא נמצאת.

אמנם ישנן דרכים להפחתת מרקם העור הגס והבלתי אחיד, סביר להניח שתצטרך לחזור על כל טיפול כדי לשמור על התוצאות לטווח הארוך.

בואו נסקור מקרוב את הטיפולים הנפוצים ביותר למזעור המראה של צלוליט על הבטן.

טיפול בגל אקוסטי

על פי מחקר קטן משנת 2017, טיפול בגלים אקוסטיים (AWT) הוא אחד מהטיפולים המראים את ההבטחה הגדולה ביותר בהפחתת הופעת הצלוליטיס. במחקר זה, המשתתפים איבדו סנטימטרים מסביב למותניים, והטיפול נחשב כבטוח לשימוש, ללא תופעות לוואי ידועות.

AWT מורכב מסדרה של "גלי הלם" המסייעים בשיבוש הרקמות המרכיבות צלוליטיס. בתורו, גלי האנרגיה הגבוהה עשויים גם לשפר את הקולגן והגמישות.

טיפול בלייזר

משמש למגוון מצבי עור, טיפול בלייזר עשוי לסייע גם בהפחתת מראה הצלוליטיס. זה עובד על ידי שיפור זרימת הדם באזור הפגוע. זה עשוי לעזור להדק את העור שלך כך שהוא נראה פחות מעומעם.

טיפולי לייזר לצלוליטיס עשויים לסייע בהפחתת כמות הרקמות השומניות באזור המטופל, ולעבות את עורכם לאורך זמן.

לְעַסוֹת

עיסוי מקצועי לא רק עוזר להקל על שרירים הדוקים, הוא גם יכול לשפר את הניקוז הלימפה ואת זרימת הדם בכל גופך.

על ידי הסרת רעלים והגברת זרימת הדם, עיסוי עשוי לעזור בשיפור זמני של מראה העור ולהפוך את הצלוליט פחות מורגש.

החיסרון הוא שאזור הבטן אינו נכלל בדרך כלל בעיסוי בגלל הרגישות שלו. אתה עדיין יכול להשיג כמה מאותם יתרונות של עיסוי באמצעות גלגלת קצף בבית באזור הבטן שלך.

שחרור רקמות בעזרת ואקום

עם הליך זה, רופא עור משתמש במכשיר עם להבים קטנים כדי לחתוך דרך פסי צלוליטיס כדי לשחרר אותם. זה מאפשר לרקמה לנוע כלפי מעלה, מה שיכול לעזור להפחית את מראה העור המעוטע.

על פי מחקר קטן משנת 2015, שחרור רקמות בסיוע ואקום עשוי לסייע בהפחתת הצלוליט עד שנה. אולם יש לבצע מחקרים נוספים כדי לבחון את ההצלחה לטווח הארוך יותר של טיפול זה.

כניעה

הליך זה נקרא Cellfina, והוא כולל מחטים המוחדרות מתחת לעור שלך כדי לפרק את הרצועות הקשות הגורמות לצלוליטיס.

למרות שתהליך זה יכול להפחית את הצלוליט עד 3 שנים, ה- FDA רק פינה את השימוש בו בירכיים ובישבן.

עטיפות גוף

מעטפות גוף מחוממות משמשות בספא שמכילים שמנים אתריים וקרמים, ועוזרות להחליק ולכווץ תאי שומן.

למרות שאתה עלול לרדת במשקל עם ניילון נצמד, סביר להניח שרק תרד משקל מים ולא שומן. מכיוון שכך, ההשפעות של כל שיפור בצלוליטיס שלך עשויות להימשך רק מספר ימים.

כיצד למנוע צלוליטיס על הבטן

למרות שקשה למנוע צלוליטיס, יתכנו דרכים להגביל אותו. שקול את הצעדים הבאים:

• הישאר לחות היטב. נסה לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לעזור לשטוף רעלים מגופך.
• אכלו הרבה פירות וירקות. מים בתוצרת יכולים לעזור לך להישאר לחות גם כן.
• קיצץ במזון מעובד עתיר סוכר. מזונות אלה יכולים לגרום להצטברות רעלים בגופך.
• לרדת במשקל או להישאר במשקל בריא. נשיאת פחות משקל יכולה לעזור לתאי השומן להתכווץ ולהפוך את הצלוליט פחות בולט.

בשורה התחתונה

למרות שאי אפשר להיפטר מהצלוליטיס, ישנם טיפולים שיכולים להפוך את הצלוליט פחות בולט, לפחות באופן זמני. פעילות גופנית קבועה, שמירה על לחות טובה, שמירה על משקל תקין ואכילת תזונה בריאה יכולה להועיל.

אם אתה רוצה למזער את הצלוליטיס שלך, דבר עם הרופא שלך על הדרכים הבטוחות והיעילות ביותר לעשות זאת.