שנה את גורל היופי שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זהו הויכוח הקלאסי על טבע מול טיפוח: האם הגנים שלך או אורח החיים שלך הם שקובעים את המראה שלך ככל שאתה מזדקן? "כלל האצבע מבחינת קמטים הוא שזה 10 אחוז גנטיקה ו -90 אחוז סביבה ואורח חיים", אומרת טינה אלסטר, MD ממכון וושינגטון לניתוחי לייזר דרמלוגיים בוושינגטון הבירה מה זה גנטי: עובי העור (אשר מסביר כמה זה צונח) ודפוסי קמטים.

החדשות הטובות: 90 האחוזים הנותרים נותנים לך הרבה שליטה. כדי להוכיח זאת, דאריק אנטל, רופא מנתח פלסטי בניו יורק, חקר תאומים זהים וגילה שאם אורח חייהם זהה, פניהם מזדקנים באופן דומה. אבל אם ההרגלים שלהם היו שונים, הניגודים היו דרמטיים. אנטל מצא אחות אחת, שהיתה עובדת שמש (והייתה לה הזדקנות מוקדמת) והשנייה שלא. "לראות את התמונות שלהם זה לצד זה היה כמו להסתכל על ניתוחים פלסטיים לפני ואחרי", אומר אנטל. אז בעוד שה-DNA שלך עשוי להיות בלתי משתנה, מה שאתה עושה עם השרטוט שלו תלוי בך. כאן, שינויים באורח החיים שיעזרו לך להציל פנים.

הגן על עצמך מפני השמש. המומחים מסכימים: השמש היא, ללא ספק, האויב הגרוע ביותר של העור שלך. חשיפה לקרינת אולטרה סגול (UV) של השמש גורמת למבני התמיכה של העור (קולגן ואלסטין) להתפרק, להאיץ את תהליך ההזדקנות. "יש הרבה הרגלים שיכולים להזדקן את העור, אבל השמש באמת גוברת על כל השאר", אומרת ננסי סילברברג, ד"ר, רופאת עור בניופורט ביץ', קליפורניה. "וגם אם כבר גרמת נזק רב, זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל ללבוש קרם הגנה. הוכח כי שימוש יומי מבטל למעשה חלק ניכר מנזקי השמש ". וזה לא מספיק רק ללבוש את זה; אתה צריך ללבוש את הנכון.

"חפש מסנני קרינה המכילים מרכיבים כגון תחמוצת אבץ, טיטניום דו חמצני ופרסול 1789 [המכונה גם אבובנזון], אשר כולם חוסמים חלקית הזדקנות של קרני אולטרה סגול A [UVA]", ממליצה צ'רי דיטר, מנהלת מנהל קוסמטיקה דרמטולוגיה ועור מרכז שיפור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה, ברדנור. ההימור הטוב ביותר: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), העושה שימוש באבובנזון להגנה מפני קרני UVA, והמרכיבים אוקטינוקסאט ואוקסיבנזון להדוף קרני UVB בוערות. זה זמין לעור שמן, רגיל ויבש.

כבה את הסיגריה הזאת. לעתים קרובות בסופו של דבר למעשנים יש קווים מובהקים סביב שפתיהם (הנוצרים על ידי כיווץ שפתיים חוזר ונשנה בזמן שאיפה), אך הנזק לא נעצר שם. סילברברג מצביע על מחקר שנערך על מעשנים שמצא שגם להם יש סיכוי גבוה יותר מאשר לעמיתיהם הלא מעשנים לקווים משמעותיים סביב העיניים. בדומה לחשיפה לשמש, עישון מפרק קולגן ואלסטין, ומאיץ את קצב צניחת העור וקמטיו. כדי לעזור להפחית את הנזק, נסה את אסתי לאודר פרפקציוניסט מתקן תרכיז לקווי שפתיים ($35; esteelauder.com), שעוזר למילוי קמטים ולשמור על השפתון במקום.

תפסיק לעשות פרצופים. תחשוב על העור שלך כמו עור רך ועדין של נעל יקרה. כשם שהקמטים בעור הולכים ומעמיקים ככל שאתה נכנס בנעל, העור שלך מגיב באופן דומה להבעות פנים חוזרות. "שנים של שימוש מתמיד בשרירים אלה גורמות לעור לקבל סדק או קמטים בו", מסביר אנטל. בוטוקס משמש לעתים קרובות לריכוך קווי הבעה (מכיוון שהוא משתק את השריר האשם, אינך יכול עוד ליצור את הביטוי שגורם לקמט). אופציה פחות יקרה: לשבור את ההרגל. "אתה יכול ללמוד לא לעשות הבעות פנים מסוימות, כמו פזילה או עיניים", אומר רופא העור בניו יורק, דניס גרוס, מחבר הספר Your Future Face (ויקינג, 2005). "אלה התנהגותיים." עשו מאמץ מודע להרגיע את פניכם כאשר אתם מוצאים את עצמכם מציירים את גבותיכם יחד או מעוותות. או למרוח מוצר מקומי שיעזור להרגיע את הקמטים; נסה את Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($32; avon.com), שמשתמש בחומר מרגיע פטנט בשם portulaca, או Nuxe Crème Nirvanesque ($41; sephora.com), המשתמש בצמחים הבוטניים הלוטוס הכחול, פרג ואלתיאה כדי לעזור להירגע התכווצות שרירי הפנים.

שליטה בלחץ. השפעת הלחץ על הגוף תועדה היטב: היא עלולה לפגוע במערכת החיסון ולהחליש את היכולת שלך להילחם במחלות. גם העור שלך סובל. כאשר רמת הלחץ שלך עולה, הגוף שלך עובר למצב הילחם או ברח. ליתר דיוק: "הנימים מתכווצים, וזרימת הדם לעור פוחתת ככל שהגוף מפנה דם לאיברים הפנימיים", דרכו של הגוף שלך להתכונן להגן על עצמו, מסביר אנטל. בנוסף, לחץ כרוני יכול להגביר את קווי המתח בפנים, ואם הוא פוגע בשינה שלך, אתה מסתכן בהאצת המשך תהליך ההזדקנות (ראה להלן). בנוסף ללמידה כיצד להפחית את החרדה בחייך, תוכל גם ליישם מוצרי טיפוח לעור שיעזרו להחיות את עור הפנים שלך. נסה את קרם הקמטים נגד קמטים של Caudalíe Vinosource Riche ($ 50; caudalie.com) עם תמצית זרעי ענבים כדי לחות ולהגן מפני רדיקלים חופשיים המאיצים את הגיל (מולקולות חמצן תגובתיות במיוחד הנוצרות מעישון, זיהום ואור שמש המאיצות את תהליך ההזדקנות); קרם 3Lab Hydrating-Vita עם קואנזים Q10 נוגד חמצון רב עוצמה ($ 120; 3lab.com) ו- Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com), המגביר את תהליך תחלופת התאים הטבעי של העור.

קבל את שינה היופי שלך. כשאתה מסתכל במראה אחרי לילה ללא שינה, אתה מקבל תצוגה מקדימה של איך הפנים שלך עשויות להיראות בעוד עשור לערך.קווים דקים יופיעו עמוק יותר; שקיות קלות מתחת לעין ייראו נפוחות יותר. "כשאנשים סובלים מחוסר שינה, הם נראים מבוגרים ומרושעים יותר, במיוחד סביב העיניים", אומר אלסטר. במהלך השינה הגוף שלך מתקן את עצמו, ואתה מקבל עלייה במחזור הפנים; ללא שינה איכותית, הפנים צונחות וצללים מופיעים מתחת לעיניים. החדשות הטובות: בדרך כלל ניתן להפוך את ההשפעה על ידי ללכת לישון מוקדם יותר למחרת בלילה ולשמור על סדר השינה שלך סדיר ככל האפשר. לפני השינה, מרחו את Therapy Systems Retinol Cellular Treatment Cream/PM ($68; therapysystemsinc.com) עם רטינול וחומצה גליקולית כדי לסייע בתיקון ופילינג העור; קרם עיניים מרתק של אמריקן ביוטי (22.50 דולר) ו- Beauty Boost Overnight Radiance Cream (27 דולר; שניהם באתר kohls.com), אשר מעניקות לחות ויציבות בזמן השינה; או קרם לילה מתקדם להפחתת קמטים Nivea Visage Q10 (11 $, בבתי מרקחת) עם הקואנזים Q10 נוגד החמצון.

להאכיל את הפנים שלך. נהוג לומר שאתה מה שאתה אוכל, ואולי גם נכון שהמראה שלך הוא השתקפות ישירה של הדיאטה שלך. נוגדי חמצון (במיוחד ויטמינים C ו- E) עשויים לסייע בהגברת כוח העור להילחם ברדיקלים חופשיים. יש גם עדויות לכך שחומצות שומן אומגה 3 (המצויות בדגים שומניים כמו סלמון) מפחיתות דלקת ומשפרות את מרקם העור.

לא פחות חשוב מה לא לבלוע: אלכוהול ונתרן. אלכוהול מרחיב נימים והופך אותם לשבירים יותר (גורם לפנים שלך להיראות סמוקים, חבולים או כתמים), ומלח גורם לעור לשמור על מים (חשוב: עיניים נפוחות ולחיים). חבר את השניים יחד (למשל, ארוחת סושי שבה אתה צורך הרבה רוטב סויה וסאקה) ואתה עומד להתעורר ונראה נפוח. אתה יכול לעזור להאכיל את הפנים שלך באופן מקומי בעזרת בחירות העורך הבאות: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) עם חומצה L-אסקורבית מיוצבת, ויטמין C אקטואלי רב עוצמה הפועל כנוגד חמצון רב עוצמה ואנטי דלקתי, וכן Chanel Précision Hydramax + Sérum Boost לחות אינטנסיבית ($ 65; gloss.com), עם ויטמינים B5, E ו- F המסייעים בהגנה מפני רדיקלים חופשיים.

מאמין בניסים. "אנחנו חיים בעידן הזהב של מרכיבים", אומר גרוס. "גם אם אתה מיועד לגנטית לאותם דפוסי הזדקנות כמו לאמך, יש לך גישה למרכיבים מודרניים שיכולים לסייע בבניית קולגן, מסנני קרינה יעילים יותר להגנה מפני קרינה אולטרה סגולה והליכים קוסמטיים שיכולים לבטל את מה שירשת. " הוא ממליץ להשתמש בעקביות במרכיבי "נס" מודרניים כגון נוגדי החמצון ויטמינים C ו-E, ליקופן ותמצית תה ירוק (כדי להילחם בנזק של רדיקלים חופשיים), רטינואידים או גניסטאין (לבניית קולגן ואלסטין) ואלפא או בטא הידרוקסי חומצות (כדי להאיץ את מחזור תאי העור). ההימורים הטובים ביותר למוצרים: Prevage Cream Antioxidant ($ 100; prevage.com) עם אידבנון, מרכיב שעוזר לתקן תאי עור; Neutrogena Visibility Firm Lift Serum ($ 19; בבתי מרקחת), עם נחושת פעילה מרוכזת לשיקום מוצקות; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($16.59; בבתי מרקחת), סרום נטול שמן עם ויטמין C ללחות ולהגנה; ופתרון לחות של CelGen Age Repair Age ($ 45; stcbiotech.com), טונר המעניק לחות ומעודד חידוש עור.

סקירה עבור