מעבר לדיאטת Raw Food

תוֹכֶן

• 1. דע מדוע אתה עובר למזונות לא מעובדים.
• 2. כאשר עוברים לתזונה raw food, איטי ויציב היא הדרך ללכת.
• 3. פעל על פי כללי הדיאטה הגולמית.
• 4. השג את הציוד המתאים.
• 5. היו יצירתיים עם הדיאטה הגולמית שלכם.
• סקירה עבור

1. דע מדוע אתה עובר למזונות לא מעובדים.

אכילת מזון לא מעובד עשיר באנזימים היא הדרך בה אנו בני האדם אכלנו מאז ימינו כציידים-לקטים. ישנם יתרונות בריאותיים רבים לאכילת תזונה הבנויה על פירות, אגוזים וזרעים, כולל הגברת אנרגיה, הפחתת הסיכון למחלות לב, ירידה במשקל וסיוע בגמילה מהגוף.

2. כאשר עוברים לתזונה raw food, איטי ויציב היא הדרך ללכת.

תזונה צפופה של חומרים מזינים יכולה להיות מעט התאמה בהתחלה ועלולה לגרום לכאבי ראש ו/או בחילה. עבור רוב האנשים מדובר בשינוי אורח חיים חדש ומסובך, ולכן חשוב לגשת לכך בצורה נינוחה. נסה לשלב ארוחה גולמית אחת בלבד ביום שלך ולבנות משם. סלט הוא דרך קלה להתחיל.

3. פעל על פי כללי הדיאטה הגולמית.

למרות שהתזונה הגולמית עשויה להיות ארוכת זמן-היא בדרך כלל דורשת שאוכל יהיה מיץ, ספוג או מיובש-אך יש גם כמה יסודות שעליך ללמוד. הוא מציע ש -75 % מהאוכל שאתה מלעיג לא צריך להיות מבושל ובמשך 25 האחוזים הנותרים אסור לך לבשל אותו מעל 116 ° F (כנראה שהכיריים שלך מתחילות ב -200 ° F). תומכי הדיאטה מאמינים שכאשר אוכל מוכן "בדרך כלל" הוא יכול לגזול את הערך התזונתי של המזון ולהביס את מטרת הנגיעה על ירקות לחלוטין.

4. השג את הציוד המתאים.

מכשירי מטבח אמנם עלולים להיות יקרים, אך עדיין לא צריך לקנות כל זריז בשוק. התחילו בפשטות ולכו על מייבש (כדי להפריח אוויר דרך מזון בטמפרטורות קרירות) ומעבד מזון. כאשר אתה ממשיך בדיאטה אתה עשוי לגלות שתרצה מחלץ מיצים כבד.

5. היו יצירתיים עם הדיאטה הגולמית שלכם.

אל תחשוב שחייך מוגבלים לנשנש אגוזים וזרעים יבשים. התנסו במנות מורכבות כמו פיצה (השתמשו בכוסמת כבסיס שלכם), או פינו את השן המתוקה שלכם והכינו פשטידה עם רסק פירות ואגוזים. חפש מתכונים מעולים באתר goneraw.com.

סקירה עבור