האם הכולסטרול שלי יכול להיות נמוך מדי?

תוֹכֶן

• מה זה בעצם כולסטרול?
• מהן הסכנות של כולסטרול נמוך?
• תסמינים של כולסטרול נמוך
• גורמי סיכון לכולסטרול נמוך
• אבחון נמוך של כולסטרול
• טיפול בכולסטרול נמוך
• מניעת כולסטרול נמוך
• תחזית וסיבוכים
• שאלות ותשובות: באילו מאכלים יש שומנים בריאים?
• ש:
• א:

רמות כולסטרול

בעיות כולסטרול קשורות בדרך כלל לכולסטרול גבוה. הסיבה לכך היא שאם יש לך כולסטרול גבוה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם. כולסטרול, חומר שומני, יכול לסתום את העורקים שלך ועלול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי על ידי הפרעה לזרימת הדם דרך העורק הפגוע.

יתכן שכולסטרול יהיה נמוך מדי. עם זאת, זה הרבה פחות נפוץ מכולסטרול גבוה. כולסטרול גבוה קשור מאוד למחלות לב, אך כולסטרול נמוך עשוי להיות גורם במצבים רפואיים אחרים, כגון סרטן, דיכאון וחרדה.

כיצד כולסטרול יכול להשפיע על כה הרבה היבטים בבריאותך? ראשית, עליכם להבין מהו כולסטרול וכיצד הוא מתפקד בגופכם.

מה זה בעצם כולסטרול?

למרות הקשר שלו לבעיות בריאותיות, הכולסטרול הוא משהו שהגוף זקוק לו. כולסטרול הכרחי ליצירת הורמונים מסוימים. זה מעורב בייצור ויטמין D, המסייע לגוף לספוג סידן. הכולסטרול ממלא תפקיד גם בהכנת חלק מהחומרים הנדרשים לעיכול המזון.

כולסטרול עובר בדם בצורת ליפופרוטאינים, שהם מולקולות זעירות של שומן עטופות בחלבון. ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול: ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL).

לעיתים מכונה LDL ככולסטרול "רע". הסיבה לכך היא שזה סוג הכולסטרול שיכול לסתום את העורקים. HDL, או הכולסטרול "הטוב", מסייע בהבאת כולסטרול LDL מזרם הדם לכבד. מהכבד, עודף כולסטרול ה- LDL מוסר מהגוף.

הכבד ממלא תפקיד מפתח נוסף בכולסטרול. רוב הכולסטרול שלך נוצר בכבד שלך. השאר מגיע מהאוכל שאוכלים. כולסטרול תזונתי נמצא רק במקורות מזון מן החי, כמו ביצים, בשר ועופות. זה לא נמצא בצמחים.

מהן הסכנות של כולסטרול נמוך?

רמות LDL גבוהות עשויות להיות מורידות על ידי תרופות, כגון סטטינים, כמו גם פעילות גופנית קבועה ודיאטה בריאה. כאשר הכולסטרול שלך יורד בגלל סיבות אלה, בדרך כלל אין בעיה. למעשה, כולסטרול נמוך יותר טוב יותר מאשר כולסטרול גבוה לרוב. זה כאשר הכולסטרול שלך נופל ללא סיבה ברורה, עליך לשים לב ולדון בכך עם הרופא שלך.

בעוד שעדיין נחקרות ההשפעות המדויקות של כולסטרול נמוך על הבריאות, החוקרים חוששים כיצד נראה כי הכולסטרול הנמוך משפיע לרעה על בריאות הנפש.

מחקר שנערך באוניברסיטת דיוק משנת 1999 על נשים צעירות בריאות, מצא כי לאנשים עם כולסטרול נמוך יש סיכוי גבוה יותר לסימפטומים של דיכאון וחרדה. חוקרים מציעים כי מכיוון שכולסטרול מעורב בייצור הורמונים וויטמין D, רמות נמוכות עלולות להשפיע על בריאות המוח שלך. ויטמין D חשוב לצמיחת תאים. אם תאי המוח אינם בריאים, אתה עלול לחוות חרדה או דיכאון. הקשר בין כולסטרול נמוך לבריאות הנפש עדיין לא מובן לחלוטין ונחקר.

מחקר משנת 2012 שהוצג במכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מדעית מצא קשר אפשרי בין כולסטרול נמוך לסיכון לסרטן. התהליך המשפיע על רמות הכולסטרול עלול להשפיע על סרטן, אך יש צורך במחקר נוסף בנושא.

דאגה נוספת לגבי כולסטרול נמוך כוללת מעורבות נשים העלולות להיכנס להריון. אם הינך בהריון ויש לך כולסטרול נמוך, אתה נתקל בסיכון גבוה יותר ללדת את תינוקך בטרם עת או ללדת תינוק שמשקל לידה נמוך. אם אתם נוטים לסבול מכולסטרול נמוך, שוחחו עם הרופא על מה עליכם לעשות במקרה זה.

תסמינים של כולסטרול נמוך

לאנשים עם כולסטרול LDL גבוה, לעתים קרובות אין תסמינים עד להופעת התקף לב או שבץ מוחי. אם יש חסימה רצינית בעורק הכלילי, אתה עלול לחוות כאבים בחזה עקב זרימת דם מופחתת לשריר הלב.

עם כולסטרול נמוך, אין כאבים בחזה המסמנים הצטברות חומרים שומניים בעורק.

דיכאון וחרדה יכולים לנבוע מסיבות רבות, כולל אולי כולסטרול נמוך. תסמיני דיכאון וחרדה כוללים:

• חוסר תקווה
• עַצבָּנוּת
• בִּלבּוּל
• תסיסה
• קושי בקבלת החלטה
• שינויים במצב הרוח, בשינה או בדפוסי האכילה שלך

אם אתה נתקל באחת מהתופעות הנ"ל, פנה לרופא שלך. אם הרופא שלך לא מציע בדיקת דם, שאל אם אתה צריך לעשות זאת.

גורמי סיכון לכולסטרול נמוך

גורמי הסיכון לכולסטרול נמוך כוללים היסטוריה משפחתית של המצב, הימצאות בסטטינים או בתוכניות טיפול אחרות בלחץ דם, וכן דיכאון קליני שלא טופל.

אבחון נמוך של כולסטרול

הדרך היחידה לאבחן נכון את רמות הכולסטרול שלך היא באמצעות בדיקת דם. אם יש לך כולסטרול LDL נמוך מ- 50 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל) או שהכולסטרול הכולל שלך הוא פחות מ -120 מ"ג לד"ל, יש לך כולסטרול נמוך ב- LDL.

הכולסטרול הכללי נקבע על ידי הוספת LDL ו- HDL ו -20 אחוז מהטריגליצרידים שלך, שהם סוג אחר של שומן בזרם הדם שלך. רמת כולסטרול LDL בין 70 ל- 100 מ"ג / ד"ל נחשבת לאידיאלית.

חשוב לעקוב אחר הכולסטרול שלך. אם לא בדקת את הכולסטרול בשנתיים האחרונות, קבע פגישה.

טיפול בכולסטרול נמוך

קרוב לוודאי שכולסטרול נמוך שלך נגרם על ידי משהו בתזונה או במצב הגופני שלך. על מנת לטפל בכולסטרול נמוך, חשוב להבין שפשוט אכילת מזון עשיר בכולסטרול לא תפתור את הבעיה. על ידי נטילת דגימות דם ועברת הערכת בריאות הנפש, ניתן להציע הצעות לתזונה ולסגנון החיים שלך לטיפול בכולסטרול הנמוך.

אם רמת הכולסטרול שלך משפיעה על בריאותך הנפשית, או להיפך, ייתכן שתקבע לך תרופות נוגדות דיכאון.

ייתכן גם שתרופות לסטטינים גרמו לירידת כולסטרול שלך נמוך מדי. אם זה המקרה, יתכן שיהיה צורך להתאים את מינון המרשם או את התרופות.

מניעת כולסטרול נמוך

מכיוון שרמת כולסטרול נמוכה מדי אינה דבר שרוב האנשים חוששים ממנו, נדיר מאוד שאנשים נוקטים בצעדים כדי למנוע זאת.

כדי לשמור על רמות הכולסטרול מאוזנות, היכנס לבדיקות תכופות. הקפידו על תזונה בריאה ללב ואורח חיים פעיל כדי להימנע מהצורך ליטול סטטינים או תרופות ללחץ דם. היו מודעים לכל היסטוריה משפחתית של בעיות כולסטרול. ולבסוף, שימו לב לתסמינים של חרדה ולחץ, במיוחד כאלה שגורמים לכם להרגיש אלימים.

תחזית וסיבוכים

כולסטרול נמוך נקשר לכמה סיבוכים בריאותיים חמורים. זהו גורם סיכון לדימום תוך מוחי ראשוני, שקורה בדרך כלל אצל מבוגרים. זה גם טומן בחובו סיכון למשקל לידה נמוך או לידה מוקדמת אצל נשים בהריון. בעיקר, כולסטרול נמוך נחשב כגורם סיכון להתאבדות או להתנהגות אלימה.

אם הרופא שלך שם לב שהכולסטרול שלך נמוך מדי, ודא שאתה מדבר אם אתה צריך להיות מודאג. אם אתם חשים בסימפטומים של דיכאון, חרדה או חוסר יציבות, כולסטרול נמוך יכול להיות גורם.

שאלות ותשובות: באילו מאכלים יש שומנים בריאים?

ש:

מאילו מזונות עלי לאכול יותר כדי לקבל שומנים בריאים מבלי לפגוע ברמת הכולסטרול שלי?

א:

מאכלים שיש להם מקורות בריאים של שומן, כמו דגים שומניים (סלמון, טונה וכו '), כמו גם אבוקדו, אגוזים וזיתים או שמן זית, הם בחירה טובה.