ישנתי על הרצפה במשך שבועיים ... עכשיו, בעלי ואני לא יכולים לחלוק מיטה

תוֹכֶן

• לילה 1: הסתגלות קשה
• לילה 2 ו -3: מתגלגלים לתוכו
• לילה 4: חולם על שינה טובה יותר
• לילה 5 ו -6: שינה, אין שינה
• לילה 7: עדיין חולם על שינה טובה יותר
• לילה 8 ו -9: לא אכפת לך מהעצבים
• לילה 10: אנחנו מגיעים לשם
• לילה 11, 12 ו -13: להתראות
• לילה 14: אישה מחודשת שגרתית
• להסיר

במשך זמן מה, השינה שלי ממש נשאבה.

התעוררתי גרגרני וכואב. שאל אותי למה, ואגיד לך שאני לא ישן טוב. ברור, אתה אומר. אבל במקום לחלק הון קטן למזרן "החכם" האחרון או לסט הכריות, רציתי לראות אם יש דרך פחות נסועה בעולם השינה.

בחיפושי אחר פיתרון לנדודי שינה וכאבים, חיפשתי באינטרנט כדי למצוא תוצאות רבות בנושא שינה בקומה. אמנם אין מעט עד ראיות מדעיות המצביעות על שינה משופרת משינה על הרצפה, אך ישנן תרבויות שמעדיפות את האדמה הקשה על פני המזרנים הקטיפיים של המערב.

האם הם יודעים משהו שאנחנו לא יודעים? נואש לפיתרון, רציתי לברר. אז החלטתי לנסות להתרסק על הרצפה במשך שבועיים ולרשום את תוצאות השינה שלי - בלי בעלי, לצערי. אבל, היי, ילדה חייבת לישון.

לילה 1: הסתגלות קשה

מבחינה נפשית, הלילה הראשון שלי הרגשתי קרוב יותר למסיבת שינה מאשר ליל בית ספר. בעקבות טכניקה שמצאתי ברשת מיקמתי את עצמי שטוח על הגב עם ברכיים כפופות מעט. בדרך כלל אני ישן במצב העובר, אז זה היה אתגר.

אני לא מתכוון למעט את הסוכר: הלילה הראשון שלי בשינה היה נורא. אבל מה שנראה לי מוזר היה למרות כתף כואבת, כן ישנתי שנת REM מוצקה. זה אומר לי שבעוד שגופי אולי חטף מכה פיזית, המוח שלי לא עשה זאת.

מבחינה רגשית התחלתי טוב. מבחינה פיזית היה (הרבה) מקום לשיפור.

ראוי לציין שהיה לי חלום כה חי שהוא רדף אותי כל הבוקר שלמחרת. חלמתי שקניתי טנדר משומש מסוכנות חיצונית עם שטיחים. אולי תת המודע שלי התחנן לחזור למזרן הכרית שלי?

לילה 2 ו -3: מתגלגלים לתוכו

שיתפתי את ניסויי השינה שלי עם עמיתי לעבודה למחרת בבוקר, ותפסתי את האינטרס של חבר שינה-אחורי וסובל משינה. הם הציעו טיפ מועיל מאוד (מחוץ לנטישת הניסוי שלי לחלוטין): נסה להשתמש ברולר קצף או במקל כדי לעזור לשחרר את כל השרירים בשרירי הכתפיים התחתונות והתחתונות.

לפני שזחלתי למיטתי המאולתר, לקחתי גלגלת קצף מעלה ומטה על גבי התחתונה שוב ושוב במשך כחמש דקות. כמו עיסוי טוב או התאמת כירופרקטיקה, גופי ונפשי הרגישו רגועים ומסונכרנים מספיק כדי ללכת לישון. הלכתי אחר אותה שגרת לילה בלילה הבא, בתקווה שאצליח סוף סוף להבין את היתרונות של שינה על הגב.

עם זאת, שאר גופי סירבו לשתף פעולה. התעוררתי עם כאבים איומים בכתף ​​ובמה שאפשר לתאר בצורה הטובה ביותר כניקיון לאנשים שנתפסו בין תנוחות עובר לישון גב. עד היום זה היה הלילה הגרוע ביותר של שינה עד כה.

לילה 4: חולם על שינה טובה יותר

התכנון היה לישון בשעה שש אחרונה, אז לא לחצתי יותר מדי על שעת שינה מוקדמת יותר. כאבי הכתפיים שלי היו מעט טובים יותר לאחר שנסעתי לעיר עם גלגלת קצף מוקדם יותר באותו היום.

הצלחתי להישאר על הגב לאורך כל הלילה, אך ברכיי עדיין לא היו מכופפות מספיק זמן לצורך התמיכה הדרושה. בצד החיובי, מחזור החלומות שלי לא אכזב, וחוויתי חלומות חיים יותר.

לילה 5 ו -6: שינה, אין שינה

אפס בעיות להירדם בלילה חמש, אך להישאר ישן היה קצת יותר קשה. אכן היו לי כמה כוסות וינו במסיבת יום ההולדת של בעלי, אז אולי זה היה האשם. ובכל זאת, התעוררתי בתחושת מנוחה. צווארי וגבי היו מעט פחות נוקשים, אך לא הספיקו להשתולל.

הלילה הבא היה מאכזב יותר. לא הצלחתי להגיע למצב נוח. השתמשתי ברולר האמין שלי כדי לשחרר את אזור המותני התחתון בגבי, וזה עשה את הטריק. ישנתי את הלילה והתעוררתי עם בעיות מינימליות, אם כי שנת ה- REM שלי התחדדה מעט.

לילה 7: עדיין חולם על שינה טובה יותר

הייתי בחוץ כמו אור עד 2 לפנות בוקר, כאשר סדרת סיוטים מאוד חיה התנהלה. אני מניח שחלומותי הצלולים הם חרב פיפיות. כל ההתהפכות גבתה מעט את גופי. שבוע אחד, ואני עדיין מסתגל. אבל רומא לא נבנתה ביום, נכון?

לילה 8 ו -9: לא אכפת לך מהעצבים

אל תטעו: שום כמות שינה על הרצפה לא עומדת לרסן את החרדה שלכם. היה לי מצגת גדולה בעבודה למחרת בבוקר, ולמרות שהיה לי גב שהרגיש נהדר וכמעט מורגל בשינה בקומה, יכולתי לֹא להרדם.

החרדה שלי פישלה גם את שנת ה- REM הגדולה שחוויתי. בלילה הבא הייתי כל כך מותש מהלילה הקודם מהגיהינום, שלא התקשיתי להתגלגל על ​​גבי ולנסוע לארץ שינה. ישנתי כל כך קשה שלא שמעתי את השעון המעורר שלי בדקות הראשונות שהוא נכבה.

לילה 10: אנחנו מגיעים לשם

בפעם הראשונה, אני באמת סומך שאשן שינה טובה על הרצפה. לאחר מנוחה נחוצה מאוד אחרי סוף שבוע של מערבולת, התעוררתי מפלטת הרצפה שלי בתחושה מדהימה ללא כאבים בכתף ​​או בגב. האם עלי להתחיל לעצב מחדש את חדר השינה שלי למראה מזרן?

לילה 11, 12 ו -13: להתראות

סובבתי את גבי תוך כדי הרמת משקולות מוקדם יותר באותו היום. לפני שהספקתי אפילו לחשוב על שינה, נאלצתי להשקיע זמן מה ברולר הקצף שלי על הגב. כן התעוררתי בתחושת מנוחה, ובעוד שגבי היה כואב, זה לא היה כואב. ניצחון!

עשיתי את אותו הדבר למחרת, מרגיש בטוח כפליים שלא יהיו לי בעיות. כמתוכנן, קיבלתי המון מנוחה והייתי מוכן לקחת את היום.

כשלילה 13 מתגלגל, אני יכול לומר בכנות שאני נהנה מהשגרה החדשה שלי. כשאני נהנה מעוד לילה של שינה מוצקה, אני אפילו לא מתגעגע למזרן שלי.

לילה 14: אישה מחודשת שגרתית

הלילה האחרון שלי של שינה היה אחד לספרים. ישנתי בשקט והתעוררתי כשהייתי מרעננת. למרות השבוע הסלעי הראשון, אני לא חושב שאני יכול לישון בשום מקום אחר מלבד הרצפה בשלב זה. יכול להיות שאני אישה מתחלפת.

להסיר

אני חייב להודות שהגישה הראשונית שלי לשינה בקומה הוזנה בפחד ובספקנות, אבל אחרי שבועיים אני מאמינה.

באופן מפתיע, המסעדה הגדולה ביותר שלי הייתה השינה העמוקה שחוויתי יחד עם חלומות צלולים שהתעכבו על ארוחת הבוקר בארוחת הצהריים. בין אם זה הרצפה, תנוחת שינה חדשה או שניהם, השגרה החדשה הזו עזרה לי לישון טוב יותר, עמוק יותר ולהתעורר מנוחה יותר.

עם סיום הניסוי והייתי פחות נרגש מכריתת המזרן לרצפה, בעלי ביקש ממני לחזור למיטה. אז חזרתי לשגרה הישנה למשך שבוע ... ואז כאבי הגב והצוואר פגעו. זה היה כל כך גרוע שהמקום היחיד שמצאתי הקלה היה על הרצפה. סליחה, בעל, חזרתי לישון במשרה מלאה. זכרו: אישה מאושרת, חיים מאושרים.

לפני שמתחילים בשגרת בריאות חדשה, אנא התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

אנג'לה קוואלרי ווקר היא סופרת, אמא, רצה ואוכלת אוכלים שונאת בצל. כשהיא לא רצה עם מספריים, אתה יכול למצוא אותה בהרי קולורדו מבלה עם משפחתה. גלה מה עוד היא עושה על ידי עקוב אחריה באינסטגרם או בטוויטר.