סיארה "המערכת המטורפת" נהגה לרדת 50 קילו בחמישה חודשים לאחר ההריון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עברה שנה מאז שסיארה ילדה את בתה, נסיכת סיינה, והיא רשמה כמה רְצִינִי שעות בחדר הכושר במאמץ להוריד את 65 הקילוגרמים שעלתה במהלך ההריון.

"התלהבתי אפילו יותר מכך שירדתי מהמשקל שלאחר התינוק [הפעם]," סיפר הזמר בן ה-32 אֲנָשִׁים באופן בלעדי. "זו הייתה רק המטרה האישית שלי שהצבתי לעצמי. זו חיה אחרת לגמרי כשיש לך שני ילדים, וזה הרגיש ממש טוב".

המשטר האינטנסיבי שלה דרש לסחוט באימון כמעט בכל רגע פנוי ביומה. "הייתה לי המערכת המטורפת ביותר," סיארה סיארה אֲנָשִׁים. "הייתי מתעוררת, מניקה, ואז מכינה את פיוצ'ר [הבן שלה] לבית הספר. ואז אחרי שאני לוקחת אותו לבית הספר, חוזרת ומתעמלת. ואז אחרי שאני מתאמנת, מניקה וחוזרת ולקחת את פיוצ'ר מבית הספר. בוא לחזור להניק, ואז ללכת להתאמן שוב ". (נמאס לנו מלכתוב את זה!)

לפעמים, בלילה, לאחר שהשכיבה את ילדיה למיטה ובילתה עם בעלה, היא הייתה לפעמים לוחצת יותר על אירובי לפני שבסופו של דבר הפסיקה. (קשור: מדריך האמא הטרייה לירידה במשקל לאחר ההריון)

עוד נודע לזמרת כי היא פיתחה diastasis recti, מצב לאחר לידה שגורם לשרירי הבטן הגדולים להיפרד, מה שעלול לגרום לחלק מהנשים להיראות בהריון אפילו חודשים לאחר הלידה. זה הוביל את סיארה להגביר את אימוני הליבה שלה עוד יותר. "אני צריכה לעבוד אפילו יותר קשה. זה קצת יותר אינטנסיבי", אמרה אֲנָשִׁים. "הרבה יותר מאמץ מושקע כי השרירים שלך בולטים החוצה אחרת, ואתה מנסה לחבר מחדש את השרירים ולאמן אותם מחדש". (עוד על כך כאן: תרגילי בטן שיכולים לסייע בריפוי דיאסטזיס)

סיארה השתמשה בשגרה אינטנסיבית דומה לאחר ההריון הראשון שלה בשנת 2015. "ברגע שחזרתי לזה התאמנתי פעמיים -שלוש ביום", סיפרה בעבר צוּרָה. "הייתי הולך לגונאר [פיטרסון] תחילה לאימון של שעה אחת שלי, ואז אעשה עוד שני אימונים מאוחרים באותו היום. זה, יחד עם תוכנית אכילה נקייה באמת, היה איך ירדתי 60 קילו בארבעה חודשים. זו הייתה תוכנית מאוד אינטנסיבית, והייתי מרוכז בה מאוד ". הפעם היא ירדה מרוב משקל התינוק שלה (כ -50 פאונד) תוך חמישה חודשים בלבד. (קשורים: כמה משקל הריון באמת צריך לעלות?)

בעוד שהמסירות של סיארה לירידה במשקל שלה מרשימה ברצינות, היא גם תזכורת חשובה לכל האמהות לכמה עבודה באמת משקיעים מפורסמים מאחורי הקלעים כדי לחזור לגופם שלפני התינוק כל כך מהר. ברור שזה לא ציר זמן ריאלי עבור אמהות רבות ללא זמן או משאבים להתאמן מספר פעמים ביום עם יילוד ופעוט בבית. אף אישה לא צריכה להרגיש את הלחץ "להתאושש" מיד לאחר שעברה משהו כמו גובה גופה כמו לידה.

מאז שירדה 50 קילו, סיארה האטה את משטר ההרזיה האינטנסיבי שלה, היא אומרת. למרות שהיא עדיין לא הגיעה למשקל המטרה שלה, היא לא ממהרת להגיע לשם ו"אספה יותר המבורגרים וצ'יפס "ובחרה בחשיבה של מתינות. "החיים פשוט הרבה יותר טובים ככה!" היא אומרת. נצטרך להסכים.

סקירה עבור