8 יתרונות של שתיית מי קוקוס במהלך ההריון

תוֹכֶן

• בטיחות מי קוקוס במהלך ההריון
• יתרונות מי קוקוס להריון
• 1. הידרטים
• 2. מחליף אלקטרוליטים שאבדו ממחלת בוקר
• 3. ממלא נוזלים אבודים
• 4. עלול להרגיע ריפלוקס חומצי
• 5. מכיל חומרים מזינים מסוימים להתפתחות העובר
• מרכיבים תזונתיים חשובים
• 6. עלול להפחית את לחץ הדם
• 7. עושה בחירה חכמה לאחר האימון
• 8. מספק לכם בחירה בריאה יותר מקוקטייל
• האם מי קוקוס עוזרים לצירים?
• אזהרות על מי קוקוס בהריון
• הטייק אווי

בעולם המזונות הפונקציונליים, מי הקוקוס העמידו במהירות תביעה כמלכות משקאות בריאות - ואנחנו נהיה כנים, אנחנו מקבלים את זה.

המשקה הטעים הטרופי מאפשר לגימה מתוקה לצד הבריכה או לאחר האימון, בדרך כלל ללא תוספות טעמים או צבעים. בנוסף, מכיוון שזה פשוט המיץ מבפנים מקוקוס - לא בשר הפרי - משקה צמחי זה מכיל שפע חומרים מזינים ללא מינונים גבוהים של שומן רווי שתמצאו במזונות רבים אחרים על בסיס קוקוס.

אולי אפילו ראית מי קוקוס המיוחסים להטבות הקשורות להריון כמו להאיץ את הלידה ולהוריד את החוד ממחלת הבוקר - אך האם טענות אלה אמיתיות? וכשאת בהריון, האם פיצוח פתיחה יכול להגיע עם אזהרות כלשהן?

הנה מה שאתה צריך לדעת על מי קוקוס והריון.

בטיחות מי קוקוס במהלך ההריון

בדרך כלל, מזונות המגיעים לרשימת "לא אוכלים" לנשים בהריון הם אלו שיש להם פוטנציאל לצמיחת חיידקים מזיקה. (אנו רואים אותך - ומתגעגע אליך - סושי וגבינות רכות.) מסיבה זו, אמהות רבות לעתיד תהיות אם מי קוקוס מפוסטרים (או אפילו לא מפוסטרים) בטוחים לשתיה.

אם זה נשמע כמו דאגה מוכרת, אתה יכול להרגיע את דעתך. צורות רבות של מי קוקוס זמינים מסחרית (כגון VitaCoco ו- Zico) עברו פסטור, מה שמבטיח את ביטחונן לנשים בהריון.

אפילו מי קוקוס "בכבישה קרה" לא מפוסטררים רבים (כגון קציר מזיק) משתמשים בתהליך מיקרו סינון כדי להסיר חיידקים וליצור מוצר סטרילי. חשוב, עם זאת, לשמור את המשקאות הללו בקירור ולצרוך אותם לפני תאריכי טריות מודפסים. ואם יש לך שאלות לגבי נהלי הבטיחות שלהם, הפנה אותם ליצרן.

המקום האחר בו אתה יכול להפנות שאלות לבטיחות מזון? הרופא שלך. בדוק תמיד עם הרופא שלך עם חששות מכל מזון או משקה במהלך ההריון.

יתרונות מי קוקוס להריון

מי קוקוס עשויים להיות מרעננים וטעימים, אך המדע טרם קשר אותם באופן סופי לטענות בריאות דרמטיות. עם זאת, הוא מכיל כמה חומרים מזינים חשובים ועשוי להיות בעל יתרונות ספציפיים להריון.

1. הידרטים

היי, "מים" נמצאים שם - ומסיבה טובה! מי קוקוס הם בערך.

"[מי קוקוס] יכולים להיות אופציה במהלך ההריון, מכיוון שהם מעניקים לחות ומספקים אלקטרוליטים", אומרת הדיאטנית אליסה פייק, RD, מנהלת תקשורת תזונה במועצה הבינלאומית למידע מזון. אם אתה מרגיש מיובש, המשקה הטרנדי הזה אינו בחירה רעה להישאר מיובש.

מצד שני, אין שום דבר מיוחד בכוחם הלחות של מי קוקוס בהשוואה לזה של H2O טוב. "מים הם תקן הזהב להידרציה ופחות יקרים ממי קוקוס", מציין פייק.

2. מחליף אלקטרוליטים שאבדו ממחלת בוקר

מי לא אוהב להתחיל את היום שלהם להשליך את ארוחת הערב אמש לקערת השירותים? אה, רגע, אף אחד.

כאשר בחילות והקאות מביאות אתכם לספירה, ייתכן שהאלקטרוליטים של מי קוקוס יכולים לעזור למערכת שלכם להתייצב. נשים עם hyperemesis gravidarum - צורה קיצונית של בחילות בוקר - לרוב זקוקות לתוספת אלקטרוליטים כדי לפצות על הפסדים בגלל הקאות מוגזמות.

מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים יקרי ערך כמו אשלגן, נתרן ומגנזיום.

3. ממלא נוזלים אבודים

באופן דומה, אם בחילות בוקר גורמות לך לזרוק את העוגיות שלך שוב ושוב, חשוב למלא את מאגרי הנוזלים בגוף. מי קוקוס הם משקה אחד שיעשה זאת ללא טון של תוספת סוכר.

4. עלול להרגיע ריפלוקס חומצי

אוף, הכאב של צרבת הקשורה להריון! כאשר בליטת התינוק שלך גדלה, ופרוגסטרון מרפה את שסתומי הקיבה, מיץ קיבה עלול לבעבע לוושט שלך ולגרום לאי נוחות ולגיהוקים החמוצים האימתניים.

יש נשים בהריון שנשבעות שלוגם מי קוקוס מרגיע את הריפלוקס שלהן. עם זאת, אין הוכחות מדעיות התומכות בטענות אלה.

5. מכיל חומרים מזינים מסוימים להתפתחות העובר

בטח שמעתם כמה ויטמינים ומינרלים חשובים להתפתחות התינוק הגדל שלכם - ומכאן שהרופא שלך לוקח ויטמינים לפני הלידה. במידה מסוימת, מי קוקוס יכולים להוסיף לתערובת זו. בהתאם למותג, מרכיבי המזון שלו כוללים סידן, אשלגן ומגנזיום.

במהלך ההריון, תוספי מגנזיום היו עם עלייה במשקל הלידה והפחתת הסיכון לרעלת הריון. סידן הוא חומר מזין נוסף שצריך לצפות בו: "סידן חיוני להתפתחות העצם והשיניים", מציין פייק. אבל, היא מזהירה, מי קוקוס הם לא תופס מיקרו-מזין להריון.

אף על פי שמי קוקוס מכילים כמויות קטנות של מינרלים מסוימים, חשוב להתרכז בצריכת תזונה צפופה בחומרים מזינים העשירה במזונות מלאים המספקים מרכיבי תזונה מרכזיים ומיקרו-תזונתיים הדרושים לבריאות העובר והאם.

מרכיבים תזונתיים חשובים

למרות שכל החומרים המזינים חיוניים להריון בריא, יש לרכז תשומת לב מיוחדת בצריכת חומרים תזונתיים מסוימים, כולל חומצה פולית, ויטמין D, B-12, כולין, ברזל, שומני אומגה 3 וסידן. מכיוון שנשים רבות עשויות שלא להיות מסוגלות לענות על דרישות התזונה המוגברות באמצעות מזון או שתייה בלבד, מומלץ ויטמינים טרום לידתי בכדי להבטיח צריכה אופטימלית במהלך ההריון.

6. עלול להפחית את לחץ הדם

למי שיש לחץ דם גבוה במהלך ההריון, מי קוקוס עשויים לבחור בחוכמה בגלל האשלגן שלהם. מזין זה הוא תורם ידוע לוויסות זרימת הדם ולחץ הדם. אחד אפילו מצא ששתיית מי קוקוס במשך שבועיים הורידה את לחץ הדם הסיסטולי בקרב 71 אחוז מהמשתתפים.

כמובן, אין להשתמש במשקה פירותי זה כתחליף לטיפול בלחץ דם גבוה או רעלת הריון. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר למצבים אלה.

7. עושה בחירה חכמה לאחר האימון

ניתוח אחד של מחקרים מצא כי מי קוקוס הם לחות כמו מים רגילים להחזרת הלחות לאחר התקף ממושך של פעילות גופנית - ומציעים אפילו יותר לחות מלאה ממים כאשר הם מכילים מעט נתרן.

בעוד שאנחנו מוכנים להתערב שאתה לא רץ מרתונים עם לחמניה בתנור (ואם אתה, חמש-עשרה לבב אליך) מי קוקוס יכולים לגרום להתייבשות מרעננת אחרי כל סוג של תרגיל ממושך ידידותי להריון, כמו הליכה או שחייה.

מכיוון שמי קוקוס מכילים גם אלקטרוליטים וכמה פחמימות, הם יכולים לסייע עוד יותר בהידרציה מאוזנת.

8. מספק לכם בחירה בריאה יותר מקוקטייל

כאשר קנקן מרגריטה מכנה את שמך, מי קוקוס הם בסיס חלופי ומרענן וקליל ליצירת מוקטייל מהודר. לא רק שהוא לא אלכוהולי, הוא יחסית עומד על 10 גרם לכל 8 אונקיות. קח את זה, חוסה קוורבו!

האם מי קוקוס עוזרים לצירים?

אם תעבור על לוחות ההודעות להריון, ייתכן שתראה דיבורים על מי קוקוס המשרה או מסייעת לצירים. למרות שזה יהיה נחמד - וכנראה שיגביר את המכירות דרך הגג - בשלב זה, הראיות הן אנקדוטליות בלבד. מחקרים לא קישרו מי קוקוס לגרימת (או הקלה) בצירים.

אזהרות על מי קוקוס בהריון

כמו בכל המזונות והמשקאות, יש מדיום משמח לצריכת מי קוקוס. יש מותגים שמוסיפים ממתיקים, שעלולים להיות בעייתיים לעלייה במשקל או אם אתה צופה בסוכרים שלך בגלל סוכרת הריונית. לבחירה הבריאה ביותר, בחרו במי קוקוס ללא תוספת סוכר, והקפידו על המנות שלכם.

וזכור, אם הידרציה היא מה שאתה מחפש, מים פשוטים יעשו באותה מידה כמו קוקוס, עם 0 קלוריות, פחמימות או סוכרים.

הטייק אווי

בניגוד לפוסטים זוהרים שאתם עשויים לקרוא ברשת, מי קוקוס אינם עשויים לגרום להריון מושלם על ידי מחיקת סימני מתיחה, ריפוי עצירות או ויסות מצב הרוח שלכם.

אבל זה יכול להיות בחירה מרעננת, לחות ובטוחה למשקאות במהלך ההריון. אז אם אתה נהנה מזה, תקע מטריה זעירה בכוס שלך ולגום משם!