כיצד לטפל באסטמה המופעלת על ידי מזג אוויר קר

תוֹכֶן

• מה הקשר בין מזג אוויר קר לאסתמה?
• מדוע אוויר קר משפיע על תסמיני אסתמה?
• אוויר קר יבש
• קור מגביר את הריר
• יש סיכוי גבוה יותר לחלות או להיות בבית כשקר
• אילו אמצעי זהירות צריכים לאנשים עם אסתמה לנקוט?
• כיצד ניתן להימנע מהתקפי אסטמה בקור?
• מה עוד יכול לגרום להתקפה?
• מהם התסמינים להתקף אסטמה?
• מה אתה יכול לעשות אם אתה חווה התקף אסטמה?
• מה הטייק אווי לאנשים עם אסתמה?

מהי אסטמה הנגרמת מקור?

אם יש לך אסתמה, ייתכן שתגלה שהתסמינים שלך מושפעים מעונות השנה. כאשר הטמפרטורה צונחת, יציאה החוצה יכולה לגרום לנשימה להיות יותר מטלה. ופעילות גופנית בקור יכולה להביא לתופעות כמו שיעול וצפצופים אפילו מהר יותר.

הנה מבט על מה גורם לאסתמה הנגרמת מקור וכיצד ניתן למנוע התקפות בחודשי החורף.

מה הקשר בין מזג אוויר קר לאסתמה?

כאשר יש לך אסתמה, דרכי הנשימה שלך (צינורות הסימפונות) מתנפחים ונדלקים כתגובה למעוררים מסוימים.דרכי אוויר נפוחות צרות יותר ואינן יכולות להכניס כמה שיותר אוויר. זו הסיבה שאנשים עם אסתמה לעיתים קרובות מתקשים לעצור את נשימתם.

חורף הוא תקופה קשה במיוחד עבור אנשים עם אסתמה. מחקר סיני משנת 2014 מצא כי אשפוזים בבית חולים לאסתמה עלו בחודשי החורף. ובאקלים הקר בצפון פינלנד, עד 82 אחוזים מאנשים עם אסתמה חוו קוצר נשימה כאשר התעמלו במזג אוויר קר.

כשאתה מתאמן, הגוף שלך זקוק ליותר חמצן, כך שהנשימה שלך מואצת. לעיתים קרובות, אתה נושם דרך הפה שלך כדי לקחת יותר אוויר. בעוד שבאף שלך יש כלי דם שמחממים ומלחלים את האוויר לפני שהוא מגיע לריאות שלך, האוויר שעובר ישירות דרך הפה שלך נשאר קר ויבש.

פעילות גופנית בחוץ במזג אוויר קר מעבירה אוויר קר במהירות לדרכי הנשימה שלך. נראה שזה גם מגביר את הסבירות להתקף אסטמה. מה יש באוויר הקר שמעורר תסמיני אסתמה?

מדוע אוויר קר משפיע על תסמיני אסתמה?

אוויר קר מתמודד עם תסמיני אסתמה מכמה סיבות.

אוויר קר יבש

דרכי הנשימה שלך מרופדות בשכבה דקה של נוזל. כאשר אתה נושם אוויר יבש, הנוזל הזה מתאדה מהר יותר ממה שניתן להחליף אותו. דרכי הנשימה היבשות הופכות להיות מגורות ונפוחות, מה שמחמיר את תסמיני האסטמה.

אוויר קר גורם גם לדרכי הנשימה לייצר חומר הנקרא היסטמין, שהוא אותו חומר כימי שגופך מייצר במהלך התקף אלרגיה. היסטמין מעורר צפצופים ותסמיני אסתמה אחרים.

קור מגביר את הריר

דרכי הנשימה שלך מרופדות גם בשכבת ריר מגן, המסייעת בהסרת חלקיקים לא בריאים. במזג אוויר קר, גופך מייצר יותר ריר, אך הוא עבה ודביק מהרגיל. הריר הנוסף גורם לך יותר סיכוי להצטנן או לזיהום אחר.

יש סיכוי גבוה יותר לחלות או להיות בבית כשקר

הצטננות, שפעת וזיהומים אחרים בדרכי הנשימה נוטים להסתובב במהלך חודשי החורף. ידוע כי זיהומים אלה מקשים על תסמיני אסתמה.

אוויר קר יכול גם להסיע אותך בתוך הבית, שם פורחים אבק, עובש וחיית מחמד. אלרגנים אלה מעוררים תסמיני אסתמה אצל אנשים מסוימים.

אילו אמצעי זהירות צריכים לאנשים עם אסתמה לנקוט?

ודא שאסטמה שלך בשליטה לפני שהחורף מגיע. פנה לרופא שלך כדי לפתח תוכנית פעולה לאסטמה ואז קח את התרופות שרופא רושם לך. אתה יכול לקחת תרופות כל יום (לשליטה ארוכת טווח) או סתם כשתזדקק לה (להקלה מהירה).

תרופות לבקר לטווח ארוך הן תרופות שאתה נוטל מדי יום בכדי לנהל את תסמיני האסטמה שלך. הם כוללים:

• קורטיקוסטרואידים בשאיפה, כגון פלוטיקזון (פלובנט דיסקוס, פלואוונט HFA)
• בטא-אגוניסטים ארוכי טווח, כמו סלמטרול (Serevent Diskus)
• משנים של לויקוטרינים, כגון montelukast (Singulair)

הערה: תמיד משתמשים בטא-אגוניסטים ארוכי טווח לצד קורטיקוסטרואידים בשאיפה.

תרופות להקלה מהירה הן תרופות שאתה לוקח רק כאשר אתה זקוק להן, כמו לפני פעילות גופנית בקור. מרחיבי סימפונות קצרי טווח ואנטיכולינרגיות הם דוגמאות לתרופות אלו.

כיצד ניתן להימנע מהתקפי אסטמה בקור?

כדי למנוע התקפי אסתמה, נסה להישאר בבית כאשר הטמפרטורה יורדת נמוכה מאוד, במיוחד אם היא מתחת ל -12.2 מעלות צלזיוס.

אם אתה צריך לצאת החוצה, יש לכסות את האף והפה בצעיף כדי לחמם את האוויר לפני שאתם נושמים אותו פנימה.

להלן מספר טיפים נוספים:

• שתו תוספת נוזלים בחורף. זה יכול לשמור על ריר הריאות שלך דק יותר ולכן קל יותר להסיר את הגוף שלך.
• נסו להימנע ממי שנראה שהוא חולה.
• קבל את החיסון נגד שפעת מוקדם בסתיו.
• אבק ואבק את הבית לעתים קרובות כדי להסיר אלרגנים בתוך הבית.
• שטפו את הסדינים והשמיכות מדי שבוע במים חמים כדי להיפטר מקרדית האבק.

להלן מספר דרכים למניעת התקפי אסתמה כשאתה מתאמן בחוץ במזג אוויר קר:

• השתמש במשאף שלך 15 עד 30 דקות לפני שאתה מתאמן. זה פותח את דרכי הנשימה שלך כך שתוכל לנשום קל יותר.
• נשא איתך משאף למקרה שיש לך התקף אסטמה.
• התחמם לפחות 10 עד 15 דקות לפני שאתה מתאמן.
• לבש מסכה או צעיף על פניך כדי לחמם את האוויר שאתה נושם אליו.

מה עוד יכול לגרום להתקפה?

הצטננות היא רק אחת מפעולות אסתמה רבות. דברים אחרים שיכולים להפריע לסימפטומים שלך כוללים:

• עשן טבק
• ריחות חזקים
• אלרגנים כגון אבקה, עובש, קרדית אבק וקשקשת בעלי חיים
• תרגיל
• לחץ
• זיהומים חיידקיים או נגיפיים

מהם התסמינים להתקף אסטמה?

אתה יודע שאתה חווה התקף אסתמה בגלל תסמינים כגון:

• קוצר נשימה
• שיעול
• צפצופים
• כאב או לחץ בחזה
• צרות דיבור

מה אתה יכול לעשות אם אתה חווה התקף אסטמה?

אם אתה מתחיל לצפצף או להרגיש חסר נשימה, עיין בתוכנית הפעולה לאסתמה שכתבת עם הרופא שלך.

אם הסימפטומים שלך כל כך חמורים שאתה לא יכול לדבר, קח את התרופה המהירה שלך ו פנה לטיפול רפואי מיידי. יתכן שתצטרך להישאר תחת תצפית עד שהנשימה שלך תתייצב.

להלן מספר הנחיות כלליות נוספות מה לעשות אם יש לך התקף אסטמה:

• קח שתיים עד שש נשיפות ממשאף חילוץ מהיר. התרופה אמורה לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לך לנשום קל יותר.
• יתכן שתוכל גם להשתמש במגביל במקום במשאף. נבולייזר הוא מכונה שהופכת את התרופה שלך לערפל דק שאתה נושם אליו.
• אם הסימפטומים שלך אינם קשים, אך הם אינם משתפרים עם הנשיפות הראשונות מהמשאף, המתן 20 דקות ואז קח מנה נוספת.
• ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, התקשר לרופא שלך. יתכן שתצטרך להמשיך לקחת את התרופה המהירה שלך כל כמה שעות במשך יום או יומיים.

מה הטייק אווי לאנשים עם אסתמה?

התקף האסטמה שלך אמור להישכך לאחר שנכנסת מהקור ולקחת את התרופה.

אם הסימפטומים שלך לא משתפרים או שנראה שהם מחמירים בכל פעם שאתה נמצא בקור, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא שלך כדי לבדוק את תוכנית הפעולה שלך לאסתמה. הם עשויים להמליץ ​​על שינוי תרופות או להמציא אסטרטגיות אחרות לניהול מצבך.