איך להילחם בגלי החום של גיל המעבר

תוֹכֶן

• 1. טיפול בתחליפי הורמונים
• 2. תרופות לחום בגיל המעבר
• 3. אפשרויות טבעיות
• טיפול כללי להפחתת חום גיל המעבר
• דיאטה למניעת חום בגיל המעבר
• תרופות ביתיות ותוספי תזונה טבעיים

גלי חום הם אחד התסמינים השכיחים ביותר לגיל המעבר, המתעוררים עקב השינוי ההורמונלי הגדול שקורה בגוף האישה. גלי החום הללו יכולים להופיע כמה חודשים לפני כניסתם לגיל המעבר בפועל ולהופיע פתאום בשעות שונות ביום, משתנים בעוצמה בהתאם לכל אישה.

למרות שהם נורמליים למדי בשלב זה של החיים, גלי החום הם גם מאוד לא נוחים ולכן הם משפיעים בסופו של דבר על חיי היומיום של מספר נשים. לפיכך, ישנן כמה דרכים להפחית אי נוחות זו ולהקל על כניסה לשלב חיים חדש זה.

לבחירת הטיפול הטוב ביותר בחום בגיל המעבר, אישה צריכה להתייעץ עם רופא הנשים שלה ולדון יחד איתו באפשרויות השונות הקיימות, שיכולות לנוע בין שימוש בתרופות, להחלפת הורמונים או אפשרויות טבעיות יותר, כגון תוספי מזון, מזון או תה, למשל.

1. טיפול בתחליפי הורמונים

טיפול בתחליפי הורמונים הוא הטיפול היעיל ביותר ולכן הוא משמש ביותר לסייע בהפחתת אי נוחות בגיל המעבר, במיוחד גלי חום. בטיפול מסוג זה, האישה מחליפה את האסטרוגן, שייצורם בשחלות יורד. למרות שמדובר בטיפול עם סיכונים מסוימים, כגון סיכון מוגבר לסרטן השד, למשל, מספר מחקרים מצביעים על כך שלנשים מתחת לגיל 60 יש יתרונות רבים יותר מאשר סיכונים.

בשל הסיכונים הנלווים, טיפול הורמונלי חלופי אינו מותנה לנשים עם היסטוריה של סוג כלשהו של סרטן תלוי הורמונים, כגון סרטן השד, השחלות או הרחם. להבין טוב יותר כיצד הטיפול הזה עובד ומה הסיכונים.

2. תרופות לחום בגיל המעבר

אם האישה אינה מעוניינת לבחור בטיפול הורמונלי, היא יכולה גם להשתמש בתרופות להקלה על חום גיל המעבר. עם זאת, תרופות אלה חייבות להינתן גם על ידי רופא הנשים, ובדרך כלל משתמשים בהן רק במקרים בהם גלי חום משפיעים על איכות חייה של האישה. הסיבה לכך היא שלכל התרופות יכולות להיות כמה תופעות לוואי ולכן יש להשתמש בהן רק אם יש תועלת.

חלק מהתרופות שעשויות להיות מצוינות על ידי הרופא כוללות:

• Paroxetine, Venlafaxine או Escitalopramהם תרופות נוגדות דיכאון, אך הם גם עוזרים להקל על גלי החום הנפוצים של גיל המעבר. בדרך כלל משתמשים בהם במינון נמוך מזה המצוין לטיפול בדיכאון, אך עשוי להשתנות בהתאם לכל מקרה;
• גבפנטינה: זו תרופה לאפילפסיה ומיגרנה, אך היא גם מפחיתה את הופעת החום במהלך גיל המעבר. עם זאת, תרופה זו עלולה לגרום לישנוניות יתר ולכן היא משמשת יותר בקרב נשים שחוות זיעת לילה, למשל;
• קלונידין: היא תרופה ליתר לחץ דם אשר בנוסף להקלה על מיגרנות, מאפשרת גם להפחית את תדירות גלי החום אצל חלק מהנשים.

בנוסף, לנשים שחוות עוצמת גלי חום גבוהה יותר בלילה, עם הזעות לילה רבות, הרופא עשוי גם להמליץ ​​על שימוש בתרופות שיעזרו לך לישון טוב יותר, כמו Zolpidem, Eszopiclona או Diphenhydramine, למשל.

3. אפשרויות טבעיות

בנוסף לתרופות וטיפול הורמונלי חלופי, ישנן גם כמה אלטרנטיבות טבעיות המסייעות להפחתת תדירות גלי החום ואשר אף יכולות להעלים לחלוטין את חום גיל המעבר, במיוחד במקרים קלים יותר.

במסגרת החלופות הטבעיות, ניתן לזהות כמה שינויים בהרגלי החיים שיכולים לעזור, כמו גם שינויים בתזונה וכמה תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן ביום יום:

טיפול כללי להפחתת חום גיל המעבר

טיפולים התנהגותיים מסוימים שיכולים לעזור להקל על אי הנוחות של חום גיל המעבר הם:

• ללבוש בגדי כותנה קלים, כדי להימנע מעליית טמפרטורת הגוף;
• שתו כ -2 ליטר מים ביום, כדי לשמור על לחות הגוף;
• הימנע ממקומות סגורים וחמים מאוד, או לתת עדיפות למקומות עם מיזוג אוויר;
• השתתף בפעילויות מרגיעות, כגון יוגה או מדיטציה, מכיוון שהם מפחיתים את החרדה, ומקטינים את הסיכויים לגלי חום;
• שתו משקה מרענן, כמו מי קוקוס או לימונדה קרה, כשמגיע גל חום;
• הימנע מעישון או שתיית משקאות אלכוהולייםמכיוון שהם יכולים לעורר את הופעת החום.

בנוסף, זה יכול להיות שימושי שיהיה תמיד מאוורר או מאוורר נייד בקרבת מקום, כדי לשמור על קור רוח כאשר גל החום מתחיל.

דיאטה למניעת חום בגיל המעבר

אוכל הוא גורם חשוב שיכול לעזור גם להפחית את הופעת גלי החום האופייניים לגיל המעבר. נשים בשלב זה של החיים צריכות לתת עדיפות לצריכת פירות הדר, כמו תפוז, אננס או קלמנטינה, כמו גם צריכת זרעי פשתן ונגזרות סויה, כמו טופו.

בנוסף, חשוב להימנע מאכילת ארוחות כבדות מאוד, וכן מהפחתת צריכת מזון סוכר, מלוח או חריף. ראה מידע נוסף על איך אוכל יכול לעזור:

תרופות ביתיות ותוספי תזונה טבעיים

חלק מהתרופות הביתיות, כמו גם תוספי תזונה טבעיים העשויים מצמחי מרפא, יכולים לעשות דרך ארוכה בכדי להחזיר את רווחתן של נשים בגיל המעבר. כמה דוגמאות כוללות:

• קוהוש שחור, או cimicifuga: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהוא יכול להקל על גלי החום, אך תמיד יש לציין זאת על ידי איש מקצוע, מכיוון שהוא יכול להשפיע על הכבד;
• פיקנוגנול: זהו חומר שנלקח מאורנים ימיים שיכול לעזור להקל על תסמינים שונים של גיל המעבר, כולל גלי חום;
• דונג קוואי: הוא צמח חשוב לבריאות האישה, המסייע בתסמיני PMS וגם בגיל המעבר;
• תלתן אדום: הוא עשיר מאוד בפיטואסטרוגנים הנלחמים בעוצמת גלי החום ותדירותם.

למרות שהן יכולות להשפיע לטובה, תרופות אלו אינן תחליף להנחיית הרופא ויש לדון בהן תמיד עם איש המקצוע. בנוסף, מכיוון שלתוספי תזונה טבעיים יכולות להיות כמה השפעות על הגוף, הם תמיד צריכים להיות מונחים על ידי נטורופת מנוסה או צמחי מרפא, במיוחד כדי לדעת מה המינון וזמן הטיפול.