מְחַבֵּר: Florence Bailey
תאריך הבריאה: 20 מרץ 2021
תאריך עדכון: 3 יוני 2025
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
וִידֵאוֹ: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

תוֹכֶן

אכילה לאט גורמת לך לרדת במשקל מכיוון שיש זמן שתחושת השובע תגיע למוח שלך, מה שמעיד על כך שהבטן שלך מלאה והגיע הזמן להפסיק לאכול.

בנוסף, ככל שלעיתים לעסים ובולעים מנות קטנות של אוכל, כך נשלח יותר גירוי למעי לזוז, מפחית את הנטייה לעצירות וגם משפר את העיכול.

עם זאת, ישנם יתרונות אחרים של אכילה איטית. הרשימה העיקרית היא:

1. ירידה במשקל

ירידה במשקל מתרחשת מכיוון שכאשר אוכלים לאט, האות שנשלח מהקיבה למוח, המציין שהוא כבר מלא, הספיק להגיע לפני שאכל 2 צלחות אוכל.

כשאוכלים מהר זה כבר לא קורה ולכן אוכלים יותר אוכל וקלוריות עד שמגיעה שובע.


2. משפר את העיכול

לעיסת אוכל מקלה היטב על תהליך העיכול מכיוון שבנוסף לטחינת אוכל טוב יותר היא גם מגבירה את ייצור הרוק, מה שמקל על פעולת חומצת הקיבה. כשזה קורה, המזון נשאר בבטן למשך פחות זמן ואף ניתן לשלוט בסימפטומים של צרבת, דלקת קיבה או ריפלוקס.

3. מגביר את תחושת השובע

ההרגל לאכול מהר, בנוסף להעדפת צריכת המזון בכמויות גדולות יותר, מקטין גם את מגע המזון עם בלוטות הטעם, האחראיות על תפיסת הטעם ופליטת המסר של סיפוק ושובע למוח. .


נהפוך הוא, אכילה איטית מאפשרת לך לטעום אוכל ביתר קלות, מה שמפחית גם את ההתמכרות שלך לטעמים מלאכותיים ולאוכל מעובד.

4. מקטין את צריכת הנוזלים

הפחתת צריכת הנוזלים בארוחה יכולה לסייע גם בהפחתת הקלוריות שנבלעות, במיוחד כשמדובר במשקאות עם הרבה קלוריות כמו משקאות קלים, מיצים מתועשים או טבעיים.

אך גם כשמדובר במים, שתייה של יותר מכוס אחת (250 מ"ל) יכולה להפחית את יעילות העיכול ולהוביל לצורך בהרגשת בטן כבדה לאחר כל ארוחה. זה יכול לגרום לארוחה הבאה לנסות לחזור על אותו "משקל" בקיבה עם יותר מים, נוזלים קלוריים או אפילו יותר אוכל, מה שמקל על העלייה במשקל.

5. מגביר את טעם האוכל

התבוננות באוכל, ריח שלו ולקחת זמן מספק לאכילה עוזרת להפחתת מתח ולהירגע בזמן הארוחה, ומאפשרת ליהנות מטעם האוכל ולהפוך את האכילה לרגע של הנאה.


איך אוכלים לאט יותר

כדי להיות מסוגל לאכול לאט יותר, צריך לנסות לאכול בישיבה ליד השולחן, להימנע מהספה או המיטה, להימנע משימוש בטלוויזיה במהלך הארוחה, תמיד להשתמש בסכו"ם לאכול במקום להשתמש בידיים ולצרוך סלט כמנה ראשונה או מרק חם.

עכשיו צפו בסרטון זה וגלו מה אתם יכולים לאכול בלי להשמין:

פרטים נוספים

ניהול גאוט בקרסול

ניהול גאוט בקרסול

מה זה צנית?צנית היא צורה כואבת של דלקת מפרקים דלקתית שמשפיעה בדרך כלל על הבוהן הגדולה, אך יכולה להתפתח בכל מפרק, כולל בקרסול. זה נוצר כאשר בגופך יש רמות גבוהות של חומצת שתן. חומצה זו יוצרת גבישים חדי...
הכנת קולונוסקופיה: מה כדאי לעשות מראש

הכנת קולונוסקופיה: מה כדאי לעשות מראש

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.בדיקת קולונוסקופיה מאפשרת לרופא לראות את החלק הפנימי של המעי הגס...