איך לגרום לילדך לאכול הכל

תוֹכֶן

• 1. הפחיתו את כמות הממתקים בשבוע
• 2. תן לאוכל יותר מפעם אחת
• 3. תנו לאכול לבד
• 4. משתנים מהצגת האוכל
• 5. שימו לב לסביבה
• 6. וודאו שהילד רעב

כדי לעזור לילדים לאכול מאכלים בריאים ועשירים יותר מבחינה תזונתית, חשוב שתקבלנה אסטרטגיות שיעזרו בחינוך בלוטות הטעם שלהם, מה שניתן לעשות על ידי הצעת מאכלים עם טעמים פחות עזים, כמו פירות וירקות, למשל.

בנוסף, במהלך התהליך חשוב למנוע מהילד לאכול יותר מדי ממתקים במהלך היום ושאוכל לא יקרה כאשר באמת רעבים ובסביבה רגועה ונעימה לילד.

כמה טיפים שיכולים לעזור לילדך לאכול בריא ומגוון יותר הם:

1. הפחיתו את כמות הממתקים בשבוע

טוב שהילד רגיל לאכול מעט ממתקים, מכיוון שהם עשירים בקלוריות ואין להם חומרים מזינים שעוזרים לילד לגדול בריא, בנוסף ליכולת לפגוע בשיניים, למשל. לפיכך, יש לשמור על סוכריות על מקל ומסטיק למינימום ואז טוב לצחצח את שיני הילד כדי להפחית את הסיכון לחללים.

לפיכך, מומלץ להגביל את הממתקים פעם בשבוע ורק לאחר שהילד אכל את הארוחה כולה. בנוסף, מכיוון שמקובל לילדים להעתיק את התנהגותם של אנשים שאיתם הם גרים, חשוב גם שהורים, אחים או קרובי משפחה יימנעו מאכילת ממתקים מול הילד, מכיוון שזה מקל על הילד להתרגל. לכמות הממתקים הקטנה ביותר.

2. תן לאוכל יותר מפעם אחת

גם אם הילד אומר שהוא לא אוהב אוכל מסוים, צריך להתעקש על צריכה. הסיבה לכך היא שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שאדם יכול לטעום אוכל מסוים עד 15 פעמים לפני שהוא מחליט אם הוא אוהב אותו או לא.

לכן, אם ילדכם מראה שהוא לא אוהב משהו, התעקשו לפחות עוד 10 פעמים לפני שהוא מוותר. התעקש אך אל תכריח, אם הילד מציג שהוא הולך להקיא, עדיף לקחת הפסקה ולחכות עוד קצת עד שהוא יציע שוב.

3. תנו לאכול לבד

מגיל שנה ילדים צריכים לאכול לבד, גם אם בתחילה זה גורם לבלגן ולכלוך רב. סינר וגיליונות נייר מטבח גדולים מאוד יכולים לסייע בשמירה על הכל נקי ומסודר בסיום הארוחה.

אם הילד לא מכניס כפית אוכל לפיו, הימנע מאיומים אך עודד את רצונו לאכול על ידי אכילה מולו והלל האוכל.

4. משתנים מהצגת האוכל

אסטרטגיה טובה לילדכם ללמוד לאכול פירות וירקות היא לשנות את אופן הצגת המזונות הללו. המרקם והצבע של המזונות משפיעים גם על הטעם.אם ילדכם לא אוהב גזר מגולח, נסו לבשל ריבועי גזר ליד האורז כדי לראות אם הוא אוכל טוב יותר ככה.

בנוסף, דרך נוספת לגרום לילד להרגיש נמשך יותר ומוכן לאכול היא אופן הצגת המנה. במילים אחרות, מנות צבעוניות, עם ציורים או עם אוכל מסודר באופן שנראה כמו דמות, למשל, יכולות לעורר את התיאבון והרצון של הילד לאכול את כל מה שיש.

5. שימו לב לסביבה

אם הסביבה היא של מתח וגירוי, סביר יותר שהילד ישליך התקפי זעם ודוחה אוכל, לכן יש לנהל שיחה נעימה ליד השולחן עם התינוק או הילד, ולהראות עניין בתגובתם.

אל תתנו לה להפריע לארוחה שלכם יותר מ -15 דקות, כי אם לא בא לכם לאכול זה באמת ייגמר.

6. וודאו שהילד רעב

כדי להבטיח שהילד יאכל את הארוחה כולה, חשוב לוודא שהילד רעב. לכן, אפשרות אחת היא להימנע ממתן אוכל לילד כשעתיים לפני הארוחה, במיוחד לחם או ממתקים.

עיין בטיפים נוספים בסרטון הבא כיצד לעשות כדי לעזור לילדך לאכול: