מה לעשות כדי להילחם בבדידות

תוֹכֶן

• 1. קבל שמשהו צריך להשתנות
• 2. אל תיכנע לעבר ולעצב
• 3. להיות אדם חיובי
• 4. אל תבודד את עצמך
• 5. מצא תחביב
• 6. הירשמו לקורס
• 7. לבקש עזרה מאיש מקצוע
• איך להימנע מבדידות בגיל מבוגר

בדידות מתרחשת כאשר האדם נמצא או מרגיש לבד, מה שמוביל לתחושה שלילית ולתחושת ריקנות. כדי להילחם במצב זה, חשוב שאנשים יקבלו את עצמם שהם לא בדרך הנכונה, ויבחינו באילו צעדים וגישות ניתן לנקוט כדי לשנות את הרגע הזה בחיים.

בנוסף, חשוב לאמץ גישה חיובית, כך שאם יהיו לך הרגלים המאפשרים לאנשים להתקרב, כמו למשל להשתתף בקורסים או בקבוצות שיש שיחות, ספורט או פעילויות שיש לך זיקה אליהם. כמה פעולות שניתן לבצע הן:

1. קבל שמשהו צריך להשתנות

אם יש תחושה של בדידות, בין אם בגלל מחסור בחברים, או חוסר קרבה עם אנשים מסביב, חשוב להניח שהמצב אינו הולם ולנסות לברר מה עשוי להיות מחוץ לשורה.

תרגיל טוב הוא לרשום על דף נייר את הסיבות לכך שאתה חושב שאתה לבד, כמו להיות אדם ביישן, מתקשה לקיים אינטראקציה, או שחברים התרחקו ואז לרשום מה ניתן לעשות כדי לפתור כל סיטואציה.

לכן, יש לזכור כי הצעד הראשון בתיקון שמשהו אינו תקין הוא להניח ולקבל שהבעיה קיימת ואז לחפש חלופות, ובכך להימנע מתפקיד הקורבן.

2. אל תיכנע לעבר ולעצב

ייתכן שאירועים אחדים השפיעו על רגע הבדידות הנוכחי, אולם אין טעם לחיות בעבר אם ההווה זמין לקחת את זה צעד קדימה. יש להניח גישה חדשה, וליצור הזדמנויות ואפשרויות חדשות כך שתוכלו לחיות להווה ולעתיד, ולא למען מה שעבר.

3. להיות אדם חיובי

עזוב את הדימוי השלילי של עצמך והנסיבות, והתחל להיות בעל גישה קלילה יותר, עם פחות ביקורת והאשמה. לחכות תמיד לדחייה רק ​​תרחיק אתכם מאנשים, לכן צפו תמיד לאנשים וממצבים לטוב ביותר.

בנוסף, כדי להתגבר על הבדידות, חשוב לשפר את ההערכה העצמית, ולאפשר ביטחון רב יותר בעצמך.

4. אל תבודד את עצמך

נסו לדבר יותר עם אנשים או אם זה קשה, הראו את עצמכם פתוחים לשיחה, שמרו על חיוך והסתכלו קדימה, במקום להביט למטה או עם ידיים שלובות. לכן, הרשו לעצמכם להכיר חברים חדשים, אך הדבר יתאפשר רק כאשר יש לכם גישה לצאת לטייל או לשוחח עם אנשים חדשים.

דרך טובה נוספת להכיר חברים היא להצטרף לקבוצות רשתות חברתיות שיש להן אינטרס משותף. אבל, יש לשים לב לא להסתבך עם האנשים הלא נכונים, מכיוון שהכרת חברים רעים יכולה להיות גרועה עוד יותר, ולהביא השלכות שליליות לחייכם.

5. מצא תחביב

גלה תחביב או פעילות שאתה מעוניין בה, וזו דרך נהדרת לפגוש אנשים או להתקרב אליהם. ישנן אפשרויות לשירותי קהילה או לקבוצות מפגשים שבועיות, אליהן ניתן ליצור קשר במרפאת הבריאות המשפחתית הקרובה ביותר. אפשרויות אחרות הן משחק ספורט קבוצתי, או הצטרפות לקבוצת קריאה, למשל.

בנוסף ישנן פעילויות המסייעות להכרה והבנה רבה יותר של רגשות, כמו תרופות ויוגה, למשל, המסייעות בהבנת טוב יותר את הגבולות והיכולות של עצמכם, בנוסף להשגת שליטה עצמית טובה יותר.

6. הירשמו לקורס

חפשו פעילויות חדשות והעניקו משמעות חדשה לחיים, רכישת ידע חדש, ובנוסף לכך, הבטיחו מעגל חדש של חברים אפשריים. לכן, מחקר אודות קורסים שתרצו ללמוד, כמו שפה חדשה, שיפור מקצועי או תחביב, כמו מכשיר כלשהו או גינון, למשל.

7. לבקש עזרה מאיש מקצוע

פסיכולוג או פסיכותרפיסט הם בעלי ברית מצוינים למצוא דרכים להתגבר על המחסומים הגורמים לבדידות, בנוסף לסייע להתגבר על רגשות שליליים. אם תחושת הבדידות מלווה בתסמינים אחרים, כמו עצב, אובדן רצון ושינויים בתיאבון, למשל, חשוב להתייעץ עם פסיכיאטר, לחקור סיבות אחרות לתסמינים שליליים, כמו דיכאון.

איך להימנע מבדידות בגיל מבוגר

יכול להיות שקשה יותר להימנע מהבדידות של הקשישים, מכיוון שבתקופת חיים זו מעגל החברים נוטה לצמצם, מכיוון שהילדים יכולים להיות מחוץ לבית, יש אובדן של בני משפחה, של בן הזוג, מלבד המגבלות. נגרמת מקשיים לעשות פעילויות ולעזוב את הבית.

לפיכך, חשוב מאוד לאמץ אמצעים למניעת בדידות אצל קשישים, מכיוון שהם יכולים להיות בעלי השלכות בריאותיות שליליות ולהקל על התפתחות מחלות, כגון דיכאון. למידע נוסף על השלכות הבדידות.

כדי להילחם בתחושת הבדידות אצל קשישים, מומלץ:

• תרגול פעילות גופנית, המסייעת לשיפור מצב הרוח והרווחה;
• הציעו פגישות תקופתיות עם בני המשפחה, כמו למשל ארוחת צהריים כל 15 יום, למשל;
• התנדבות, שבנוסף לשיפור חיי החברה, יכולה להשתמש במיומנויות תפירה או טיפול בצמחים, למשל;
• הירשם לקורס, שיכול לעזור לחברים, בנוסף לכיבוש התודעה ולמתן משמעות חדשה לחיים;
• לימוד פעילויות חדשות, כמו שימוש במחשב ובאינטרנט, יכול לאפשר לקשישים להיות מחוברים יותר לאנשים אחרים ולחדשות;
• אימוץ חיית מחמד יכול לעזור להאיר את היום יום ולהעניק מוטיבציה לאדם.

כמו כן, חשוב כי הקשישים יקיימו מעקב אצל רופא המשפחה או רופא גריאטריה, לטיפול נכון או לזיהוי מוקדם של שינויים בבריאות, כדי להבטיח יותר שנות חיים, כוח ומצב רוח.