גלה את המזרן והכרית הטובים ביותר עבורך לישון טוב יותר
תוֹכֶן
המזרן האידיאלי למניעת כאבי גב לא צריך להיות קשה מדי ולא רך מדי, מכיוון שהדבר החשוב ביותר הוא לשמור על עמוד השדרה מיושר, אך מבלי להיות לא נוח. לשם כך על המזרן להיכנע על מנת לעקוב אחר קימור הגוף ועל הכרית לאפשר לצוואר להיות ישר.
בממוצע, כל אדם מבלה שליש מחייו בשינה, ולכן בחירת מזרן איכותי וכרית נאותה חשובה מאוד בכדי להבטיח שנת לילה טובה ומנוחה רגועה. כי כשאנחנו ישנים טוב, אנחנו הרבה יותר פרודוקטיביים למחרת.
כיצד לבחור את המזרן הטוב ביותר
כדי שלא תטעו בעת רכישת מזרן, שימו לב למאפיינים הבאים:
- בדוק שהמזרן חוזר לקדמותו לאחר הלחיצה עליו;
- בחר את הנוח ביותר עבורך: מזרן קפיצי, קצף או ויסקו-אלסטי. בדוק את 3 האפשרויות לפני הקנייה;
- שכב על המזרן ובדוק אם עמוד השדרה שלך מיושר וישר, ואם גופך שוכן היטב, במיוחד סביב הכתפיים והירכיים;
- אם אתה קונה מזרן כפול, הוא אמור להיות קצת יותר יציב מכיוון שמשקלו של האדם האחר עשוי להשתקף בצד המיטה שלך;
- אם אתה נמצא במשקל האידיאלי, העדיף מזרן פחות צפוף ואם אתה סובל מעודף משקל, העדיף כזה עם יותר תמיכה וצפיפות;
- וודא שאורך המזרן מספיק, במיוחד אם אתה מעל 1.90 מ ';
- נסה את המזרן בחנות, שוכב עליו במשך 5 דקות, רצוי במצב בו אתה ישן בדרך כלל, שכן רק די בישיבה או בהנחת היד שלך;
- העדיפו מזרן במילוי מתכלה או עם בד מיקרוביאלי המונע התפתחות והצטברות של פטריות וחיידקים, במיוחד אם יש לכם אלרגיות;
- קנו תחילה את המזרון ואז את המיטה, מכיוון שגודלם עשוי להשתנות.
אם המזרן רך מדי, הוא ישקע וישקע וישאיר את עמוד השדרה מוטה ואם הוא קשה מדי הוא יגרום לכאבים בכתפיים, בירכיים או בירכיים. לאחר בחירת וקניית מזרן ההסתגלות של הגוף עשויה לארוך זמן מה, וייתכן שייקח עד 30 יום עד שהגוף יתרגל אליו.
בנוסף, אנשים עם בעיות בריאות כגון פריצות דיסק, תוכים או ארתרוזיס זקוקים למזרן מוצק יותר כדי לתמוך היטב בעמוד השדרה. אך בנוסף עליהם לישון במצב הנכון. גלה את תנוחת השינה הטובה ביותר כאן.
כדי לקנות מזרן לילדים אינכם זקוקים למזרנים יקרים במיוחד מכיוון שילדים קלים, ולא מפעילים יותר מדי כוח על המזרן. בנוסף, יש לזכור כי יש להחליף מזרנים אלו תוך זמן קצר, בשל הצמיחה הטבעית של הילד.
מתי להחליף את המזרן
רצוי להחליף את המזרן כל עשר שנים מכיוון שמקובל להצטבר נגיפים, חיידקים וטריליוני קרדית, המעדיפים בעיות נשימה ואלרגיות, כולל העור.
מומלץ גם לשנות בכל פעם שאתה חושב שהמזרן מלוכלך או שכבר יש לך את צורת הגוף שלך. עם זאת, תוכלו להפוך את המזרן פעם בשנה בכדי להפחית את הסיכון שהמזרן יסומן.
איך לבחור את הכרית הטובה ביותר
כרית שגויה עלולה לגרום לכאבי ראש, צוואר או עמוד שדרה ולכן הבחירה שלכם חשובה לא פחות מהמזרן. לכן, כדי לבחור כרית מתאימה עליכם:
- שכב ובדוק כי עמוד השדרה והצוואר מיושרים וישרים;
- בררו אודות חומרי הכרית, האם הם מתכלים ביולוגית ובין אם הם מכילים רקמה מיקרוביאלית המונעת התפתחות והצטברות של פטריות וחיידקים;
- אם אתה ישן על הצד שלך אתה זקוק לכרית בינונית או גבוהה, אם אתה ישן על הגב, כרית נמוכה או בינונית ואלה שישנים עם הפנים כלפי מטה לא צריכים כרית.
כמו במזרן, הכרית המתאימה לא צריכה להיות גבוהה מדי ולא נמוכה מדי, והיא צריכה להיות בגובה האידיאלי כדי להבטיח שהצוואר יהיה ישר. חשוב שהכרית תעדיף את יישור עמוד השדרה, על מנת למנוע את התעקלותו, ולכן ישנן כמה כריות אורתופדיות בעלות עקמומיות קטנה, המשמשת לתמיכה טובה בצוואר.
גלה מהם המיקומים הנכונים לישון טוב יותר, בסרטון הבא:
הבחירה שלנו
מה לדעת על טיפול במחלות עורקים כליליים
