איך עושים עיסוי רגלי מרגיע

תוֹכֶן

• 1. לשטוף וללחלח את כפות הרגליים
• 2. לעסות את כל כף הרגל
• 3. לעסות כל אצבע וברך
• 4. לעסות את גיד אכילס
• 5. לעסות את הקרסול
• 6. לעסות את החלק העליון של כף הרגל
• 7. עסו את בהונותיכם
• 8. לעסות את כל כף הרגל

עיסוי כף הרגל עוזר להילחם בכאב באזור זה ולהירגע ולהירגע לאחר יום מעייף ולחץ בעבודה או בבית הספר, ומבטיח רווחה פיזית ונפשית מכיוון שלרגליים יש נקודות ספציפיות, באמצעות רפלקסולוגיה, מקלות על המתח בכל הגוף.

עיסוי כף הרגל הזה יכול להיעשות על ידי האנשים עצמם או על ידי אחרים מכיוון שהוא פשוט מאוד וקל לביצוע, רק שיש רק שמן אחד או קרם לחות בבית.

הצעדים לביצוע עיסוי רגלי ברגליים הם:

1. לשטוף וללחלח את כפות הרגליים

שטפו וייבשו את כפות הרגליים היטב, כולל בין האצבעות ואז הניחו כמות קטנה של שמן או שמנת ביד אחת וחממו אותה, והעבירו אותה בין שתי הידיים. לאחר מכן מרחו את השמן על כף הרגל עד לקרסול.

2. לעסות את כל כף הרגל

אחזו בכף הרגל בשתי הידיים ומשכו לצד אחד ביד אחת ודחפו לצד השני ביד השנייה. התחל מקצה כף הרגל לעקב ועלה שוב לקצה כף הרגל וחזור על זה 3 פעמים.

3. לעסות כל אצבע וברך

הניחו את האגודלים של שתי הידיים על קצות האצבעות ועיסו מלמעלה למטה. לאחר סיום אצבעות הרגליים יש לעסות את כף הרגל כולה, בתנועות מלמעלה למטה, עד העקב.

4. לעסות את גיד אכילס

הניחו יד אחת מתחת לקרסול ועם האגודל ואצבע היד השנייה, עסו את גיד אכילס לכיוון העקב מלמעלה למטה. חזור על התנועה 5 פעמים.

5. לעסות את הקרסול

עיסוי, בצורת עיגולים, אזור הקרסוליים בשתי ידיים פתוחות ובאצבעות פרושות, מפעיל לחץ קל, ומניע לאט את צד כף הרגל עד הבהונות.

6. לעסות את החלק העליון של כף הרגל

עסו את החלק העליון של כף הרגל תוך כדי תנועות קדימה ואחורה למשך כדקה.

7. עסו את בהונותיכם

טוויסט ומשוך לאט כל אצבע, החל מבסיס האצבע.

8. לעסות את כל כף הרגל

חזור על שלב 3 המורכב מלקחת את כף הרגל בשתי ידיים ולמשוך לצד אחד ביד אחת ולדחוף לצד השני ביד השנייה.

לאחר ביצוע עיסוי זה על רגל אחת, חזור על אותו שלב אחר שלב ברגל השנייה.