3 צעדים לנצח דחיינות

תוֹכֶן

• 1. ערכו רשימת משימות
• 2. חלק את המשימה לחלקים
• 3. הפסיקו להצדיק את עצמכם
• מתי להתחיל לשחק
• למשימות עתידיות - קבעו מועד אחרון
• למשימות באיחור - התחילו לעבוד עוד היום
• למשימות מועד אחרון - התחל מיד
• מה מוביל לדחיינות

דחיינות היא כאשר האדם דוחף את התחייבויותיו מאוחר יותר, במקום לנקוט בפעולה ולפתור את הבעיה מיד. השארת הבעיה למחר עלולה להפוך להתמכרות ולהפוך את הבעיה לכדור שלג, בנוסף לפגיעה בפרודוקטיביות שלך בלימודים או בעבודה.

בעיקרון, דחיינות היא דחיית משימה כלשהי שיש לפתור בהקדם האפשרי, מכיוון שהיא אינה בראש סדר העדיפויות, או שזה לא נושא שאתה אוהב או שאתה במצב רוח לחשוב עליו. כמה דוגמאות לדחיינות הן: לא לעשות עבודה בבית הספר ברגע שהמורה מבקש, להשאיר אותה לעשות רק יום קודם, או לא להתחיל לכתוב את הטקסט שאתה צריך מכיוון שתמיד יש דברים אחרים חשובים יותר, או יותר כיפיים, שצריכים להיפתר לפני שתתחיל "לבזבז זמן" על הטקסט המשעמם הזה.

כמה טיפים מעולים להתגברות על דחיינות ולהתחלת המשימות שלך ברגע שמתבקש הם:

1. ערכו רשימת משימות

כדי להתחיל טוב, ולעצור דחיינות, מה שאתה יכול לעשות זה לרשום את כל המשימות שצריך לעשות ולהגדיר את העדיפות שיש להם. זה מקל על ההחלטה מאיפה להתחיל. אך בנוסף להכנת הרשימה, יש צורך לבצע את המשימות על מנת לעבור על הרשימה עם מה שכבר נעשה. זה נותן לך דחיפה נוספת לבצע את הכל במועד.

2. חלק את המשימה לחלקים

לפעמים המשימה יכולה להיראות כל כך גדולה ומסובכת שאתה אפילו לא יודע מאיפה להתחיל. במקרה זה, האסטרטגיה הטובה ביותר לא להשאיר עד מחר את מה שאפשר לעשות היום היא לחלק את המשימה לחלקים. לכן, אם המורה ביקש עבודה בנושא מסוים, תוכלו להגדיר את הנושא שלכם ולבנות את הפרקים יום אחד, לחפש את הביבליוגרפיה למחרת ולהתחיל לכתוב למחרת. במקרה זה הבעיה נפתרת אט אט ולא יכולה להיחשב לדחיינות.

3. הפסיקו להצדיק את עצמכם

מי שאוהב להתמהמה מוצא אלף סיבות לא לעשות את מה שהוא צריך מיד, אבל כדי להיות מסוגל להפסיק לדחוף את הבעיה עם הבטן, אתה צריך להפסיק לנסות למצוא סיבות לא לעשות את זה. אסטרטגיה טובה עשויה להיות לחשוב שאף אחד לא יבצע את המשימה בשבילך ושהיא באמת צריכה להיעשות, וכמה שיותר מהר יותר טוב יותר.

מתי להתחיל לשחק

• למשימות עתידיות - קבעו מועד אחרון

קביעת מועד אחרון היא גישה מצוינת לפתרון הבעיה. גם אם המורה אמר שזה לספק את העבודה עד סוף החודש, אתה יכול להגדיר יעד חדש ולסיים את העבודה בסוף השבוע הבא, או לפחות לסיים חצי עבודה.

• למשימות באיחור - התחילו לעבוד עוד היום

כדי להילחם באומנות הסחבת, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל מיד. גם אם זה נושא שאתה לא אוהב, עדיף להתחיל בקרוב ולסיים את המשימה מאשר לחשוב יומיומית שאתה עדיין צריך לפתור אותה. אם אתה נתקל במכשולים כלשהם, אל תתמהמה והמשיך בכל מקרה. אם הבעיה היא חוסר זמן, חשבו לישון אחר כך או להתעורר מוקדם יותר, או לנצל חופשה או סוף שבוע לביצוע משימה זו.

• למשימות מועד אחרון - התחל מיד

כשאין מועד אחרון לביצוע משימה מסוימת, כמו למשל ללכת לחדר כושר, להתחיל דיאטה או לקרוא ספר שחבריך אמרו שהוא נפלא, למשל, מה שאתה צריך לעשות זה לעשות מעשה ולהתחיל עכשיו.

השארת משימות מסוג זה למועד מאוחר יותר עלולה לפגוע בבריאות הגופנית והנפשית, מכיוון שהיא יכולה להימשך שנים רבות ולגרום לחוסר שביעות רצון עז מהחיים ואף לדיכאון. במקרה זה נראה שהאדם הופך להיות צופה בחייו שלו, אך הפיתרון הוא להשתלט, לקחת את המושכות ולפעול באופן מיידי.

מה מוביל לדחיינות

בדרך כלל דחיינות מתעוררת כאשר האדם לא אוהב משימה ולכן הוא ממשיך לדחוף למחר, מכיוון שהוא לא רוצה למקד את תשומת ליבו לכך, באותו הרגע. זה עשוי להצביע על כך שהיא לא מרוצה מהמשימה שיש לבצע.

אבל דרך טובה לעצור את הסחבת לצמיתות היא לחשוב הלאה. פירוש הדבר שעליך לחשוב מה המשמעות של אותה משימה מוגמרת בעתידך. אז, במקום לחשוב רק על אותה עבודה 'משעממת' שהמורה שלך ביקש, אתה יכול להתחיל לחשוב שכדי שיהיה לך עתיד טוב יותר אתה צריך לסיים את הלימודים ובשביל זה, אתה צריך לספק את העבודה בזמן.