שמן חריע: למה הוא מיועד ואיך לוקחים אותו
תוֹכֶן
שמן חריע, המכונה גם זעפרן, מופק מזרעי הצמח קרטמוס טינקטוריוס וניתן למצוא אותם בחנויות טבע ותוספי מזון, בצורת כמוסות או שמן.
לסוג זה של שמן היתרונות הבריאותיים הבאים:
- עזרו לרדת במשקל, על ידי עיכוב התרוקנות הקיבה, הארכת תחושת השובע;
- תתנהג כמו נוגד דלקת, על היותו עשיר באומגה 9 וויטמין E;
- לעזור ל להפחית את רמת הגלוקוז בדם, עוזר בשליטה על סוכרת סוג 2;
- הפחת את לחץ הדם הגבוה, לשיפור זרימת הדם;
- הפחת את הכולסטרול הרע, על היותו עשיר בפיטוסטרולים.
עם זאת, חשוב לזכור כי תופעות אלו מושגות רק כאשר צורכים שמן חריע יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית תכופה.
איך לקחת
כדי להשיג את היתרונות שלו, המינון המומלץ הוא 2 כמוסות או 2 כפיות שמן חריע ליום, רצוי חצי שעה לפני או אחרי הארוחות העיקריות או על פי עצת תזונאית או צמחי מרפא.
שמן חריע טוב לשיער
בנוסף ליתרונותיו הבריאותיים באופן כללי, ניתן להשתמש בשמן חריע לטיפול גם בשיער יבש ושביר מכיוון שהוא עשיר בוויטמינים A, E ושומנים נוגדי חמצון, הפועלים לשמירה על בריאות השיער והעור.
כדי להשיג את היתרונות שלו, עליך לעסות את הקרקפת באטיות בשמן חריע, מכיוון שהדבר יפעיל את זרימת הדם המקומית ויגרום לשורש השיער לספוג את השמן, ולהשאיר את גדילי השיער חזקים יותר ולעורר את צמיחתם. עבור הגוף, השמן פועל כקרם לחות טבעי, נספג במהירות בעור ומסייע במניעת קמטים וצלוליט. ראה גם כיצד להשתמש בשמן בארו כדי לרדת במשקל וללח את העור והשיער שלך.
התוויות נגד ותופעות לוואי
לשמן חריע אין התוויות נגד, אך יש ליטול אותו רק על ידי ילדים, קשישים, נשים בהריון ומיניקות על פי עצת הרופא או התזונאי.
בנוסף, צריכת יתר שלו עלולה לגרום לבעיות כמו דלקת מוגברת בגוף, דלקת פרקים, דיכאון וירידה בכולסטרול טוב, בגלל רמות גבוהות של אומגה 6.
שמן קוקוס עשיר גם בנוגדי חמצון ועוזר לירידה במשקל, כך הנה כיצד להשתמש בשמן קוקוס בכמוסות.
מוּמלָץ
מהי אסטמה שבירה?
