5 פציעות ספורט שכיחות ומה לעשות
תוֹכֶן
פעולה מהירה לאחר פציעת ספורט אינה חשובה רק להקלה על כאב וסבל, אלא גם מסייעת במניעת סיבוכים ארוכי טווח, וכן מזרזת את התאוששותו של הספורטאי.
לפיכך, לדעת אילו תאונות שכיחות ביותר בספורט ומה לעשות בכל תרחיש חשובה מאוד לכל מי שמתאמן או נמצא בקשר מתמיד עם מישהו שעוסק בספורט.
הפעילויות הנמצאות בסיכון הגבוה ביותר לגרימת פציעת ספורט הן אלו עם ההשפעה הגדולה ביותר, כגון כדורגל, כדוריד או רוגבי.
1. נקע
נקע קורה כשמניחים את כף הרגל בצורה לא נכונה ולכן, זה נפוץ יחסית כשאתה רץ, למשל. במהלך העקמת, מה שקורה הוא שהקרסול מתפתל בצורה מוגזמת, מה שגורם לרצועות האזור להיות עודפות, ובסופו של דבר להיקרע.
סוג זה של פציעה גורם לכאבים חזקים מאוד באזור, מוביל להתפתחות נפיחות מוגזמת של הקרסול, וכך, האדם עלול להתקשות בהליכה. תסמינים אלו בדרך כלל משתפרים תוך מספר ימים, אך אם הם נשארים או מחמירים, מומלץ לפנות לבית החולים.
מה לעשות: הדבר הראשון לעשות הוא למרוח דחיסה קרה על האזור, לנסות לשלוט על הנפיחות ולהפחית את הכאב. יש למרוח את הקור מספר פעמים ב -48 השעות הראשונות, למשך 15 עד 20 דקות. בנוסף, כדאי גם לשתק את כף הרגל בתחבושת אלסטית ולשמור על מנוחה עד שהסימפטומים ישתפרו, באופן אידיאלי כשרגל מוגבהת. ראה פרטים נוספים על אופן הטיפול בנקע בבית.
2. זן שרירים
מתיחת שרירים, או מתיחות, נוצרת כאשר השריר נמתח יתר על המידה, וגורם לקרע של כמה סיבי שריר, במיוחד במפרק שבין השריר לגיד. בנוסף, המתח נפוץ יותר בקרב אנשים שמתכוננים לאליפות או משחק חשוב, זה כבר קורה במיוחד במהלך או אחרי מאמצים פיזיים גדולים.
מתיחה יכולה לקרות גם אצל אנשים מבוגרים או אצל אנשים שיש להם תנועות חוזרות ונשנות וסובלים בדרך כלל מדלקת בגידים.
מה לעשות: מרחו קרח על מקום הכאב במשך 15 עד 20 דקות, כל שעתיים, במשך היומיים הראשונים. בנוסף, על האיבר להיות משותק והרמה מעל מפלס הלב. ראה מידע נוסף על טיפול במאמץ שרירים.
3. פיתול ברכיים
נקע בברך הוא עוד אחת מפציעות הספורט השכיחות ביותר, שקורה בגלל מכה בברך או תנועה פתאומית נוספת הגורמת למתיחה מוגזמת של רצועות הברך.
במקרים אלה, הסימפטומים כוללים כאבי ברכיים קשים, נפיחות וקשיים בכיפוף הברך או תמיכה במשקל הגוף על הרגל. בנוסף, אם המכה חזקה מדי, יתכן ואף קרע ברצועות, מה שעלול לגרום לסדק קטן בברך.
מה לעשות: חשוב מאוד להימנע מהשמת משקל על הברך המושפעת ולכן על האדם לנוח עם הרגל מורמת. בנוסף, יישום של קומפרסים קרים הוא גם חשוב מאוד, ויש למרוח עד 20 דקות כל שעתיים במהלך 48 השעות הראשונות. במקרים של כאבים חזקים מאוד חשוב להתייעץ עם הרופא, להעריך אם יש קרע ברצועות ולהתחיל בטיפול המתאים, שניתן לעשות זאת רק עם משככי כאבים או אפילו צריך ניתוח.
להבין טוב יותר מדוע מתרחש נקע בברך ואילו טיפולים עשויים להיות נחוצים.
4. נקע
נקע מתרחש כאשר עצם נעה מחוץ למפרק עקב מכה חזקה או נפילה, הגורמת לכאבי מפרקים קשים, נפיחות וקושי להזיז את הגפה הפגועה. נקעים שכיחים יותר בקרב ילדים ויכולים להתרחש בכל מקום, במיוחד בכתף, במרפק, בבוהן, בברך, בקרסול וברגל.
מה לעשות: הצעד הראשון הוא לנסות לשתק את האיבר במצב נוח. לשם כך ניתן להשתמש בחוט, למשל, למניעת תנועת המפרק. לאחר מכן, יש למרוח קרח באתר המשותף כדי למנוע נפיחות ולהזעיק אמבולנס, להתקשר 192, או ללכת לבית החולים, כך שהעצם תוחזר למקומה המקורי.
בשום מקרה אל תנסו למקם את העצם במפרק ללא נוכחות של איש מקצוע בתחום הבריאות, מכיוון שהיא עלולה לגרום לפציעות בגידים. ראה פרטים נוספים על העקירה ומה לעשות.
5. שבר
השבר קורה כאשר ישנה רציפות על פני העצם. למרות שקל לזהות את מרבית השברים, מכיוון שכיחים שכאבים מלווים בנפיחות ובעיוות של הגפה הפגועה, חלקם, המכונים "שלמים", קשים יותר לתפיסה ויכולים לגרום לכאב בלבד במקום העצם.
בדוק כיצד לזהות נכון את הסימנים והתסמינים של שבר.
מה לעשות: בכל פעם שיש חשד לשבר, חשוב מאוד לשתק את האיבר הפגוע וללכת לבית החולים לבצע צילום רנטגן ולהתחיל בטיפול מתאים, אשר כמעט תמיד כולל שהייה עם הגפה בגבס.
מתי ללכת לרופא
לאחר כל סוג של פציעת ספורט חשוב מאוד לפנות לרופא, במיוחד אם הסימפטומים אינם משתפרים לאחר 48 שעות או אם קיימת מגבלה או מוגבלות כלשהי. כך יוכל הרופא לערוך הערכה גופנית מפורטת, להזמין בדיקות כגון צילומי רנטגן ולהתחיל בטיפול המתאים, במידת הצורך.
בנוסף, גם אם אין צורך בטיפול ספציפי, הרופא עשוי גם לקבוע את השימוש בתרופות נוגדות דלקת או משככי כאבים, כדי להקל על התסמינים ולהאיץ את ההתאוששות.
הקריאה ביותר
איך לדעת מתי אכילה מוגזמת יוצאת משליטה