כיצד להגן על עצמך מפני 5 מחלות הנגרמות על ידי השמנת יתר
תוֹכֶן
השמנת יתר היא מחלה המאופיינת בעודף משקל, ומזוהה בקלות דרך ערך הקשר בין משקל, גובה וגיל. הרגלי אכילה לקויים מיוחסים לרוב לצריכת קלוריות מוגזמת הקשורה לאורח חיים בישיבה התורם לעלייה ברזרבות השומן ובמשקל הגוף ומגביר גם את הסיכון למחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, אימפוטנציה ואף פוריות.
מחלות אלו הנגרמות מהשמנת יתר בדרך כלל נשלטות ונרפאות לרוב כאשר מתחיל תהליך ההרזיה.
ביצוע אימונים גופניים לפחות 3 פעמים בשבוע מכיוון שאירובי מים, טיולים קצרים של חצי שעה או רכיבה על אופניים מסייעים במניעת מחלות הקשורות להשמנת יתר כגון סוכרת, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, קשיי נשימה וירידה בפוריות, אצל גברים ונשים. .
1. סוכרת
העלייה בצריכת הקלוריות הופכת את האינסולין שמייצר הגוף למספיק עבור כל הסוכר שנבלע בתזונה, המצטבר בדם. בנוסף, הגוף עצמו מתחיל לעמוד בפני פעולת האינסולין, מה שמקל על התפתחות סוכרת מסוג 2. סוג זה של סוכרת מתהפך בקלות עם ירידה במשקל ופעילות גופנית מסוימת.
2. כולסטרול גבוה
בנוסף לשומן הגלוי בבטן, בירכיים או בירכיים, השמנת יתר גורמת גם להצטברות שומן בתוך כלי הדם בצורת כולסטרול מה שמגביר את הסיכון לשבץ או אוטם, למשל.
3. יתר לחץ דם
עודף שומן שנצבר בתוך כלי הדם ומחוצה לו מקשה על מעבר הדם בגוף, מה שמאלץ את הלב לעבוד קשה יותר, מה שלא רק מעלה את לחץ הדם אלא יכול להוביל לאי ספיקת לב ארוכת טווח.
4. בעיות נשימה
משקל השומן המוגזם בריאה מקשה על כניסת האוויר ויציאתו, מה שמוביל בדרך כלל לתסמונת שעלולה להיות קטלנית, שהיא דום נשימה בשינה. למידע נוסף על נושא זה.
5. אימפוטנציה ועקרות
הפרעות הורמונליות הנגרמות כתוצאה משומן עודף אינן יכולות רק להגדיל את כמות השיער בפניה של האישה אלא להוביל להתפתחות שחלה פוליציסטית המקשה על ההתעברות. אצל גברים השמנה פוגעת במחזור הדם בגוף, ומפריעה לזקפה.
בנוסף לכל אלה, עודף משקל ותזונה לקויה קשורים לסיכון המוגבר לסרטן המעי הגס וסרטן הערמונית בקרב גברים. אצל נשים השמנת יתר עלולה לגרום לסרטן השד, רירית הרחם, השחלות ודרכי המרה.
איך לדעת אם מדובר בהשמנה
השמנה נחשבת כאשר מדד מסת הגוף (BMI) שווה או גדול מ- 35 ק"ג / מ"ר. כדי לברר אם אתה נמצא בסיכון לפתח מחלות אלה, הזן כאן את הנתונים האישיים שלך והיכנס למבחן:
כדי להימנע מהבידוד והדיכאון הנפוצים בקרב השמנים ותכופים יותר ככל שההשמנה חמורה יותר, חשוב לעקוב אחר תוכנית ולקבוע כללים שיש להקפיד עליהם ללא קשר לרצון.
צפו בסרטון כדי לראות איך לרדת במשקל בצורה בריאה כדי לא להשמין שוב.
פרסומים פופולריים
מידע בריאותי בתאילנדית (ภาษา ไทย)
