8 השלכות בריאותיות של בדידות

תוֹכֶן

• 1. לחץ דם גבוה
• 2. שינוי ברמת הסוכר בדם
• 3. נטייה להתפתחות סרטן
• 4. מתח וחרדה
• 5. דיכאון
• 6. נדודי שינה או קשיי שינה
• 7. כאב בשרירים ובמפרקים
• 8. סיכוי גדול יותר לתלות בסמים, אלכוהול וסיגריות
• כיצד להילחם בתוצאות הבדידות

לתחושת הבדידות, כאשר האדם נמצא או מרגיש לבד, יש השלכות בריאותיות לא טובות, מכיוון שהיא גורמת לעצבות, מפריעה לרווחה ומאפשרת התפתחות של מחלות כמו מתח, חרדה או דיכאון.

מצבים אלו עלולים לגרום גם למחלות גופניות, מכיוון שהם קשורים קשר הדוק לוויסות הוויסות של הורמונים, כגון סרוטונין, אדרנלין וקורטיזול, המשפיעים על המערכת האנדוקרינית והחיסונית של האדם, כלומר הגוף מתחיל לבצע פעילויות בצורה פחות יעילה ואתם נוטים יותר לחלות במחלות.

ההשלכות של בדידות גדולות עוד יותר בגיל מבוגר, מכיוון שאנשים אלה מתקשים יותר לשמור על חיי חברה, בין אם בגלל אובדן קרובי משפחה או המגבלה הפיזית של עזיבת הבית וביצוע פעילויות.

למרות שאין הוכחה מוחלטת לסיבה ולמעשה, מחקרים כבר הראו שבדידות יכולה להעדיף את הופעתה של:

1. לחץ דם גבוה

אנשים בודדים נוטים יותר לפתח לחץ דם גבוה. זה יכול לקרות בגלל גורמים כמו פחות שליטה במזון, עם צריכת מזונות באיכות תזונתית נמוכה יותר, עשירים בשומן ומלח, כמו גם הסיכויים הנמוכים יותר לתרגל תרגילים גופניים.

בנוסף, אלו הסובלים מדיכאון או חרדה עשויים להיות בעלי שיעורי לחץ דם גבוהים יותר, בעיקר בגלל הסרת הרגולציה של הורמונים כמו קורטיזול. חשוב שהלחץ יהיה בגבולות המומלצים על ידי הרופא, אחרת הוא יכול להעדיף התרחשות של התקפי לב, שבץ או בעיות בכליות. גלה מהן הדרכים הטבעיות לשלוט בלחץ דם גבוה.

2. שינוי ברמת הסוכר בדם

בדידות יכולה לגרום לאנשים לפתח סוכרת מסוג 2 יותר, כפי שמראים מחקרים מסוימים. סוכרת רגשית אינה קיימת, אך כמה נושאים רגשיים עלולים לגרום בעקיפין למחלה, בין אם על ידי הגדלת צריכת המזונות עם הרבה סוכר ובין אם על ידי הסרת רגולציה על ייצור ההורמונים, כגון אינסולין וקורטיזול, שהם הורמונים הקשורים לשליטה על רמת הסוכר בדם. רמות.

בנוסף, חלק מהקשישים המתגוררים לבד עלולים להתקשות לשמור על טיפול קבוע בסוכרת, בין אם בגלל קושי גדול יותר בגישה לתרופות או בדרכים לניטור הגלוקוז בדם.

3. נטייה להתפתחות סרטן

אנשים בודדים נוטים לפתח יותר סרטן, כנראה בגלל שהגוף נמצא במתח מתמיד, מה שמגדיל את הסיכויים למוטציות ולהתרבות של תאים סרטניים. אורח חייו של האדם הבודד יכול להשפיע גם על אכילת יתר, שתיית אלכוהול או עישון.

כמו כן, הוכח כי אנשים עם דיכאון עשויים להיות בעלי יותר הישנות של סרטן ויתרה מכך, הם נוטים לשרוד פחות מהמחלה, מה שעלול להיות בגלל פחות תמיכה במהלך הטיפול, אי יכולת לבצע את הטיפול בצורה טובה, וחסר יותר פגישות לחזור ולא להשתתף בפעילויות תמיכה חברתית.

4. מתח וחרדה

תחושת הבדידות, כמו גם דיכאון וחרדה, מאותתים למוח שהגוף נמצא במתח, ומגבירים את רמת ההורמון קורטיזול, המכונה הורמון הלחץ.

הריכוז הגבוה של הקורטיזול עלול להוביל לאובדן מסת השריר, לקשיי למידה ולביטול זיכרון. בדקו מהם סימני הלחץ בגוף וכיצד ניתן לשלוט.

5. דיכאון

אנשים שמרגישים לבד נוטים יותר לחוות דיכאון, אשר קשור לתחושת ריקנות, נטישה, חוסר חיי חברה ותמיכה. לפיכך, אנשים מתחילים להיות עם עצב מתמיד, אובדן אנרגיה ורצון לעשות פעילויות יומיומיות, עצבנות, חוסר תיאבון או תיאבון יתר, נדודי שינה או רצון לישון כל הזמן.

למד כיצד להבדיל בין עצב לדיכאון.

6. נדודי שינה או קשיי שינה

אנשים שמרגישים לבד נוטים יותר לפתח נדודי שינה, כנראה בגלל בעיות פסיכולוגיות כמו תחושות של חוסר ביטחון וחוסר אונים.

לפיכך, השערה מקובלת היא שהאדם הבודד נמצא כל הזמן בכוננות מכיוון שהוא מרגיש פגיע לכל דבר, ולכן הגוף נשאר במצב של לחץ מתמיד, לא מסוגל להירגע. אנשים אלה נוטים גם להתקשות בשינה עמוקה, להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה או פשוט מתקשים לישון.

7. כאב בשרירים ובמפרקים

כאב בשרירים ובמפרקים יכול להיות תוצאה של חוסר בפעילות גופנית או אפילו יציבה לקויה, שכן בדרך כלל מי שמרגיש לבד לא יכול להרגיש לעשות פעילויות נפוצות או להיות בחוץ, פשוט בגלל שהם לבד.

בדקו מהם התרגילים הטובים ביותר לתרגול בגיל מבוגר.

8. סיכוי גדול יותר לתלות בסמים, אלכוהול וסיגריות

בדידות קשורה לסיכון גדול יותר לפתח תלות כימית, סמים, משקאות אלכוהוליים וסיגריות, כנראה בגלל החיפוש אחר תחושת הנאה או הקלה מיידית. היעדר התמיכה מצד חברים ובני משפחה להילחם בהתמכרות גם מקשה על הפסקת ההרגל.

כיצד להילחם בתוצאות הבדידות

כדי למנוע בדידות להתמיד ולגרום או להחמיר מחלות רבות, חשוב שיהיו עמדות שמסירות מצב זה ומגדילות את חיי החברה, כמו תרגול של הובי, להירשם לקורס או לאמץ חיה, למשל.

תמיכת המשפחה, במידת האפשר, חשובה מאוד לעזור לאדם, במיוחד כאשר הוא קשיש, להתגבר על תחושה זו. גלה עוד על עמדות אחרות שאתה צריך לנקוט כדי להילחם בבדידות.

כאשר בדידות גורמת לתסמינים גופניים, או כאשר היא קשורה לתסמינים אחרים כמו עצב, אובדן חשק, שינוי בתיאבון או שינה משתנה, חשוב להיעזר בתמיכתם של פסיכולוג ופסיכיאטר, מכיוון שהוא עשוי להיות קשור לתנאים אחרים של בריאות, כמו דיכאון.