דע מה ההשלכות של סנטנטריזם
תוֹכֶן
אורח חיים בישיבה הוא מצב בו האדם אינו עוסק בשום סוג של פעילות גופנית באופן קבוע, בנוסף לישיבה ממושכת ולא להיות מוכן לבצע פעילויות פשוטות מהיום להיום, אשר משפיעות ישירות על הבריאות ועל הבריאות. -היות האדם, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת ואובדן מסת שריר.
לפיכך, בגלל היעדר פעילות גופנית ומעט חיים פעילים, האדם היושב בסופו של דבר מגדיל את צריכת המזונות, במיוחד עשיר בשומנים וסוכר, מה שמוביל להצטברות שומן באזור הבטן, בנוסף להעדפה במשקל. וכמות מוגברת של כולסטרול וטריגליצרידים במחזור.
על מנת לצאת מאורח חיים בישיבה, יש צורך לשנות כמה הרגלי אורח חיים, הקשורים הן למזון והן לפעילות גופנית, ומומלץ שתרגול הפעילות הגופנית יתחיל להיעשות בהדרגה ובליווי איש מקצוע לחינוך גופני.
8 נזק שאורח חיים יושב יכול לגרום
אורח חיים בישיבה יכול לגרום למספר השלכות בריאותיות, כגון:
- חוסר כוח שרירים עקב אי גירוי כל השרירים;
- כאבי מפרקים בגלל עודף משקל;
- הצטברות שומן בטני ובתוך העורקים;
- עלייה מוגזמת במשקל ואף השמנת יתר;
- עלייה בכולסטרול וטריגליצרידים;
- מחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב או שבץ מוחי;
- סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 עקב עמידות לאינסולין;
- נחירות בזמן שינה ודום נשימה בשינה מכיוון שאוויר יכול לעבור בדרכי הנשימה בקושי.
העלייה במשקל עשויה להיות התוצאה הראשונה של הישיבה ושאר הסיבוכים מופיעים בהדרגה, לאורך זמן ושותקים.
מה שמעדיף אורח חיים בישיבה
מצבים מסוימים המעדיפים אורח חיים בישיבה כוללים חוסר זמן או כסף לשלם עבור חדר הכושר. בנוסף, המעשיות של עליית המעלית, החניית המכונית קרוב לעבודה ושימוש בשלט רחוק, למשל, מעדיפות אורח חיים בישיבה, שכן בדרך זו האדם נמנע מלעלות במדרגות או ללכת לעבודה, למשל.
לכן, כדי שהאדם יוכל לנוע יותר, תוך שמירה על שרירים חזקים ובריאות הלב, מומלץ תמיד לבחור באופנה הישנה 'המעדיפה את המדרגות ובכל פעם שאפשר ללכת. אבל בכל זאת, כדאי לעשות פעילות גופנית כל שבוע.
מי צריך לדאוג
באופן אידיאלי, כל האנשים בכל הגילאים צריכים להיות נוהגים לעסוק בפעילות גופנית סדירה. אתה יכול לשחק כדורגל עם חברים, לרוץ בחוץ וללכת בסוף היום, כי מה שהכי חשוב זה לשמור על גופך בתנועה במשך 30 דקות מדי יום או שעה אחת, 3 פעמים בשבוע.
גם ילדים ואנשים שחושבים שהם כבר מסתובבים הרבה צריכים להרגיל לעשות פעילות גופנית באופן קבוע מכיוון שיש לה רק יתרונות בריאותיים. דע את היתרונות של פעילות גופנית.
איך להילחם באורח החיים היושב
כדי להילחם באורח החיים היושב, תוכלו לבחור בכל סוג של פעילות גופנית כל עוד היא נעשית לפחות 3 פעמים בשבוע מכיוון שרק אז תהיה ירידה בסיכון למחלות בגלל חוסר בפעילות גופנית. לתרגול של פעילות גופנית מסוימת רק פעם בשבוע אין כל כך הרבה יתרונות, אך אם זה הזמן שיש לאדם כרגע, כל מאמץ יהיה טוב יותר מכלום.
מלכתחילה, מומלץ לפנות לרופא לבדיקה, על מנת שהוא יוכל לדעת האם האדם כשיר או לא לפעילות שהוא מתכוון לעשות. באופן כללי, הבחירה הראשונית של אדם הסובל מעודף משקל ורוצה להפסיק להיות בישיבה היא הליכה מכיוון שיש לה מעט השפעה על המפרקים וניתן לעשות זאת בקצב שלך. למד כיצד לצאת מאורח החיים היושב.
הפרסומים שלנו
6 המאכלים הטובים ביותר לשיפור הזיכרון
