עזור במציאת הקלה אם יש לך עצירות ובחילה

תוֹכֶן

• סיבות לכך שיש לך עצירות ובחילה
• 1. תסמונת המעי הרגיז
• 2. התייבשות
• 3. תרופות
• 4. תזונה לא מאוזנת
• 5. הריון
• 6. חרדה ודיכאון
• 7. אי סבילות ללקטוז
• 8. סרטן המעי הגס
• טיפול בעצירות ובחילה
• כיצד למנוע עצירות ובחילה
• התשלום

עצירות מוגדרת לרוב כתנועות מעי נדירות, כאשר אנשים רבים סובלים מפחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. זה מתואר גם כתחושה של פינוי לא שלם, או כאילו עדיין יש לך עוד צואה לעבור.

בחילה, לעומת זאת, מתואר בצורה הטובה ביותר כאי נוחות או רוגע בבטן.

למרות שמצבים אלו יכולים להופיע בנפרד, הם מופיעים לעתים יחד כתסמינים לבעיה בסיסית ספציפית.

סיבות לכך שיש לך עצירות ובחילה

אם יש לך עצירות חריפה או כרונית ובחילה, סיבות אפשריות עשויות לכלול:

1. תסמונת המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מצב הפוגע במעי הגס. זה יכול לגרום לבעיות כמו כאבי בטן, גזים, נפיחות, בחילה ועצירות. יש אנשים הסובלים מ- IBS חווים התקפי שלשול.

IBS הוא מצב כרוני, אך הוא אינו פוגע במעי הגס או גורם לסרטן המעי הגס.

הסיבה המדויקת ל- IBS אינה ידועה. זה יכול להיגרם על ידי חוסר איזון של חיידקים טובים במעיים, דלקת במעיים או חריגות בעצבים במערכת העיכול.

מחלה הנישאת במזון כתוצאה מחיידקים גורמת לעיתים קרובות לשלשול. זה יכול גם להגדיל את הסיכון לפיתוח IBS.

2. התייבשות

הצמא אינו הסימפטום היחיד להתייבשות. זה יכול גם לגרום לבעיות עיכול.

התייבשות היא כאשר גופך אינו מקבל את הנוזלים הדרושים לו כדי לתפקד כראוי.

בדרכי העיכול, מחסור בנוזלים יכול לגרום לצואה יבשה וקשה, שקשה לעבור. כאשר גופכם מאבד נוזלים, אתם עלולים לחוות תסמינים אחרים, כמו בחילה, הקאות, קלילות ובלבול.

3. תרופות

אם יש לך עצירות ובחילה, והתחלת לאחרונה לקחת תרופה חדשה, התרופה עשויה להיות האשם.

תופעות לוואי של תרופות שכיחות, כאשר חלק מהתרופות גורמות לעצירות, שלשול, כמו גם כאבי בטן ובחילה. תופעות לוואי משתפרות מתישהו לאחר מספר ימים או שבועות.

4. תזונה לא מאוזנת

אכילת יותר מדי בשר אדום ולא מספיק פירות וירקות יכולה גם לגרום לעצירות, בגלל צריכת סיבים נמוכה.

קחו בחשבון שאנשים מסוימים מתקשים לעכל בשרים מסוימים, כמו בקר. עיכול לקוי יכול גם לעורר בעיות בקיבה, כמו בחילה, גז או נפיחות.

5. הריון

ההריון אחראי גם לבעיות עיכול רבות.

יש נשים שחוות עצירות כתוצאה מגידול בהורמון הפרוגסטרון. עלייה זו יכולה להאט את התכווצויות המעי, וכתוצאה מכך פחות תנועות מעיים. דחיסה על המעיים מהרחם הגדל יכולה גם היא להקשות על מעבר הצואה.

יש נשים שחוות גם מחלת בוקר במהלך ההיריון, שיכולה לכלול התקפי בחילה והקאות. מחלת בוקר עלולה להופיע רק בשליש הראשון. אצל חלק מהנשים זה יכול להימשך לאורך כל ההיריון.

6. חרדה ודיכאון

חרדה ודיכאון יכולים גם לעורר הפרעות במערכת העיכול. כאשר אתה חש חרדה, גופך משחרר הורמונים וכימיקלי לחץ אחרים. חומרים אלה יכולים להשפיע על דרכי העיכול שלך ולגרום לתסמינים כמו בחילה ועצירות.

מערכת העיכול שלך יכולה גם להאט בתקופות של לחץ או חרדה מוגברים. כתוצאה מכך, פסולת לא יכולה לעבור במהירות במעיים.

רגשות חרדה ועצבנות יכולים גם הם לגרום לאיווה או תחושה חולה בבטן.

דיכאון יכול לגרום לעצירות ממגוון סיבות. אנשים שנמצאים בדיכאון עשויים להישאר במיטה ויש להם ירידה בפעילות גופנית, מה שבתורו יכול להוביל לעצירות.

אנשים עם דיכאון עשויים גם לשנות את הרגלי האכילה שלהם. הם עשויים להתחיל לאכול הרבה מאכלים עתירי סוכר ושומן או שאינם אוכלים הרבה כלל. שינויים כאלה באורח החיים והתזונה יכולים לתרום לעצירות.

7. אי סבילות ללקטוז

אי סבילות ללקטוז הוא מצב בו אדם מתקשה לעכל את הסוכר בחלב. רוב האנשים חווים שלשול במצב זה, אולם אצל אחרים יש עצירות, בחילה, גז ונפיחות.

מזונות בעייתיים כוללים חלב, גלידה, גבינה, שמנת חמוצה, וכל פריט אחר עם חלב כמרכיב.

8. סרטן המעי הגס

סרטן המעי הגס מתרחש כאשר תאים סרטניים או מסת מתפתח במעי. מסה יכולה לגרום לחסימה, ולעורר עצירות אצל אנשים מסוימים. תסמינים אחרים של סרטן המעי הגס כוללים צואה עקובה מדם, ירידה בלתי מוסברת במשקל, בחילה וכאבי בטן.

טיפול בעצירות ובחילה

אם יש לך עצירות ובחילה, זיהוי הבעיה הבסיסית יכול לעזור לך לקבוע את הטיפול הנכון.

אם יש לך תסמונת מעי רגיזה, הכרת מזונות שמעוררים את הסימפטומים שלך עשויה לשפר את עצירותם וגם את הבחילה.

מפעילי IBS שונים מאדם לאדם. יותר מדי סיבים עשויים לעורר תסמינים אצל אנשים מסוימים, בעוד שאנשים אחרים עשויים לפתח תסמינים לאחר צריכת שוקולד, קפאין, אלכוהול, שתייה מוגזת, אוכל מטוגן או לאחר אכילת ארוחות גדולות.

אם אינכם סובלניים ללקטוז, הוצאת חלב מהתזונה עשויה לעצור בחילה ועצירות. השתמש במקום תחליפי חלב. אלה כוללים חלב שקדים או קשיו, גלידת קשיו, או גבינות ללא חלב, יוגורט ושמנת חמוצה.

אם אתה בהריון, קבע יומן אוכל כדי לקבוע אילו מזונות מעוררים בחילה ואז הימנע ממזונות אלה.

אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך ללא מרשם ותרופות מרשם כדי לשפר את מחלת הבוקר. אלה יכולים לכלול ויטמין B-6, דוקסילמין, תרופות אנטי-מנטיות המונעות הקאות.

• קח תוסף סיבים.
• הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך.
• השתמש במשלשל משלשל או מרכך צואה לפי ההוראות.
• קח תרופות נגד בחילה.
• שתו תה ג'ינג'ר כדי להרגיע את הבטן.
• אכלו מזון מעורפל, דל שומן, כמו קרקרים, לחם וטוסט.
• אל תתעלם מהדחף לתנועת מעיים.

כיצד למנוע עצירות ובחילה

התאמות פשוטות לא מטפלות רק בעצירות ובחילה, אלא גם מונעות את התרחשותה שוב.

• תרגיל. העבר לפחות 30 דקות שלוש עד חמש פעמים בשבוע כדי לעורר התכווצויות מעיים רגילות.
• עוד נוזלים. הגדל את צריכת המים, המיץ והתה שלך.
• הפחיתו מתח וחרדה. תרגל תרגילי נשימה עמוקה. יתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על נטילת תרופות נגד חרדות.
• צמצם או ביטל אוכל מטוגן ושומני. הימנע מאכילת יותר מדי שומן ושמנים, העלולים להחמיר את תסמיני העיכול.
• אכלו יותר פירות וירקות טריים. אכלו פירות וירקות או קחו תוספי סיבים תזונתיים. מבוגרים זקוקים ל 21-38 גרם סיבים ליום, אומר קליניקת מאיו.
• קח אנזים לקטאז לפני צריכת חלב. השתמש באנזים לקטאז כדי לעזור לגופך לעכל את הסוכר בחלב.
• החלף תרופות. שאל את הרופא שלך לגבי תרופה אלטרנטיבית או להתאים את המינון שלך בכדי להקל על הסימפטומים.
• קח פרוביוטיקה. נטילת תוספי פרוביוטיקה עוזרת להחזיר חיידקים טובים במעיים ועלולה לשפר עצירות ובחילה.
• אל תדלג על ארוחות. לאחר בטן ריקה עלול לגרום לבחילה.
• הימנע ממזונות ממזונות מסוימים. אל תאכלו אוכלים שמתקשים לעכל.

התשלום

בחילה ועצירות המתרחשים יחד יכולים להיות בלתי נסבלים. בין שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות ותרופות, תוכלו לשפר את הסימפטומים של שני המצבים ולפתור את אי הנוחות בעיכול.