כאב והרגשות שלך

כאב כרוני יכול להגביל את הפעילות היומיומית שלך ולהקשות על העבודה. זה יכול גם להשפיע על מידת המעורבות שלך עם חברים ובני משפחה. עמיתים לעבודה, משפחה וחברים יצטרכו לעשות יותר מהחלק הרגיל שלהם כאשר אינך יכול לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל. אתה עלול להרגיש מבודד מהאנשים סביבך.

רגשות לא רצויים, כמו תסכול, טינה ולחץ, הם לעתים קרובות תוצאה. תחושות ורגשות אלו עלולים להחמיר את כאבי הגב.

הנפש והגוף עובדים יחד, אי אפשר להפריד ביניהם. האופן שבו המוח שלך שולט במחשבות ובעמדות משפיע על הדרך בה גופך שולט בכאב.

הכאב עצמו והפחד מכאב יכולים לגרום לך להימנע מפעילות גופנית וחברתית כאחד. לאורך פעמים זה מוביל לכוח פחות פיזי ולקשרים חברתיים חלשים יותר. זה יכול גם לגרום לחוסר תפקוד וכאב נוספים.

למתח יש השפעות פיזיות ורגשיות הן על גופנו. זה יכול להעלות את לחץ הדם שלנו, להעלות את קצב הנשימה וקצב הלב ולגרום למתח שרירים. הדברים האלה קשים לגוף. הם עלולים להוביל לעייפות, לבעיות שינה ולשינויים בתיאבון.

אם אתה מרגיש עייף אך מתקשה להירדם, יתכן ועייפות הקשורה ללחץ. או שאתה עלול להבחין שאתה יכול להירדם, אבל אתה מתקשה להישאר ישן. כל אלה סיבות לשוחח עם הרופא על ההשפעות הגופניות שיש ללחץ על גופך.

לחץ יכול להוביל גם לחרדה, דיכאון, תלות בזולת או תלות לא בריאה בתרופות.

דיכאון שכיח מאוד בקרב אנשים הסובלים מכאבים כרוניים. כאב יכול לגרום לדיכאון או להחמיר את הדיכאון הקיים. דיכאון יכול גם להחמיר את הכאבים הקיימים.

אם אתה או בני משפחתך סובלים מדיכאון, או שיש לך דיכאון, קיים סיכון גדול יותר לפתח דיכאון מכאביך הכרוניים. חפש עזרה בסימן הראשון לדיכאון. אפילו דיכאון קל יכול להשפיע על מידת ההתמודדות עם הכאבים ולהישאר פעילים.

סימני דיכאון כוללים:

• תחושות תכופות של עצב, כעס, חוסר ערך או חוסר תקווה
• פחות אנרגיה
• פחות עניין בפעילויות, או פחות הנאה מהפעילויות שלך
• קושי להירדם או להישאר ישן
• תיאבון מופחת או מוגבר הגורם לירידה משמעותית במשקל או לעלייה במשקל
• קושי להתרכז
• מחשבות על מוות, התאבדות או פגיעה בעצמך

סוג טיפול נפוץ לאנשים עם כאב כרוני הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. פנייה לעזרה ממטפל יכולה לעזור לך:

• למד כיצד לקבל מחשבות חיוביות במקום שליליות
• הפחיתו את הפחד מכאב
• הפכו את מערכות היחסים החשובות לחזקות יותר
• פתח תחושת חופש מכאבך
• השתתף בפעילויות שאתה נהנה לעשות

אם הכאב שלך הוא תוצאה של תאונה או טראומה רגשית, הרופא שלך יכול להעריך אותך לגבי הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אנשים רבים עם PTSD אינם מסוגלים להתמודד עם כאבי הגב שלהם עד שהם מתמודדים עם הלחץ הרגשי שגרמו התאונות או הטראומות שלהם.

אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, או אם אתה מתקשה לשלוט ברגשות שלך, שוחח עם הספק שלך. קבל עזרה במוקדם ולא במאוחר. הספק שלך עשוי גם להציע תרופות שיעזרו לך לתחושות לחץ או עצב.

כהן SP, ראג'ה SN. כְּאֵב. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2020: פרק 27.

שובינר H. מודעות רגשית לכאב. בתוך: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 102.

טורק DC. היבטים פסיכו-חברתיים של כאב כרוני. בתוך: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, עורכים. ניהול מעשי של כאב. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה מוסבי; 2014: פרק 12.

• כאב כרוני