דרך חדשה ומגניבה לרוץ
תוֹכֶן
המשימה שלך
קבל את כל היתרונות של שריפת קלוריות ומיצוק הגוף של ריצה בלי שום מכה או הזעה. כדי לעשות זאת, תריץ בקצה העמוק של בריכת שחייה (חגורת קצף שומרת על ציפה). מחקרים מראים שריצה במים מרגישה הרבה יותר קלה מאשר לפרוס אותם על הקרקע, אבל שתי הפעילויות שורפות בערך אותו מספר קלוריות ומחזקות את השרירים שלך. בנוסף, מכיוון שאתה נע במים חמים, תסיים את הריצה הזו בהרגשה גמישה ורגועה יותר. אימון גוף פשוט יותר לביצוע אך עובד לא פחות? פתאום הבריכה הפכה להרבה יותר מושכת מההליכון.
איך זה עובד
לבשו חגורת ציפה (זמינה ברוב בריכות מועדוני הבריאות וב-speedo.com) והיכנסו לקצה העמוק של הבריכה. אתה צריך לשקוע בערך בגובה החזה וכפות הרגליים שלך לא צריכות לגעת בתחתית. כופפו את המרפקים קרוב לצדכם ועשו אגרופים רופפים בידיים. "רוץ" בדיוק כמו שהיית עושה ביבשה, מניף את הידיים מלפנים לאחור בניגוד לרגליים. כדי לבעוט, החזיקו בקצה הבריכה או עשו הקפות עם קיקבורד.
סקירה עבור
פרסומתהודעות מרתקות
7 דרכים להקל על עצירות לאחר קטע C
