יכול להיות שיש לך הפרעה רגשית עונתית?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה נורמלי להרגיש קצת מדוכדך בתקופה זו של השנה, כאשר טמפרטורות קרירות מאלצות אותך סוף סוף להוציא את הפארקה שלך מהאחסון ושמש אחר הצהריים הנעלמת מבטיחה נסיעה חשוכה הביתה. אבל אם ההתקרבות לחורף הכניסה אותך לפאנק רציני שאינך יכול להתנער ממנו, ייתכן שתתמודד עם משהו יותר מאשר מצב רוח בלה.

הפרעה רגשית עונתית (SAD) היא סוג של דיכאון שיכול להתרחש בשינוי של כל עונה. עם זאת, היא מופיעה לעתים קרובות בסוף שעון הקיץ, כאשר חשיפה מופחתת לאור השמש המעודד אנרגיה ומצב רוח מעוררת שינויים בכימיה המוחית שבחלק מהאנשים מובילים לעצב עמוק. "אנשים עם SAD מרגישים כל כך מיואשים, שזה משפיע על יכולתם לתפקד", אומרת ג'ניפר וולקין, Ph.D., פרופסור קליני לפסיכולוגיה במרכז ג'ואן ה. טיש לבריאות האישה במרכז הרפואי NYU Langone.

אז איך אתה יכול לדעת אם מצב הרוח שלך קצת יורד בגלל שעונת הביקיני עוד יותר משישה חודשים, או שאתה מתמודד עם SAD? עברו על הרשימה הזו. אם לפחות שניים מתארים אותך, פנה לרופא המטפל, שיבדוק אותך ועשוי לרשום תרופות או טיפול באור כטיפול.

1. מאז הסתיו, אוחזת בך עצב. כשהטמפרטורות ממשיכות להתקרר והשמש שוקעת מוקדם יותר-ואין לך את אותו תיקון אור השמש שאתה רגיל אליו באביב, בקיץ ובסתיו המוקדם-מצב הרוח שלך הופך כהה יותר ויותר.

2. מצב הרוח הנמוך שלך נמשך יותר משבועיים. בעוד מקרה רגיל של הבלוז מגיע לכביש לאחר כמה ימים, SAD, כמו צורות דיכאון אחרות, ממשיך, אומר ווולקין.

3. חיי היום-יום שלך חוטפים מכה. להרגיש במזבלות לא היה מונע ממך לקום מהמיטה בבוקר, נכון? "עם זאת, SAD גורם לדיכאון כל כך עז, שהוא מונע ממך לתפקד כרגיל בעבודה ובמערכות היחסים שלך", אומר ווולקין.

4. הרגלי החיים שלך השתנו. SAD מטיל צל כהה על רמת האנרגיה, התיאבון ושגרת השינה, מה שגורם לך לדלג על חדר כושר, לאכול פחות או יותר, ולהתקשות לקבל shuteye איכותי או אפילו לישון יתר על המידה.

5. התבודדת. "אנשים עם דיכאון קליני מרגישים כל כך לא טובים, שהם נוטים פחות לראות חברים ובני משפחה או להפיק שמחה מהפעילויות שהם נהגו לקחת בהן חלק, אז הם מדלגים עליהם", אומר וולקין. אולם ככל שתבודד את עצמך, כך הדיכאון מתגבר.

סקירה עבור